Comments on: Overtraining http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html Informasi dan berita seputar fitnes, diet, dan kesehatan terlengkap di Indonesia. Sun, 20 May 2012 09:04:23 +0000 hourly 1 By: Tim Dunia Fitnes http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-2012 Tim Dunia Fitnes Thu, 17 Mar 2011 07:33:00 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-2012 @Rendy : Dengan pola latihan seperti itu maka akan membuat tubuh masuk dalam mode Overtraining ( kelelahan otot ) dan pastinya terjadi penyusutan otot ( Katabolic), seharusnya otot istirahat namun masih ada aktifitas beban maka otot akan kelelahan, karena otot membutuhkan waktu yang cukup untuk istirahat yang bertujuan untuk pemulihan atau reparasi otot. Kalau bulking baiknya tidak melakukan aktifitas kardiovaskuler, karena bertentangan dengan konsep bulking, saran saya kalau mau bulking bisa melihat di http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html @Rendy : Dengan pola latihan seperti itu maka akan membuat tubuh masuk dalam mode Overtraining ( kelelahan otot ) dan pastinya terjadi penyusutan otot ( Katabolic), seharusnya otot istirahat namun masih ada aktifitas beban maka otot akan kelelahan, karena otot membutuhkan waktu yang cukup untuk istirahat yang bertujuan untuk pemulihan atau reparasi otot. Kalau bulking baiknya tidak melakukan aktifitas kardiovaskuler, karena bertentangan dengan konsep bulking, saran saya kalau mau bulking bisa melihat di http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html

]]> By: Tim Dunia Fitnes http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-2010 Tim Dunia Fitnes Thu, 17 Mar 2011 06:32:39 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-2010 @Jere : Anda tidak perlu kwatir karena gerakan Push Up akan membantu mengencangkan otot dada dan lengan. Sedangkan Gerakan Sit Up akan membantu mengencangkan otot perut Anda. Jadi tidak masalah jika melakukan gerakan tersebut. Perhatikan juga asupan nutrisinya, salah satunya adalah asupan protein yang sangat diperlukan tubuh untuk masa pertumbuhan. Apakah Anda sudah konsumsi Supplement untuk membantu mencukupi kebutuhan protein Anda? @Jere : Anda tidak perlu kwatir karena gerakan Push Up akan membantu mengencangkan otot dada dan lengan. Sedangkan Gerakan Sit Up akan membantu mengencangkan otot perut Anda. Jadi tidak masalah jika melakukan gerakan tersebut. Perhatikan juga asupan nutrisinya, salah satunya adalah asupan protein yang sangat diperlukan tubuh untuk masa pertumbuhan. Apakah Anda sudah konsumsi Supplement untuk membantu mencukupi kebutuhan protein Anda?

]]> By: Tim Dunia Fitnes http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-2009 Tim Dunia Fitnes Thu, 17 Mar 2011 06:21:55 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-2009 @Donnie : Gerakan Lat Pull Down / Pull Up tujuannya adalah untuk melatih otot punggung dan bukannya lengan, karena Anda melatih lengan selama 1 - 1,5 jam akan membuat otot lengan semakin kelelahan/Overtraining, yang pastinya akan mempengaruhi segala sesuatu latihan yang berhubungan dengan otot lengan. Sebaiknya Anda ubah pola latihan Anda, latihlah semua jenis otot secara merata, perhatikan tempo latihan ( gerakan menarik lebih cepat daripada menahannya misalnya pada gerakan Lat Pull Down ), Gunakan 6-10 Repetisi per setnya sampai Failure ( batas maksimal mengangkat beban ). @Donnie : Gerakan Lat Pull Down / Pull Up tujuannya adalah untuk melatih otot punggung dan bukannya lengan, karena Anda melatih lengan selama 1 – 1,5 jam akan membuat otot lengan semakin kelelahan/Overtraining, yang pastinya akan mempengaruhi segala sesuatu latihan yang berhubungan dengan otot lengan. Sebaiknya Anda ubah pola latihan Anda, latihlah semua jenis otot secara merata, perhatikan tempo latihan ( gerakan menarik lebih cepat daripada menahannya misalnya pada gerakan Lat Pull Down ), Gunakan 6-10 Repetisi per setnya sampai Failure ( batas maksimal mengangkat beban ).

