Program penurunan berat badan tentunya akan berjalan dengan sukses jika Anda siap untuk melakukannya dan tidak ada keraguan di dalam diri Anda.

Nah, berikut ada 4 pertanyaan singkat yang bisa Anda jawab dengan sejujur-jujurnya untuk mengukur kesiapan Anda dalam menjalankan program diet.

• Apakah Anda termotivasi untuk membuat perubahan gaya hidup jangka panjang melalui pengaturan pola makan yang sehat dan berolahraga teratur, lebih dari sekedar menurunkan berat badan?
• Apakah Anda bisa menerima bahwa diet bukanlah sebuah proses cepat dan instan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan?
• Apakah Anda memiliki keluarga dan teman-teman yang siap mendukung perjalanan diet Anda?
• Apakah Anda mau belajar dari kegagalan diet Anda di masa lalu dan menjadikannya motivasi Anda untuk mengatasi hambatan menuju keberhasilan diet Anda?

Jika Anda menjawab “ya” untuk semua pertanyaan tersebut, berarti Anda sudah siap untuk membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan menuju keberhasilan diet Anda.

Jika Anda menjawab “tidak” pada salah satu atau lebih dari pertanyaan-pertanyaan ini, mungkin Anda masih belum siap menjalankannya. Dan ini merupakan hal yang wajar. Untuk mengatasinya, cobalah untuk melakukan diet secara bertahap, agar tubuh Anda beradaptasi dengan diet yang Anda lakukan.

Anda dapat membuat perubahan ini dengan mengenali apa masalah Anda. Misalnya kebiasaan makan dalam porsi yang terlalu besar atau ngemil makanan yang tidak sehat. Jika Anda siap menurunkan berat badan, tapi takut akan kecewa dengan hasilnya, maka berpikirlah ke depan.

Ketika Anda menjadi lebih aktif secara fisik dan membuat perubahan pola makan yang lebih baik, tubuh Anda akan lebih sehat dan bugar. Jangan pikirkan program penurunan berat badan sebagai program jangka pendek yang membosankan, tapi lihatlah sebagai perubahan gaya hidup yang menyenangkan dan tentunya bersifat permanen.

Jadi, tunggu apa lagi? Ayo bersiap untuk memulai program diet dan jadikan pola diet sehat menjadi bagian dari gaya hidup Anda!

BACA JUGA : 4 Hal yang Mempengaruhi Perkembangan Otot Anda

Sebagian besar diantaranya ditawarkan dengan harga yang cukup tinggi, sehingga banyak yang merasa bahwa merawat kulit merupakan kegiatan yang mahal.

Kini ada cara yang lebih sehat untuk membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Dan yang pasti, Anda tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam untuk mendapatkannya. Caranya adalah dengan menjalankan diet sehat.

Salah satu elemen penting untuk memiliki kulit yang sehat melalui diet adalah dengan minum air putih yang cukup. Setidaknya 8-10 gelas air minum perhari adalah jumlah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan kulit.

Air berfungsi untuk melembabkan sel-sel kulit, membuang produk limbah, dan menjaga sirkulasi udara pada kulit. Hal ini dapat membantu proses regenerasi kulit sehingga membuatnya tampak bercahaya. Menjaga kulit Anda tetap lembab juga dapat membantu mengurangi garis-garis kerutan di wajah penyebab penuaan dini.

Beberapa vitamin dan mineral, khususnya vitamin A, C dan E, juga berperan besar bagi kesehatan kulit. Orang yang kekurangan vitamin cenderung memiliki kulit kering. Pada tingkat yang parah, kulit kering bisa menyebabkan pendarahan dengan bekas luka yang sulit hilang. Vitamin ini bisa Anda dapatkan pada buah-buahan dan sayuran yang bisa Anda dapatkan dengan harga yang murah.

