Comments on: 3 Kunci Untuk Mendapatkan Perut yang Kuat

By: Tim Sportindo

Tim Sportindo — Sat, 07 May 2011 02:16:52 +0000

@Dedi : Untuk persiapannya adalah mulai Diet dengan konsumsi Low Carbo dengan High Protein baik dari Real Food serta Susu High Protein dan Low Fat. Untuk persiapan 1 minggu sebelum Contest silahkan Anda melihat Panduannya di : http://duniafitnes.com/body-contest/panduan-body-contest.html

By: DEDI ISKANDAR

DEDI ISKANDAR — Fri, 29 Apr 2011 12:46:13 +0000

HI SAYA MAU NAYAK NI?KIRA2 DALAM 2 MINGGU INI APA SAJA YANG HARUS SAYA PERSIAPKAN UNTUK IKUT KONTESYA LATIHAN SUDAH MAKSIMAL…TLNG BERIKAN SARAN UNTUK PERSIAPA?THANKS

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Mon, 01 Mar 2010 04:36:34 +0000

@hengky: Anda bisa melatih otot yang sama 2x seminggu, semisal cable crunch, tp kl kita memberikan variasi n stres yang berbeda maka menu latihan perut bisa setiap hari. intinya jangan kasi jenis lat yang sama setiap hari. madu is good utk post workout, tp terkadang orang salah kaprah menjadi asupan snack setiap saat, ini yang membahayakan. program bulking yang ideal hanya bisa ditentukan lewat cermin, kl anda merasa udah cukup tebal maka bisa mulai program cutting, namun utk patokan anggep aja anda bisa naik 5kg berat badan, hopefully dominan otot, maka udah waktunya cutting. selain itu program bulking bisa jalan sekitar 3bulanan.

By: hengky

hengky — Fri, 26 Feb 2010 05:15:30 +0000

bos denny, saya maw nanya..
di program six pack yang Anda buat, disana diprogramkan latihan abs setiap berlatih, tetapi di artikel ini Anda menuliskan bahwa kita hanya perlu melatih abs kita 2x sminggu untuk hasil yang maksimal.. jdi yg mana yg lebih tepat bos?

kemudian, di artikel ini Anda juga menuliskan untuk mencoba mengurangi konsumsi gula tebu dan madu.. alasannya kenapa bos? bukankah madu merupakan gula sederhana yang mudah dicerna dan merupakan salah satu sumber nutrisi yang baik bagi tubuh?

1 lagi, saya sedang menjalankan program bulking dengan berat badan sekarang 61kg, tinggi 168cm.. menurut saya pribadi, tubuh ideal saya mungkin berada pada range 65-70kg.. menurut Anda pada berat badan berapakah saya harus menghentikan program bulking ini dan mulai menjalankan program diet untuk mendapatkan tubuh padat berisi, kencang, sixpack dan tentunya dengan kadar lemak rendah? soalnya saya dengar-dengar bahwa program diet akan cukup banyak menurunkan berat badan..
mohon bantuannya n thx a lot..

By: dino utama

dino utama — Wed, 17 Feb 2010 05:07:46 +0000

tgl 3 desember 2009 berat saya 105 kg, saat itu saya langsung memulai latihan dim gym, dgn jadwal pagi gym sore bermain basket, tgl 3 februari 2010 berat saya 78 kg, mungkin ada yang mau ikut program saya

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Thu, 14 Jan 2010 14:12:40 +0000

@yohan: bisa gunakan super set atau circuit training, dengan reps cari 12reps failure

By: Yohan

Yohan — Wed, 13 Jan 2010 07:12:40 +0000

bro denny mau tanya nich, tolong kiat2nya agar tubuh terlihat lebih kencang saja secara keseluruhan tp tidak menambah masa otot lagi (sy rasa ukuran tubuh saya sudah cukup, cuma ingin terlihat lebih kencang saja)…thanks a lot bro

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Thu, 07 Jan 2010 08:31:40 +0000

@sihans:latihan perut menggunakan beban akan menambah massa otot perut anda, namun dengan melakukan tiap hari dgn model yang sama itu ga bagus, sebaiknya diubah misal cable crunch, lying leg raise, divariasikan di situ. kalo tiap hari sama terus itu akan jenuh.

kl goal anda mau nambah massa otot, ga perlu pake ur dulu, konsentrasi dulu ke penambahan massa otot, tinggal atur makanan tetap nambah kalori tp jgn dari jenis makanan yang high in fat, tambah 2x seminggu continuous cardio dalam latihan anda.

@x:rata2 24jam

@andhika:otot perut samping seperti oblique, bisa dilatih dengan crossover crunch

@hermanto: check http://www.duniafitnes.com/workout-guide/abs/abs.html

By: hermanto

hermanto — Mon, 28 Dec 2009 02:46:03 +0000

saya pemula.belum hafal dengan istilah 2x nya…..,dikasih gambarnya donk

By: andikha

andikha — Thu, 24 Dec 2009 04:54:10 +0000

mas,latihan apa yg paling baik utk otot perut samping??