Comments on: Berapa Berat Beban untuk Latihan Saya?

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Thu, 03 Jun 2010 07:03:55 +0000

@mikel: berat badan tetep segitu aja itu berat jadi berapa, terlihat otot jadi itu gmana?skarang yang anda cari ini apa dgn konsumsi suplemen n latihan beban?apakah berat naik atau cari otot agar tampak padat berisi?
pola makan ikuti di sini http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html
good luck

By: mikel

mikel — Wed, 02 Jun 2010 17:53:39 +0000

Mas, kenapa ya udah minum muscle juice rutin, latihan rutin tapi berat badan tetep aja gtu, tapi terlihat otot jadi.
itu karena kenapa? apakah harus ditambah amino 2002?
Kalo susu yang sering di iklanin itu gimana??
pola makan buat anak mahasiswa susah ne.
mohon bantuannya.

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Thu, 07 Jan 2010 08:41:54 +0000

@gung wiz:kombinasi antara makan, latihan, rest dan suplemen yang tepat, namun saat latihan, utamakan utk melatih major muscles anda, krn dgn menstimulasi major muscles lebih banyak, akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh anda, sehingga pembakaran lemak lebih cepat terjadi.

@diana: otot cew ga akan besar, tp benar, dgn menambah reps menjadi sekitar 15-20reps per set akan meningkatkan endurance otot anda, bukan membesarkan. tp jangan kuatir utk cew beda hormon dengan cow sehingga dilatih jg ga akan sebesar cow.

By: diana

diana — Mon, 28 Dec 2009 08:02:14 +0000

mm..kalau biar ototnya ga besar gimana yah?repetisi ditambah?

By: Gung Wiz

Gung Wiz — Thu, 17 Dec 2009 13:00:09 +0000

Solusi cepat u/ bkar lemak bagian perut bawah, pantat dan paha bagaimana ya??
Mhon petunjuknya

By: Andhika

Andhika — Tue, 15 Dec 2009 02:36:17 +0000

oh gitu yah… Thank you banget Erwin buat masukannya. :D

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Fri, 11 Dec 2009 01:24:02 +0000

@andhika:2 cara tersebut bisa dilakukan, saran saya utk 2 week anda pake misal 10reps dalam 3 set tersebut, kmudian 2 week berikutnya anda ubah variasi dgn cari 8 reps dalam 3 set, tar 2 week berikutnya anda rubah lagi cari 10 reps dalam 3 set. dengan cara ini maka otot ga akan pernah terbiasa dgn suatu pola, dgn demikian stimulasi otot makin cepat dicapai :)

By: Andhika

Andhika — Thu, 10 Dec 2009 03:00:09 +0000

Jadi kalo angkat beban itu mestinya kita terus menambah beban kita per repetisi ato tetap dengan beban awal. Anggap awal mulai dari 8kg 10repetisi, selanjutnya kita tambah beban jadi 10 kg jadi 8 repetisi, terus 12 kg dengan 6 repetisi. Atau kita mulai langsung dengan 12 kg dan usahakan sampai 6-8 kali repetisi, 3 set?

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Mon, 02 Nov 2009 02:40:55 +0000

@misbah: keep in touch, banyak informasi akan didapatkan disini karena pengetahuan akan bertambah terus ttg teknik diet n latihan ;p

By: misbah

misbah — Thu, 29 Oct 2009 16:27:42 +0000

Terima kasih atas semuanya. Saya baru saja bergabung di DuniaFitnes.com sekali lagi terima kasih atas semuanya.