Comments on: Super Sets

By: gom player скачать бесплатно русская версия без смs

gom player скачать бесплатно русская версия без смs — Mon, 19 Jul 2010 19:36:48 +0000

ок все не так плохо как я думал

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Sat, 03 Apr 2010 02:13:05 +0000

@upi: anda bisa cek juga di http://www.dennysantoso.com atau di http://www.panduandiet.com, sedangkan utk kondisi anda ini ya emang mesti mulai awalnya yang berat, tp itu pilihan, either anda get up early atau workout late nite at home, utk memulai latihan tidak harus di gym, u can do it at home too. utk berat badan, first thing to do emang mesti atur dari pola makan, ikuti program2 di web ini yang di fat loss, ikuti dulu pola makannya sebisa mungkin yang penting perlahan mulai pangkas asupan kalori dan perbanyak frekuensi makan anda. baru bicara latihan. salah satu poin utk motivasi anda adalah visualkan kondisi anda saat ini apabila do nothing tetep aja spt ini 5-10 thn lagi, bakal jadi apa anda nantinya baik dari kesehatan ataupun happiness with ur fam, ur gonna be a fat woman, can’t move either not healthy. ATAU anda bayangkan utk start to do something to change ur lifestyle, 5-10thn lg anda masih aktif bekerja dan jalan bareng fam, u’re happier n healthier, better option i believe :D

By: upi

upi — Wed, 31 Mar 2010 04:59:07 +0000

hi..saya baru nemu web ini..baguuuuss banget… pengen banget nurunin berat badanku n memperindah lagi tubuhku yg udah melar ga karuan abis mlahirkan… tapi gimana caranya ya keluar dari zona aman…zona yg nyaman…kok rasa2nya maleees banget bergerak. padahal udah bercita2 besok bangun pagi harus gerak nih..besok sore harus ke t4 fitness nih…tp aduh..kok pas besoknya jadinya..adaaa aja halangan.. pagi udah harus cepet2 brangkat kantor, sorenya pulang kesorean n ga bisa ke t4 fitness lg coz anak udah minta di jemput.. skedar info aku tb = 154cm, berat..nah ini kayaknya udah naik lagi nih…51-52kg. tp artikel2 disini udah aku copy paste..n aku udah termotivasi dikit..hehe… aku jg tertarik dengan suplemennya..tp dari info harus atur 3 pola dulu baru mnuju ke pola suplemen ya..ok deh pak…. tolooong motivasi akuuu,,,huhuhu…..

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Mon, 21 Dec 2009 02:45:21 +0000

@agan: sepertinya belum ada ampe skarang, panduan sperti apa yang anda cari, mostly seorang trainer mengerti pola makan, latihan n suplemen, semua itu bisa anda dapatkan di http://www.dennysantoso.com, http://www.duniafitnes.com dan http://www.sportindo.com :) good luck

@cahya:tetep 10-12reps, kl power jelas ga masuk krn dalam cutting anda bisa lemas banget ;p yang penting cari failure n negative repsnya jalan

By: cahya

cahya — Sat, 19 Dec 2009 14:15:50 +0000

kalo lagi cutting beban yg dipake medium(antara 10-12 reps) ato full power(4-6 reps)??

By: Agan

Agan — Thu, 17 Dec 2009 03:53:53 +0000

ada ga panduan(buku)untuk jd trainer?.thaks bE4.

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Sat, 21 Nov 2009 02:43:51 +0000

@yudhi: thanx, referensi anda akurat sekali :)

By: yudhi

yudhi — Thu, 19 Nov 2009 05:31:20 +0000

untuk lebih lengkap tentang superset bisa bca disini

http://www.sportindo.com/page/170/Exercise_Healthy_Living/Articles_Tips/Jadwal_Latihan_Superset_Seminggu.html

atau bagi yang punya majalah nutrist bisa baca edisi agustus thun 2007 kalo gak salah…

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Mon, 02 Nov 2009 02:32:10 +0000

@Atmaja: latihan itu yang baik adalah gabungan antara latihan otot besar dan otot kecil, sedangkan chest adalah otot besar dan tricep adalah otot kecil, jadi boleh kl digabung.

@ipunk: tergantung cara melatihnya, kl terpisah brarti bukan super set, yang membedakan ada di no rest between setnya

@lady jean: super set boleh dilakukan utk cew, bagus sekali terutama utk toning dan menghindari kejenuhan dari rutinitas latihan, rubah tiap 2 week sekali, variasi latihan anda. utk pembentukan otot bisa juga dilakukan selama anda merangkai superset (jenis lat, reps n set) nya benar.
utk suplemen, karena superset ini menguras tenaga, maka yang anda butuhkan adalah suplemen utk recovery yang bagus, seperti glutamine & whey protein, lalu utk tenaga saat melakukan superset, anda membutuhkan creatine seperti Kre-Alkalyn atau power caps.

@gunawan & Soriftlom: utk superset tidak selalu the same muscle, bisa jadi anda latihan back to back muscle atau yang sifatnya opposite, semisal anda melakukan Flat Barbell Press dipasangkan dengan Barbell Row, Standing Barbell Curl dipasangkan dengan Rope Push Down, selain itu juga bisa dipasangkan antara upper body n lower body seperti shoulder dengan legs, coba kreasikan dulu

By: Soriftlom

Soriftlom — Thu, 29 Oct 2009 03:23:20 +0000

pagi…kalo bisa minta contoh program super set bro…untuk 1 minggu latihan..thx for your answer. :)