Kulit juga membutuhkan serat. Untuk menambah serat dalam diet Anda, cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran. Makanlah buah-buahan dan sayuran berwarna oranye, merah atau hijau tua, seperti; labu kuning, wortel, ubi jalar, tomat, dan bayam setiap hari. Bahan makanan yang berwarna ini, diketahui mengandung beta karoten, antioksidan yang dapat menangkal aktivitas sel radikal bebas penyebab kulit berkerut.

Biji bunga matahari juga diketahui memiliki manfaat yang tinggi bagi kesehatan kulit. Biji bunga matahari mengandung vitamin E yang tak hanya ampuh mengatasi reaksi radikal bebas, tetapi juga berfungsi melindungi kulit dari molekul-molekul perusak eksternal yang berasal dari polusi udara.

Dengan kombinasi diet seimbang, latihan teratur, dan istirahat yang cukup maka memiliki kulit yang sehat dan awet muda bukan lagi impian. Siapa bilang merawat kulit harus mahal?

BACA JUGA : Waspadai 5 Bahaya Diet Tidak Sehat Ini!

Hal itu biasanya didasari pemikiran bahwa semakin banyak kita membakar jumlah kalori ketika berolahraga maka kita akan semakin cepat membuang lemak-lemak di tubuh kita. Padahal ternyata menghitung kalori ketika berolahraga sangatlah tidak penting. Bahkan ketika Anda tahu angkanya pun, tidak ada gunanya buat proses pembakaran lemak di tubuh Anda. Kenapa begitu?

Artikel saya terakhir dengan judul “Kesalahan Terbesar Ketika Diet Adalah…” sudah memberikan sedikit perhitungan kenapa penurunan berat badan dengan cepat itu mustahil dilakukan. Nah kali ini coba kita analisa lagi. 1 jam berolahraga, rata-rata tubuh Anda akan membakar kalori sekitar 300-400 kalori saja, mungkin bisa sampai 500 kalori dengan usaha yang lebih keras. Tetapi sehari-hari, kita makan lebih dari 400 kalori. Bahkan sehari Anda mungkin saja makan sekitar 1500-2500 kalori. Jadi bagaimana mungkin membakar 400 kalori setiap hari ketika tubuh mendapat asupan sebesar itu?

Pemikiran itulah yang mendasari kenyataan bahwa orang-orang yang sudah giat melakukan aerobik, renang, basket secara rutin, namun berat badan tidak kunjung turun juga. Lalu, bagaimana solusinya? Saya analogikan dengan handphone. Kalau Anda pernah tahu Blackberry Onyx, kemudian dibandingkan dengan Blackberry Dakota, tentu Dakota akan lebih boros batereinya. Salah satunya adalah karena resolusi layar Dakota yang lebih tinggi daripada Onyx. Lalu apakah handphone Anda batereinya akan habis hanya kalau digunakan telpon saja? Atau ketika dibiarkan standby juga lama-lama habis? Tentu dibiarkan standby saja, baterei juga bisa habis kan.

Kejadian itu sama dengan badan kita. Pembakaran kalori tidak hanya ketika kita berolahraga saja, ketika tidak berolahraga pun badan kita akan membakar kalori secara konstan. Nah sekarang bagaimana caranya meningkatkan pembakaran kalori ketika kita sedang tidak berolahraga supaya seperti onyx vs dakota tadi. Dengan resolusi layar yang lebih tinggi maka Dakota akan bisa menghabiskan baterei lebih boros. Kita juga harus membuat badan kita seperti itu.

Sebenarnya yang harus dilakukan untuk membuang lemak adalah meningkatkan metabolisme tubuh, bukan sekedar berolahraga untuk membakar kalori saja. Cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan meningkatkan jumlah otot di tubuh Anda. Salah satu kerjaan otot adalah memakan lemak di tubuh, oleh karena itulah kita harus menambah jumlah otot dan memberi makan otot dengan nutrisi yang baik supaya dia bisa bekerja optimal. Ketika Anda melakukan latihan beban, dan kemudian pulang ke rumah, proses perbaikan otot Anda itu membakar lemak. Dan setelah otot selesai diperbaiki, maka otot Anda yang baru itu akan membakar lebih banyak lemak daripada sebelumnya bahkan ketika Anda sedang tidur.

