Comments on: Teknik Latihan Beban Tingkat Lanjutan

By: Tim Dunia Fitnes

Tim Dunia Fitnes — Tue, 05 Apr 2011 01:41:29 +0000

@Sinyo : Untuk meningkatkan massa otot sebaiknya gunakan 6-12x repetisi per Setnya sampai dengan Failure ( kemampuan maksimal mengangkat beban ). Anda dapat melakukan 3-4 set untuk setiap alat. Gunakan tempo( kecepatan angkatan) yang tepat misalnya pada gerakan Bicep sebaiknya gerakan mengangkat beban harus lebih cepat daripada gerakan menahan beban. Anda dapat melihat panduan untuk meningkatkan massa otot di : http://duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html

By: sinyo

sinyo — Sat, 02 Apr 2011 12:25:14 +0000

saya sdh latihan rutin 4x seminggu extra beban,extra set dan extra rep tapi kok hasilnya segitu gitu aja sih (padahal sdh + L-men setelah latihan) apa yg salahnya?

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Mon, 08 Nov 2010 06:15:57 +0000

@andy: cek di sini ya utk semuanya termasuk lengan http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html

By: andy

andy — Sun, 07 Nov 2010 03:54:56 +0000

Buat pemula kyak sya yg ingin besarkan lengan tangan sebaiknya latihan apa ya,berat sy 55kg sdangkan tinggi 165cm

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Sat, 16 Oct 2010 04:45:15 +0000

@wawan: ini temanya teknik latihan beban tingkat lanjut, please stick to the theme please. melihat kebutuhan protein anda dulu baru bisa tentukan berapa banyak yg sebaiknya dikonsumsi agar tidak over atau kurang pak

By: wawan uniq

wawan uniq — Fri, 15 Oct 2010 05:49:40 +0000

33 butir/hari waduh gawat :D,,, owh iya bos skrng sy udah konsumsi prostar whey protein,,, tp apa bisa sambil konsumsi prostar whey sy konsumsi amino 2000 jg ???

oia bos di kendari_sulawesi tenggara, perkembangan dunia fitness sudah mulai pesat, hal ini di lihat dr mulai bnyaknya tempat gym serta animo masyarakat yg mulai menggilai dunia fitness, namun yg terjadi kendala keterbatasan alat serta tenaga instruktur yg kurang profesional,,,,
apa bos tidak ada niat untuk membuka tempat fitness dengan alat2 yg berkualitas serta didukung dengan instruktur yg profesional ? karena tentunya menjadi bisnis yang menjanjikan….

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Fri, 15 Oct 2010 02:40:52 +0000

@wawan: emang amino kan protein baik utk pertumbuhan otot, nah kalo yg dimaksud dalam muscle building kan butuh kalori dan protein yang lebih banyak, karena itu disarankan mending pake whey protein atau weight gainer. skarang perbandingannya adalah 1 butir amino 2gram protein sedangkan 1 serving isomass 65gr protein, kl disetarakan maka anda butuh kurang lebih 33 butir amino utk menyamai kadar protein dari isomass. skarang saya balikkin ke anda, sehari ada ga makan 33 butir amino :p amino lebih banyak dibutuhkan saat mendekati hari H, saat anda butuh protein dengan kalori yang lebih rendah.

jenis makanan carbo complex bisa oatmeal yang havermot itu wawan, energen bisa tp sometimes it’s too sweet

By: wawan uniq

wawan uniq — Thu, 14 Oct 2010 03:49:45 +0000

jenis makanan yang termasuk oatmeal kayak gmana ??? “energen” gmana ? balasannya ya bos….

By: wawan uniq

wawan uniq — Thu, 14 Oct 2010 03:44:19 +0000

dlm training muscle, apa boleh menkonsumsi amino 2000 ? instruktur tmpat saya fitness mengatakan baik untuk pertumbuhan otot dan saya udah menkonsumsi suplemen tsb, tp smentara dlm panduan makanan di training muscle building tidak tercantum suplemen amino untuk di konsumsi ??? bagaimana…

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Wed, 13 Oct 2010 03:04:33 +0000

@wawan: pemula dan advanced ga jauh beda, sama semua kecuali bebannya pemula ga bisa berat karena power n stamina otot masih terbatas juga, tinggal goalnya mau yang mana, tambah massa otot ya muscle building. sepertinya anda better ke muscle building dulu, cari otot dulu ya