Tidak semua wanita bermasalah dengan perut. Beberapa orang hanya ingin mengecilkan lingkar pinggang, dan jika itu adalah Anda, lakukan peregangan sebelum melakukan olahraga pembakaran. Pilates adalah sistem yang bagus untuk mengecilkan pinggang karena pilates terfokus pada gerakan inti, dan juga sering melibatkan bola keseimbangan. Latihan gym yang bagus melibatkan berbaring di lantai dengan bola diselipkan di belakang Anda dan kaki Anda terletak melingkari bagian atas bola, kemudian konsentrasi pada pernapasan mengikutsertakan otot perut Anda.
Hula hoop dapat menjadi latihan dan aerobik pemangkas ukuran pinggang. Hoop yang Anda temukan di gym lebih besar dan lebih berat daripada hoop mainan, jadi jika Anda berencana membeli, belilah yang hoop yang digunakan untuk olahraga. Awalnya hula hoop mungkin sulit untuk dilakukan. Tetapi melakukan hoop selama 10 menit sehari dapat mengecilkan pinggang Anda sebanyak 5 cm dalam bulan pertama.
10 comments
wulan says:
Aug 10, 2009
Hy koh Denny..kalo untuk ngecilin pinggul baiknya pake alat2 apa aja ya?
preescilia says:
Aug 11, 2009
truz kalo aqu malah mo gedein bokong..biar cepet gmn yah???
Hendra Santoso says:
Aug 19, 2009
wulan: lihat di workout guide
@preescilia: latih otot glutes, tanyakan pada instruktur
Erwin Santoso says:
Aug 21, 2009
@wulan: pinggul itu kan tulang :p mgk yang dimaksud adalah pinggang, kl kecilin pinggang lewat pola makan, latihan beban merata dan treadmill.
@preescilia: latihan otot gluteus via leg curl, namun pantat itu kan lemak, jadi biar bisa looks good, latih lower body anda pake squat, leg curl, leg extension, adduction dan abduction. dengan melatih semua secara seimbang maka anda akan dapat otot lower body better.
yulia says:
Oct 21, 2009
klo holahopnya cari d mana, yg khusus buat kecilin pinggang.thx
Erwin Santoso says:
Oct 23, 2009
@yulia: di tokoe olahraga ada tuh, tp fungsi holahop bukan utk kecilin pinggang, pinggang kan daerah perut tuh, nah perut itu tempat deposito lemak tubuh paling besar. tetap aja anda mesti ada diet n latihan beban rutin.
adherina says:
Nov 26, 2009
Cara bermain hulahoop yang benar itu seperti apa ya? Karena saya pernah baca bahwa ada yang mengalami saraf kejepit setelah bermain hulahoop. Ada juga cerita yang cerita kalau hulahoop itu bikin usus muntir alias muter-muter…terima kasih
Erwin Santoso says:
Nov 28, 2009
@adherina: itu isu aja, konsep hoop ini adalah membuat anda bergerak sehingga membakar kalori, anda tidak perlu harus pake hoop utk kecilkan perut/pinggang, atur makan dulu, lat teratur kmudian sisakan waktu joging/jalan 30 menit perut kosong tiap pagi
smile yudnyana says:
Nov 30, 2009
ada rezep khusus ga biar perut buncit n berlemak biar cepet ilang…kadang2 ga pede kalo jalan di tempat umum…tolong di kasi cara yang cepat n praktis…thanks b4..
Erwin Santoso says:
Dec 1, 2009
@smile:yang paling praktis ya anda bisa olahraga joging/treadmill dgn perut kosong di pagi hari selama 30 menit, tiap hari. kmudian pada malam hari hilangkan makanan karbo dan lemak, banyak isi dengan protein dan sayur dalam menu anda, krn protein n sayur itu pencernaannya cukup lama sehingga bikin kita kenyang cukup lama juga.