Itulah alasannya kenapa rutin berolahraga saja tidak cukup untuk membuang lemak membandel Anda. Anda harus membuat metabolisme lebih tinggi, dan latihan beban akan memberikan efek afterburn yang akan membakar lemak Anda lebih banyak lagi. Jadi perhitungan kalori ketika Anda berolahraga sudah tidak penting lagi, karena dengan cara ini Anda akan membakar kalori secara terus menerus bahkan setelah Anda tidak berolahraga lagi.

Pertanyaannya adalah, siapkah Anda menerima paradigma ini dan mulai melakukan latihan beban untuk membakar lemak berlebih di tubuh Anda?

Salam,
@dennysantoso

BACA JUGA: Bagaimana Menghitung Kalori Dalam Makanan

Minimnya motivasi seringkali berimbas pada kegagalan. Bahkan membuat mental Anda semakin tertekan. Jika Anda ingin motivasi diet Anda kembali terangkat, sebaiknya Anda mencoba 5 aktivitas berikut ini.

1. Dengarkan Musik
   Sebuah studi yang dilakukan oleh North American Association for the Study of Obesity menyebutkan bahwa seseorang akan cenderung melakukan satu kegiatan tertentu lebih lama jika diiringi alunan musik. Waktu terbaik untuk mendengarkan musik adalah pada saat latihan dan menjelang tidur.

   Saat latihan, musik berirama keras akan membangkitkan semangat untuk tetap aktif bergerak, sedangkan musik dengan irama yang lebih pelan dan harmonis dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur berkualitas. Dengan tidur berkualitas, tubuh akan membangun massa otot lebih maksimal .

2. Gantung Baju Favorit Anda
   Temukan pakaian sewaktu Anda masih memiliki tubuh ideal, atau belilah pakaian yang Anda ingin memakainya kelak saat diet Anda berhasil. Gantung pakaian ini di kamar Anda. Jika motivasi Anda mulai menurun, lihatlah pakaian tersebut, maka motivasi Anda akan kembali terangkat. Gantung pakaian ini di tempat yang mudah terlihat.

   Anda juga bisa menggantung poster aktor/aktris idola Anda. Tubuh ideal aktor/aktris idola dalam poster akan membuat Anda termotivasi untuk mendapatkan tubuh seperti mereka.

3. Pijat Tubuh Anda
   Studi terbaru yang diterbitkan oleh Ohio State University menyebutkan bahwa seseorang yang mendapatkan terapi pijat pada tubuh mereka, memiliki kebiasaan makan yang lebih sehat daripada yang tidak pernah pijat. Selain berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah, terapi pijat juga berguna untuk merelaksasi otot-otot yang tegang setelah melakukan latihan dan membuat Anda merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda.
4. Bercerminlah
   Anda mulai jenuh dan bosan dengan rutinitas diet Anda? Coba menghadap ke cermin dan lihat diri Anda sekarang. Apakah Anda sudah puas dengan tubuh Anda sekarang atau Anda ingin melanjutkan kembali diet Anda? Cermin merupakan senjata yang ampuh untuk memompa kembali semangat kita saat menjalankan diet, dan cermin tidak pernah berbohong.
5. Temukan Dukungan Orang Terdekat
   Dukungan orang lain juga menjadi pondasi penting bagi keberhasilan diet Anda. Ceritakan kepada keluarga, teman, atau orang terdekat lain tentang bagaimana Anda menjalankan program diet dan mereka akan dengan tulus mendukung dan memotivasi Anda.

Jangan menyerah, tingkatkan motivasi Anda, dan raih hasil terbaik dari perjuangan diet yang telah Anda jalani selama ini. Semoga berhasil!

