Comments on: Istirahat / Recovery Antara Sesi Latihan

By: DuniaFitnes

DuniaFitnes — Sat, 13 Aug 2011 04:34:24 +0000

@Rony : Onani tidak akan menyebabkan otot Anda mengecil. Namun jika latihan beban tidak rutin, kurangnya istirahat serta asupan nutrisi terutama protein maka pasti akan mempengaruhi perkembangan otot Anda.

By: DuniaFitnes

DuniaFitnes — Sat, 13 Aug 2011 04:27:21 +0000

@Rony : Onani tidak akan mengecilkan otot, namun jika latihan tidak teratur, kurangnya asupan nutrisi terutama protein pasti akan mempengaruhi perkembangan otot Anda.

By: van

van — Sat, 06 Aug 2011 13:28:19 +0000

malam mas,
saya mw tanya kalo pola latihan seperti ini sudah benar belum? :

Senin : -Back -Bicep -Abs
Selasa : Off
Rabu : -Shoulder -Tricep -Abs
Kamis : Off
Jumat : -Chest -Leg -Abs + -treadmill jalan cepat 30 menit
weekend: OFF

mohon pencerahannya mas.
thx before.

By: adi prhas

adi prhas — Thu, 07 Jul 2011 15:31:30 +0000

mas, sy mau tanya,
kalo pola latihan Senin-sabtu, itu bgus gak buat perkembangan otot, atau justru membuat otot menjadi rusak, dan pola latihan yg benar gmn?
Kalo “Senin(dada+tricep),dan hari berikutnya di lanjutin dgn latihan apa??

mohon pencerahanya mas?thanks

By: rony

rony — Thu, 05 May 2011 07:19:21 +0000

saya mau nanya lagi apakah sering onani dapat menyebabkan otot mengecil atau sulit berkembang ? kalo iya idealnya onani boleh dilakukan seberapa sering?

By: Tim Sportindo

Tim Sportindo — Thu, 05 May 2011 02:24:53 +0000

@Rony : Tentu saja Anda dapat menggabungkan antara latihan Chest dan Bisep, karena itu adalah variasi latihan. Sebaiknya Anda Review lagi Program Latihan Anda, misalnya jika Anda 2 hari latihan 1 hari berikutnya Anda libur, tujuannya untuk mempercepat recovery karena jika Anda berlatih berturut-turut dalam beberapa hari akan menyebabkan tubuh Anda kelelahan atau Overtraining. Jika Anda menambah size Bicep Anda yaitu dengan meningkatkan asupan protein, karena protein adalah bahan baku utama untuk membangun massa otot. Konsumsi protein capat diserap tubuh setelah Anda latihan beban, misalnya seperti Susu Protein atau Amino. Selain dari pada itu gunakan 6-8 repetisi sampai Failure per setnya. Istirahat yang cukup untuk membantu pemulihan serta recovery otot.

By: rony

rony — Fri, 22 Apr 2011 17:12:30 +0000

mas saya mau nanya
apakah latihan chest digabung dengan bicep itu benar , coz kalo chest di gabung dengan tricep , latihan tricep saya akan kurang maksimal karena udah keleahan karena latihan chest. begitu pula back dgn bicep. tapi kalo chest digabung dengan bicep , besoknya saya latihan back dengan tricep , itu berarti bicep saya terlatih lagi ,kan jadinya g ada waktu istirahat. latihan yang bener g mana y jadwal latihan saya seperti ini

senin
chest , bicep

selasa
back tricep

rabu
shoulder bicep

kamis

kaki

jumat
off

sabtu
chest , bicep

minggu off

apakah sudah benar ,saya memang fokus di bicep ,kepingin punya bicep yang besar
thx

By: Tim Dunia Fitnes

Tim Dunia Fitnes — Fri, 18 Mar 2011 07:02:42 +0000

@ Yohanes : Tentu saja Anda dapat konsumsi Dada Ayam Boiler, disini yang terpenting adalah cara pengolahannya yaitu dengan dipanggang atau dibakar asalkan jangan digoreng karena pastinya minyak yang digunakan untuk menggoreng akan menjadi lemak jahat yang tidak diperlukan tubuh kita.

By: yohanes

yohanes — Mon, 24 Jan 2011 11:41:36 +0000

nama saya yohanes, saya udah fitnes kurang lebih 6bulan, dan udah kelihatan hasilnya. nah sekarang saya disaranin utk mengkonsumsi dada ayam, tp dada ayamnya yg saya tau dari aym boiler, kalau boleh tau bahaya tidak mengkonsumsi dada ayam boiler? trims

By: bambang

bambang — Thu, 14 Oct 2010 05:14:00 +0000

@erwin hmm ok2 makasih bgt mas infonya