]]> By: Tim Dunia Fitnes http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-2007 Tim Dunia Fitnes Thu, 17 Mar 2011 02:29:35 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-2007 @Haga : Sebaiknya Anda kenali dahulu beberapa penyebabnya misalnya kurangnya pemanasan serta ada beberapa posisi gerakan yang kurang tepat sehingga memberikan tekanan yang berbeda pula pada pada siku Anda atau pun pada otot Chest Anda. Anda juga dapat berkonsultasi kepada dokter dan ahli terapi agar Anda mendapatkan diagnosa yang tepat tentang keluhan yang Anda alami. @Haga : Sebaiknya Anda kenali dahulu beberapa penyebabnya misalnya kurangnya pemanasan serta ada beberapa posisi gerakan yang kurang tepat sehingga memberikan tekanan yang berbeda pula pada pada siku Anda atau pun pada otot Chest Anda. Anda juga dapat berkonsultasi kepada dokter dan ahli terapi agar Anda mendapatkan diagnosa yang tepat tentang keluhan yang Anda alami.

]]> By: rendy http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-1995 rendy Tue, 15 Mar 2011 05:51:49 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-1995 oia saya sekarang berumur 20 tahun..tolong di reply yah mas..butuh info ni..thanks before mas.. oia saya sekarang berumur 20 tahun..tolong di reply yah mas..butuh info ni..thanks before mas..

]]> By: rendy http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-1994 rendy Tue, 15 Mar 2011 04:53:44 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-1994 halo mas santoso..saya pengen nanya..tingi saya 178,berat 68 kg..saya dalam proses bulking dan sedang menggunakan iso mass..saya sudah gym 1 bulan lbih tp pengunaan iso mass bru skitar 1 minggu sampai 2 minggu..penggunaan nya setelah gym 2 sekop dan sebelum tidur 1 sekop..sekarang hasil ny otot saya lbih tebal..tapi hanya sedikit,mlahan terlihat lebih keringny.. oia..jadwal latihan saya: -senin,latihan dada+tricep+sit up 5x20 ditambah beban 5 kg+sepeda 10-15 menit -selasa,off karna saya ada latihan basket,tapi di rumah saya latihan otot bisep dengan dumbel 8kg 7 set -rabu,latihan sayap+trisep+sit up 5x20 ditambah beban 5 kg -kamis,off karna saya ada latihan basket,tapi di rumah saya latihan otot bisep dengan dumbel 8kg 7 set -jumat,latihan kaki+trisep+sit up 5x20 ditambah beban 5 kg -sabtu,latihan bahu+trisep+sepeda 10-15 menit -minggu,saya off gym,tapi di rumah latihan otot bisep 7 set dan skiping 15 menit+ joging 1 setengah jam.. kira kira dengan pola latihan seperti saya jika dilakukan terus menerus,bisa menyebabkan overtraining ga mas??tolong di reply yah..thanks mas santoso.. halo mas santoso..saya pengen nanya..tingi saya 178,berat 68 kg..saya dalam proses bulking dan sedang menggunakan iso mass..saya sudah gym 1 bulan lbih tp pengunaan iso mass bru skitar 1 minggu sampai 2 minggu..penggunaan nya setelah gym 2 sekop dan sebelum tidur 1 sekop..sekarang hasil ny otot saya lbih tebal..tapi hanya sedikit,mlahan terlihat lebih keringny..
oia..jadwal latihan saya:
-senin,latihan dada+tricep+sit up 5×20 ditambah beban 5 kg+sepeda 10-15 menit

-selasa,off karna saya ada latihan basket,tapi di rumah saya latihan otot bisep dengan dumbel 8kg 7 set

-rabu,latihan sayap+trisep+sit up 5×20 ditambah beban 5 kg

-kamis,off karna saya ada latihan basket,tapi di rumah saya latihan otot bisep dengan dumbel 8kg 7 set

-jumat,latihan kaki+trisep+sit up 5×20 ditambah beban 5 kg

-sabtu,latihan bahu+trisep+sepeda 10-15 menit

-minggu,saya off gym,tapi di rumah latihan otot bisep 7 set dan skiping 15 menit+ joging 1 setengah jam..

kira kira dengan pola latihan seperti saya jika dilakukan terus menerus,bisa menyebabkan overtraining ga mas??tolong di reply yah..thanks mas santoso..