Baca juga : 7 Nutrisi yang Sering Terlupakan Dalam Diet

Semakin banyaknya kebutuhan untuk menurunkan berat badan menimbulkan banyaknya penawaran produk, servis, dan berbagai cara untuk menurunkan berat badan dengan iming-iming ‘CEPAT’. Hal itu akhirnya membuat banyak orang berlomba-lomba mencari cara tercepat untuk menurunkan berat badan dan mengabaikan apa yang disebut ‘good progress‘.

Bagaimana cara atau pola diet yang baik, olahraga yang rutin dan istirahat yang cukup sudah semakin dilupakan dan mereka lebih mementingkan ‘result‘. Yang penting berat badan turun sebanyak mungkin dalam waktu yang sesingkat mungkin. Masih banyak yang mempertimbangkan bahaya operasi sedot lemak, tetapi kebanyakan cuek terhadap hal-hal yang lebih sederhana seperti misalnya ada pil diet dari china yang tidak jelas komposisinya. Mereka berani saja mengkonsumsinya tanpa tahu resiko apa yang bakal dihadapi.

Balik ke topik utama, kesalahan terbesar ketika DIET adalah ‘ingin cepat’ dan terlalu berorientasi terhadap hasil akhir itu sendiri. Lemak kita harus dibakar sebagai energi kalau kita ingin membuang lemak kita. Ada beberapa pertimbangan yang perlu Anda perhatikan ketika ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

1. Ketika ada orang mengatakan ‘saya ingin turun 5kg dalam waktu 7 hari‘. Coba kita kalkulasi. 1gram lemak, itu mengandung 9 Kalori. 1000gram lemak atau 1kg itu berarti 9000 Kalori. Berarti kalau 5kg, sama dengan 45,000 Kalori. Nah, olahraga apa yang kira-kira bisa membakar 45,000 Kalori dalam waktu 1 minggu? Atau kalau dibagi 7, berarti 1 hari kita harus membakar lemak sebanyak 6,428 Kalori. Padahal kita sehari olahraga 1 jam saja kurang lebih hanya membakar 400-500 Kalori saja. Mungkinkah ini terjadi? Secara perhitungan logika saja pemintaan turun 5kg dalam waktu 7 hari itu sama sekali MUSTAHIL.
2. Pembakaran lemak, itu terjadi ketika kita berolahraga. Lemak akan dibawa dari sel-sel lemak, tempat penyimpanannya, menuju ke dalam sel otot tempat terjadinya pembakaran. Lemak tidak dikeluarkan lewat keringat, urine maupun BAB. Pikirkan saja, kalau turun 5kg lemak dalam 7 hari, berarti sehari ada 700gram lemak masuk melewati darah kita. Ingat, bahwa proses pengangkutan lemak menuju sel-sel otot adalah melalui darah.

   Kalau memang benar ada 700gram lemak sehari yang melewati darah kita, maka kita akan STROKE secara instant! Mau kurus atau mati? Kenyataannya hal tersebut juga tidak akan bisa terjadi, walaupun dalam tingkat extreme, memang akan terjadi peningkatan trigliserida (lemak dalam darah) ketika Anda sedang berusaha membakar lemak sebanyak mungkin.

Tujuan saya menulis artikel ini adalah bahwa penurunan berat badan, itu sebaiknya berdasarkan pemikiran bahwa pola hidup (makan dan olahraga) kita selama ini keliru, sehingga terjadi penimbunan lemak. Dan yang sebaiknya dilakukan adalah perubahan pola hidup menjadi lebih sehat, sehingga tubuh kita juga akan beradaptasi terhadap pola hidup yang baru dan bentuk badan akan mengikutinya.

Bagaimana menurut Anda tentang sudut pandang logika penurunan berat badan ini. Silahkan bagikan info ini ke teman-teman Anda yang selalu ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan dengar apa komentar mereka.

