Comments on: Pahat Otot Kaki Anda!

By: Pey Aja

Pey Aja — Sun, 08 Jan 2012 15:21:49 +0000

cvxxv

By: Tim Dunia Fitnes

Tim Dunia Fitnes — Thu, 24 Mar 2011 03:38:00 +0000

@ Mudiatno : Untuk membantu memperkuat otot paha Anda dapat melakukan gerakan seperti Adduction dan Abduction dengan menggunakan 10-15x repitisi per Setnya. Untuk contoh gerakannya Anda dapat melihatnya di : http://www.duniafitnes.com/workout-guide/legs/legs.html

By: Tim Dunia Fitnes

Tim Dunia Fitnes — Wed, 23 Mar 2011 06:30:32 +0000

@Ariee : Untuk menambah lompatan Anda bisa melakukan latihan squat, dengan Repetisi 6-12x per Setnya selain itu untuk melatih kekuatan paha, untuk support lompatan lainnya adalah dengan melatih calf/betis anda, dengan Repetisi 30x per Setnya. Untuk contoh gerakannya silahkan melihatnya di : http://www.duniafitnes.com/workout-guide/legs/legs.html

By: mudiatno

mudiatno — Mon, 07 Mar 2011 05:51:05 +0000

saya mengalami cedera pada lutut, sehingga otot sekitar lutut membesar. keras dan sakit. karena sakit kaki saya jadi ditumpu dengan tongkat. Skaran otot paha saya jadi mengecil. Dokter menyarankan agar otot paha saya di perkuat dulu. agar lutut tidak menjadi pusat tumpuan
Bagaimana cara latihannya sehingga saya bisa membentuk/ menguatkan otot paha saya dlm keadaan ini ? TQ

By: arieee

arieee — Fri, 04 Feb 2011 13:46:18 +0000

gmn craX mnmbah tiggi lompatan

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Fri, 27 Aug 2010 01:17:46 +0000

@mayang: normal banget, mata Anda juga pasti ga simetris kan :) tidak ada yang simetris di tubuh kita. ini dikarenakan kita kadang menumpu di salah satu porsi tubuh lbh banyak dari satunya jadi ya emang beda hasilnya. kl ditangani latihan beban ya bisa, akhirnya yang lbh kecil bisa catch up ke satunya :)

By: Mayang

Mayang — Thu, 26 Aug 2010 17:19:15 +0000

oh ya kak satu lagii.. kan ada tu kasus seperti lengan kanan dan kiri berbeda besarnya.. trus kaki jugaa.. nahh itu normal ga si ka? terutama betis yg beda ukurannya, misalnya yang kanan lebih besar dari yang kiri.. itu bsa terjadi karena apa si? trus bsa d tangani dngan latihan beban gak?

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Thu, 26 Aug 2010 01:01:15 +0000

@mayang: utk latih betis gunakan standing calf raises dengan repetisi 30 reps 3set, betis bisa kencang, kl utk slim emang dah proporsionalnya badan jd mayang ga bisa terlalu memodif. mgk kurangi pake hak tinggi kali ya :)

By: Mayang

Mayang — Wed, 25 Aug 2010 14:57:52 +0000

kak.. betis yg padet dan gak langsing gmna cara memperindahnya yaa?? kenceng sih.. tapi pengen banget terlihat lebih slim… latihan Leg Press, Leg Curl, Abduction udaa rutin.. apa memang ukuran betis ga bsa berkurang ya?

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Fri, 23 Jul 2010 03:19:10 +0000

@hendry: tidak pak, bagus aja :)