Comments on: Istirahat / Recovery Antara Sesi Latihan

By: Randi Wiratama

Randi Wiratama — Sat, 18 Feb 2012 08:23:29 +0000

oke….
Thx atas infony..

By: Dunia Fitnes

Dunia Fitnes — Sat, 18 Feb 2012 04:40:20 +0000

Makannya apa dulu? Segera setelah latihan (kurang dari 30 menit setelah latihan) tubuh butuh energi yang cepat serap, jadi segeralah konsumsi whey protein shake misalnya, atau buah-buahan, minuman yang manis, dsb. Lalu maksimal 1 jam setelah latihan Anda sebaiknya mengkonsumsi real food.

By: Randi Wiratama

Randi Wiratama — Tue, 14 Feb 2012 04:54:54 +0000

saya lthn sekitar 1 jam dan d lanjutkan dengan mkn setelah beristirahat salama 30 menit.
Apa kah itu sudah pas?

By: Randi Wiratama

Randi Wiratama — Tue, 14 Feb 2012 04:54:54 +0000

saya lthn sekitar 1 jam dan d lanjutkan dengan mkn setelah beristirahat salama 30 menit.
Apa kah itu sudah pas?

By: DuniaFitnes

DuniaFitnes — Sat, 13 Aug 2011 04:34:24 +0000

@Rony : Onani tidak akan menyebabkan otot Anda mengecil. Namun jika latihan beban tidak rutin, kurangnya istirahat serta asupan nutrisi terutama protein maka pasti akan mempengaruhi perkembangan otot Anda.

By: DuniaFitnes

DuniaFitnes — Sat, 13 Aug 2011 04:27:21 +0000

@Rony : Onani tidak akan mengecilkan otot, namun jika latihan tidak teratur, kurangnya asupan nutrisi terutama protein pasti akan mempengaruhi perkembangan otot Anda.

By: van

van — Sat, 06 Aug 2011 13:28:19 +0000

malam mas,
saya mw tanya kalo pola latihan seperti ini sudah benar belum? :

Senin : -Back -Bicep -Abs
Selasa : Off
Rabu : -Shoulder -Tricep -Abs
Kamis : Off
Jumat : -Chest -Leg -Abs + -treadmill jalan cepat 30 menit
weekend: OFF

mohon pencerahannya mas.
thx before.

By: adi prhas

adi prhas — Thu, 07 Jul 2011 15:31:30 +0000

mas, sy mau tanya,
kalo pola latihan Senin-sabtu, itu bgus gak buat perkembangan otot, atau justru membuat otot menjadi rusak, dan pola latihan yg benar gmn?
Kalo “Senin(dada+tricep),dan hari berikutnya di lanjutin dgn latihan apa??

mohon pencerahanya mas?thanks

By: rony

rony — Thu, 05 May 2011 07:19:21 +0000

saya mau nanya lagi apakah sering onani dapat menyebabkan otot mengecil atau sulit berkembang ? kalo iya idealnya onani boleh dilakukan seberapa sering?

By: Tim Sportindo

Tim Sportindo — Thu, 05 May 2011 02:24:53 +0000

@Rony : Tentu saja Anda dapat menggabungkan antara latihan Chest dan Bisep, karena itu adalah variasi latihan. Sebaiknya Anda Review lagi Program Latihan Anda, misalnya jika Anda 2 hari latihan 1 hari berikutnya Anda libur, tujuannya untuk mempercepat recovery karena jika Anda berlatih berturut-turut dalam beberapa hari akan menyebabkan tubuh Anda kelelahan atau Overtraining. Jika Anda menambah size Bicep Anda yaitu dengan meningkatkan asupan protein, karena protein adalah bahan baku utama untuk membangun massa otot. Konsumsi protein capat diserap tubuh setelah Anda latihan beban, misalnya seperti Susu Protein atau Amino. Selain dari pada itu gunakan 6-8 repetisi sampai Failure per setnya. Istirahat yang cukup untuk membantu pemulihan serta recovery otot.