Salam

@dennysantoso

Baca juga: 4 Alasan Kenapa Sebaiknya Tidak Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Pada awalnya, nafsu makan ini mungkin dapat ditahan. Namun, saat diet sudah setengah jalan, nafsu makan ini semakin kuat hingga mengakibatkan diet Anda “bocor” dan Anda pun makan dalam porsi yang lebih besar dari sebelumnya.

Nah, agar Anda tidak terjebak dalam porsi makan berlebihan saat diet, berikut 5 trik yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan nafsu makan Anda.

1. Gunakan Sendok dan Garpu yang Lebih Besar
   Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang makan menggunakan sendok dan garpu berukuran besar, makan lebih sedikit daripada orang yang menggunakan sendok garpu berukuran normal. Kesimpulan ini didapat dengan asumsi bahwa, dengan menggunakan sendok dan garpu yang lebih besar maka orang akan merasakan kenyang lebih dulu sehingga makan lebih sedikit.
2. Gunakan Piring Berwarna Biru
   Para ilmuwan meyakini bahwa warna dapat mempengaruhi mood seseorang untuk melakukan sesuatu. Hal ini juga berlaku pada Anda yang sedang mengendalikan nafsu makan. Menggunakan peralatan makan berwarna biru, terutama piring, dapat membantu Anda makan lebih sedikit dari biasanya.
3. Gunakan Peralatan Makan Berwarna Kontras
   Menggunakan piring berwarna kontras dengan warna makanan juga dapat membantu Anda mengendalikan porsi makan. Menggunakan piring berwarna putih biasanya akan memberi kesan bahwa nasi yang ada di depan Anda sedikit. Coba gunakan piring berwarna merah jika makan nasi putih, atau gunakan piring warna biru jika Anda makan pasta, dan sebagainya.
4. Gunakan Piring Kecil
   Ketika diberi porsi makan yang sama, orang yang makan menggunakan piring kecil makan lebih sedikit daripada orang yang menggunakan piring lebih besar. Peneliti menyimpulkan bahwa dengan menggunakan piring besar, orang akan menganggap makanan di atas piring tersebut sedikit, sehingga akan disantap sampai habis.
5. Makan Dalam Kondisi Tenang
   Ada pula yang makan sambil menonton televisi, ngobrol, dan melakukan aktivitas lainnya. Kebiasaan inilah yang dapat mengganggu diet Anda. Saat makan sambil melakukan aktivitas lain, Anda tidak akan menyadari berapa banyak makanan yang sudah Anda santap, karena konsentrasi Anda terpecah. Nah, agar Anda dapat mengendalikan porsi makan Anda, sebaiknya makanlah dalam suasana yang lebih tenang dan bersih.

Dapatkan Panduan DIET Langsung dari Ahlinya Di sini, GRATIS!
Selain membutuhkan tekad dan semangat yang kuat, diet juga membutuhkan sedikit trik agar Anda bisa lebih mudah menjalaninya. Semoga trik di atas dapat membantu Anda mencapai keberhasilan dalam diet Anda.

Dahulu sekali saya pernah menulis artikel bahwa Cheat Day ini seperti pedang dengan bermata dua. Apabila digunakan dengan baik, maka bisa membebaskan tubuh kita dari kejenuhan selama diet. Tetapi biasanya, justru sisi gelapnya yang sering ditemui, yaitu malah membuat kita merasa tersiksa selama diet.

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah, ketika kita membuat Cheat Day ini sendiri sebagai sesuatu yang menggambarkan kebebasan, makan lama mindset otak kita akan berpikir bahwa diet yang selama ini kita lakukan adalah sebuah beban hidup. 6 hari mengatur makan dengan rapi, penuh aturan, dan lain-lain, begitu ketemu weekend, kita berpikir, wah liburan, bebas, makan enak, tidak perlu mikir.

Pada dasarnya, sifat manusia adalah mencari kenyamanan. Dan Cheat Day ini memberikan ide yang salah terhadap pemahaman diet itu sendiri. Akhirnya otak kita akan lebih menyukai sesi cheat day ini dan berusaha meninggalkan program diet yang selama ini sudah kita atur.