]]> By: Jere http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-1927 Jere Sat, 26 Feb 2011 09:16:38 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-1927 saya remaja berumur 14 tahun memiliki tinggi badan 162 cm berat saya 55 kg.. pertanyann nya: 3 bulan terakhir ini saya ada latihan push up dan sit up.. jika saya melakukanya terus apakah pertumbuhan tinggi badan saya bisa terhambat? saya remaja berumur 14 tahun memiliki tinggi badan 162 cm berat saya 55 kg..
pertanyann nya: 3 bulan terakhir ini saya ada latihan push up dan sit up..
jika saya melakukanya terus apakah pertumbuhan tinggi badan saya bisa terhambat?

]]> By: Donnie http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-1922 Donnie Fri, 25 Feb 2011 10:24:35 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-1922 Mas...saya pria 32th 172cm 61kg, mengikuti fitness baru 1 minggu dengan durasi latihan tiap hari 1 - 1.5jam dengan tujuan menguatkan otot lengan. 3 hari pertama badan saya terutama lengan sangat sakit skali,skrg sdh berangsur normal. Yg saya tanyakan : 1. Sebelum mengikuti fitness saya mampu pull-up 12x - 14x, setelah mengikuti fitness ( latihan pull down 40kg ) malah saya tidak mampu melakukan pull-up sekalipun. Lengan saya sperti tidak mampu mengangkat badan. Mengapa demikian? 2. Apakah saya mengalami overtraining ? 3. Latihan apa yg sebaiknya saya lakukan utk meningkatkan kemampuan pullups saya? Mas…saya pria 32th 172cm 61kg, mengikuti fitness baru 1 minggu dengan durasi latihan tiap hari 1 – 1.5jam dengan tujuan menguatkan otot lengan. 3 hari pertama badan saya terutama lengan sangat sakit skali,skrg sdh berangsur normal. Yg saya tanyakan :
1. Sebelum mengikuti fitness saya mampu pull-up 12x – 14x, setelah mengikuti fitness ( latihan pull down 40kg ) malah saya tidak mampu melakukan pull-up sekalipun. Lengan saya sperti tidak mampu mengangkat badan. Mengapa demikian?
2. Apakah saya mengalami overtraining ?
3. Latihan apa yg sebaiknya saya lakukan utk meningkatkan kemampuan pullups saya?

]]> By: Haga http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-1865 Haga Thu, 10 Feb 2011 03:04:01 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-1865 Halo Mas Santoso, saya pria 24 thn, 172cm, 60kg. Saya mau bertanya: 1. Kenapa belakangan ini saya merasakan sakit pada bagian sendi di siku tangan saya setiap habis push up (20x) 2. Mengapa saya sering merasakan nyeri di dada sebelah kiri (tapi kanan tidak pernah sakit) setelah satu bulan berlatih angkat barbel (4 kg) Sebelumya saya ucapkan terimakasih.. Halo Mas Santoso, saya pria 24 thn, 172cm, 60kg. Saya mau bertanya:
1. Kenapa belakangan ini saya merasakan sakit pada bagian sendi di siku tangan saya setiap habis push up (20x)
2. Mengapa saya sering merasakan nyeri di dada sebelah kiri (tapi kanan tidak pernah sakit) setelah satu bulan berlatih angkat barbel (4 kg)
Sebelumya saya ucapkan terimakasih..

]]> By: Haga http://duniafitnes.com/fitness-2/overtraining.html/comment-page-3#comment-1864 Haga Thu, 10 Feb 2011 03:03:29 +0000 http://www.duniafitnes.com/?p=1254#comment-1864 Halo Mas Santoso, saya pria 24 thn, 172cm, 60kg. Saya mau bertanya: 1. Kenapa belakangan ini saya merasakan sakit pada bagian sendi di siku tangan saya setiap habis push up (20x) 2. Mengapa saya sering merasakan nyeri di dada sebelah kiri (tapi kanan tidak pernah sakit) setelah satu bulan berlatih angkat barbel (4 kg) Halo Mas Santoso, saya pria 24 thn, 172cm, 60kg. Saya mau bertanya:
1. Kenapa belakangan ini saya merasakan sakit pada bagian sendi di siku tangan saya setiap habis push up (20x)
2. Mengapa saya sering merasakan nyeri di dada sebelah kiri (tapi kanan tidak pernah sakit) setelah satu bulan berlatih angkat barbel (4 kg)

]]>