Hal itu diperparah dengan kondisi kedua yaitu banyak yang mengatakan, kalau kita sudah berhasil menjalani beberapa hari untuk diet, maka kita boleh memberi hadiah kepada diri kita sendiri dengan makan enak, pizza di weekend, atau burger atau junk food.

Saya coba analogikan seperti ini, seorang anak sekolah, belajar mati-matian, berjuang menjawab soal-soal ujian selama 1 semester penuh, dan tiba saatnya untuk ujian nasional. Apakah kita bilang ga papa kemarin sudah bekerja keras, sekarang cheating aja, nyontek, kamu berhak koq karena kemarin sudah bekerja keras?

Saya pikir itu adalah mindset yang keliru bahwa kita mereward/memberi hadiah yang salah kepada diri kita. Ketika seorang anak berjuang keras, dan akhirnya lulus ujian, maka hadiahnya mungkin liburan bersama teman-temannya, atau boleh beli games/mainan, atau apapun itu, bukannya malah berubah ‘cheat’ terhadap usahanya.

Begitu juga dengan kita yang sudah mati-matian melakukan diet, maka hadiah yang layak untuk kita adalah kita bisa shopping baju baru dengan ukuran yang lebih kecil, kita bisa merasa enak dengan tubuh kita yang baru. Kita lebih kuat ketika berjalan jauh. Kita mengambil liburan, spa, berenang di pantai dengan bentuk tubuh kita yang baru. Bukan malah ‘cheat‘ dengan makan ngawur demi kepuasan sesaat.

Anda boleh setuju maupun tidak dengan sudut pandang saya, berikan pendapat Anda di comment di bawah ini.

Salam

@dennysantoso

Ada sedikit salah kaprah di pemikiran masyarakat awam. Mereka berpikir bahwa kalau mau kurus, harus olahraga, karena olahraga akan membakar lemak. Maka mereka mulai melakukan senam aerobic, jogging, bahkan ke tempat fitnes dan memulai latihan dengan lari selama 1 jam. Tapi kenyataannya berat badannya paling turun 1-2kg saja dan tidak berubah lagi setelah itu.

Yang saya katakan salah pikir adalah, kita mau membakar lemak dan lemak adalah energi cadangan tubuh kita. Kalau yang namanya CADANGAN, maka dia tidak akan digunakan selama sumber energi utama kita belumlah habis. Kalau kita makan dulu kemudian kita melakukan olahraga (kardio ringan), maka yang akan dibakar adalah makanan yang baru kita makan tadi. Saya tidak membicarakan Fitnes dan olahraga intensitas tinggi lainnya, kasus ini hanyalah untuk kardio ringan (jalan cepat contohnya).

Dan ketika orang mengatakan “Olahraga perut kosong ‘kan lemes?” artinya mereka berasumsi bahwa tanpa tenaga dari makanan, mana kuat kalau tubuh digunakan untuk berolahraga. Tetapi balik lagi, kita mau membakar lemak di tubuh atau mau membakar makanan yang baru masuk? Kalau kita mau kurus, tentunya pilihan ada di yang pertama ‘kan? Kita mau membakar CADANGAN energi, yang artinya, jangan ditambah energi baru dari makanan, supaya cadangannya digunakan.
Maksimalkan Pembakaran Lemak Anda Di Sini!
Olahraga ringan pagi hari perut kosong, sebaiknya dilakukan lebih dari 30 menit dan maksimal 1 jam untuk hasil terbaik. Kalau cuma 15 menit, maka yang dibakar tubuh masih sisa-sisa dari tadi malam. Termasuk glikogen dan gula darah-lah yang akan dibakar terlebih dahulu. Kira-kira di atas 20 menit barulah lemak akan digunakan lebih banyak sebagai sumber tenaga.

Biasanya ditandai dengan perut kita yang mulai terasa lapar, jangan langsung berhenti dan makan karena itu tanda bahwa gula mulai habis dan lemak akan digunakan. Kalau 20 menit berolahraga, dan kita merasa lapar kemudian stop dan makan. Maka lemak tidak sempat dibakar.

Jadi pastikan, olahraga ringan (jalan cepat) kurang lebih selama 45-60 menit pagi hari perut kosong, baru setelah selesai, sarapan secara lengkap, mulai dari karbohidrat, protein dan lemak. Lakukan secara rutin maka dalam waktu 1-2 minggu hasilnya sudah mulai bisa terlihat.

Semoga tips ini bisa membantu Anda mengurangi lemak di tubuh dengan mudah. Ceritakan pengalaman Anda di comment di bawah ini.

Salam
@dennysantoso

Muay Thai merupakan evolusi dari seni beladiri Muay Boran (tinju kuno), yakni sebuah metode pertempuran tangan kosong yang digunakan Bangsa Siam saat mereka kehilangan senjata dalam pertempuran.

Kata Muay berasal dari bahasa Sansekerta “mavya” yang berarti tinju. Sedangakan kata “Thai” mewakili suku Thai. Muay Thai juga disebut sebagai “Seni Delapan Tungkai” karena tekniknya lebih banyak menggunakan delapan bagian tubuh untuk menyerang dan bertahan, yakni kedua kaki, tungkai, tulang kering, lutut, dan siku.

Petarung Muay Thai sering disebut sebagai nak Muay. Sedangkan petarung yang berasal dari luar Thailand disebut sebagai na Muay Farang yang berarti petinju asing.

Seiring perkembangan jaman, kontes Muay Thai berangsur-angsur menjadi bagian dari perayaan festival lokal negeri Siam, khususnya diadakan di kuil persembahyangan Hindu-Budha. Kontes ini disebut sebagai muay kaad cheuk.

Muay Thai juga digunakan sebagai sarana hiburan bagi Raja-Raja Siam. Untuk mengurangi cedera, Raja Siam menganjurkan para petarung yang sebelumnya bertelanjang tangan untuk mengenakan tali rami panjang di sekitar tangan dan lengan mereka.

Di Indonesia, perkembangan Muay Thai berjalan cukup pesat. Ini dibuktikan dengan didirikannya berbagai wadah yang menaungi seni beladiri Muay Thai. Tak hanya menarik untuk ditonton, seni beladiri ini telah banyak diikuti oleh mereka yang ingin meningkatkan kekuatan fisik dan kordinasi tubuhnya.

Bahkan, latihan ini banyak digemari berbagai kalangan karena efektif untuk menurunkan berat badan, khususnya bagi mereka yang kelebihan berat badan.

Apabila Anda berlatih Muay Thai secara teratur, tak hanya kesehatan fisik saja yang Anda dapatkan, tapi juga peningkatan kesehatan psikis yang signifikan, yakni berupa peningkatan pengendalian diri dan menurunannya tingkat stres Anda. Sekalipun termasuk dalam olahraga keras, Muay thai memiliki teknik-teknik yang spesifik untuk memastikan Anda berlatih dengan benar dan aman.

Jika Anda tertarik untuk mencoba seni beladiri ini, mintalah bantuan trainer Muay Thai bersertifikasi, agar Anda mendapatkan teknik dan program latihan yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda. Penasaran bagaimana seni beladiri Muay Thai dimainkan? Simak selengkapnya di sini.

Awalnya, Faisal yang memiliki tinggi badan 171 cm ini berat badannya mencapai 84 kg. Memiliki tubuh yang gemuk membuat Faisal tersiksa. Tak hanya membuatnya tidak percaya diri dan susah mencari ukuran baju yang pas, Faisal juga merasa kelebihan berat badan membuat kondisi kesehatannya menurun. Apalagi ketika penyakit asma yang dideritanya sedang kambuh, sesak nafas yang dialami Faisal makin parah. Itulah sebabnya Faisal pun bertekad untuk menjalani diet agar tubuhnya lebih sehat.

Ketika memulai berdiet, Faisal menjalankan diet yang terbilang ekstrim. Faisal berdiet dengan mengurangi makan, jarang berolahraga, namun mengkonsumsi obat diet. Hasilnya, berat badan Faisal pun turun sangat drastis. Namun, Faisal kemudian mengalami diet yoyo, di mana berat badannya malah naik kembali hingga akhirnya tidak mau turun lagi. Kegagalan diet ini sempat membuat Faisal putus asa.

Singkat cerita, Faisal kemudian mengenal Denny Santoso melalui internet, dan ia pun mendaftarkan diri di www.PanduanDiet.com. Setelah itu, Faisal secara rutin mendapatkan email panduan diet dari Denny Santoso. Di email pertama yang didapatkannya, Faisal sangat tidak percaya bahwa diet yang benar adalah dengan makan 5-6x sehari, sehingga ia pun mengabaikan email tersebut.

Hari demi hari berlalu dan Faisal yang hobi membaca ini pun tetap mendapatkan email dari Denny Santoso. Akhirnya, Faisal pun termotivasi kembali untuk berdiet. Alangkah terkejutnya Faisal ketika mendapati berat badannya turun 2 kg setelah mengikuti pola makan yang disarankan Denny Santoso. Hasil ini membuat Faisal begitu senang dan semakin semangat untuk menjalani diet ala Denny Santoso ini.

Sehari-harinya, Faisal membagi porsi makannya menjadi 5x makan dalam sehari. Faisal mengganti nasi putih dengan nasi merah ataupun oatmeal. Tak lupa Faisal mengurangi makanan berminyak dan berlemak tinggi dan memperbanyak konsumsi makanan kaya protein seperti telur, dada ayam, ikan, daging sapi, serta kacang-kacangan seperti kacang polong dan almond ataupun yogurt untuk snacknya. Untuk membantu pembakaran lemak dalam tubuhnya, Faisal juga mengkonsumsi teh hijau tiap pagi dan sore hari.

Faisal juga termasuk orang yang gemar berolahraga. Olahraga yang paling disukai Faisal adalah angkat beban dan EHIIT (Elevated High Intensity Interval Training). Faisal mengaku bahwa tips hidup sehat dari Denny Santoso telah membuatnya jadi kecanduan olahraga. Faisal berlatih sebanyak 5x dalam seminggu dengan memberikan latihan secara merata untuk semua bagian ototnya. Faisal mengikuti panduan latihan yang ada di www.DuniaFitnes.com, tetapi karena ia memilih berlatih di rumah atau home gym, ia pun lebih banyak melakukan latihan dengan menggunakan dumbbell.

Dengan dukungan dari orang tua dan teman-teman dekatnya, Faisal akhirnya berhasil menurunkan berat badannya sampai ke angka 63 kg! Perubahan ini membuat teman-teman Faisal kaget dan bertanya tentang caranya untuk menurunkan berat badannya. Sama dengan dirinya ketika pertama kali mendapat email dari Denny Santoso, teman-teman Faisal pun tak percaya ketika dirinya mengatakan bahwa untuk menurunkan berat badan kita perlu makan 5-6x sehari.

Selain sedang fokus belajar untuk masuk ke perguruan tinggi, Faisal saat ini juga sedang fokus berlatih untuk membentuk tubuh ideal. Faisal terinspirasi untuk membentuk tubuh seperti aktor Rain dalam film Ninja Assassin. Selama mengikuti panduan diet dari Denny Santoso, Faisal semakin mengerti cara hidup sehat. Bahkan, Faisal juga menyimpulkan bahwa ternyata diet itu sangat sangat menyenangkan sekali dan membuat hidup jadi lebih teratur dan tubuh selalu bugar dan sehat.

Lihat profil Faisal di SixReps: http://www.sixreps.com/profile/FaisalAkbar