Comments on: Kenapa angkat beban itu perlu untuk wanita?

By: Eny Yulita

Eny Yulita — Wed, 04 Jan 2012 14:47:12 +0000

Saya udah tiga tahun nge GYM tapi nggak beroto, banyak kelebihan malah yg saya dapat.
Berat bandan stabil dan bentuk tubuh lebih oke.

By: yuyun

yuyun — Fri, 09 Jul 2010 07:32:01 +0000

Thank u so much ya pak denny…info nya sangat2 berguna bagi saya yg dalam masa program pembentukan tubuh.

By: milliaty

milliaty — Thu, 03 Dec 2009 08:11:51 +0000

aq udah ngym selama 5 bln.ditempatku cordio gak ada.jadi pertama2 maen sit up,upper,full,refeskal sama legrest.habis tu baru yang beban.3 bln pertama berat gak turun jg cuma keliatan agak ramping di pinggang.tapi membuncit di perut.sampai sekarang perut masih besar.selama 3 bulan aq angkat beban atau scot 30 kg.jadinya varises di kaki jd tambah banyak.setelah itu aq gak maen scot lagi.dan sekarang pegang bebannya gak berani yg berat2 lagi.kata orang kalau varises gak boleh angkat beban.so gimana dong solusinya biar cepat pembentukan body nya.dan herannya selama fitnes berat gak turun2 ya.malah tangan jadi keliatan besar.please help !!!!!tb 163 – bb 71!tq om erwin

By: ica

ica — Fri, 20 Nov 2009 04:37:40 +0000

pastinya… latihan beban bikin body makin sexy…plus PD
so girls.. yuukk…kita latihan beban

By: Ried~a

Ried~a — Mon, 26 Oct 2009 03:43:45 +0000

Yupz.. semakin banyak lat beban semakin baik u wanita krn selain bikin pahatan sexy pd tubuh qt n then dpt mengurangi resiko terkena osteoporosis, so go girls!!! ga perlu takut berotot krn hormon qt-pun berbeda dng laki2

By: Miss FELISha

Miss FELISha — Mon, 12 Oct 2009 18:12:26 +0000

aku setuju nieh,, pengen badanku berotot dikit

By: Jeannie

Jeannie — Sun, 11 Oct 2009 14:43:50 +0000

Yup! jangan takut berotot, girls… saya uda ngerasain hasil`nya walaupun target belum tercapai sepenuhnya… hehehehehehe…;P

Untuk pak Denny, thanks so much u/ tips2nya…. :)

By: n_n

n_n — Sat, 03 Oct 2009 04:26:40 +0000

Latihan seminggu 2x,ms blg tkt berotot…xixixi

aq yg pengen berotot aja susah..
so jangan pada tkt lg ya jenk…hehe

By: Erwin Santoso

Erwin Santoso — Wed, 02 Sep 2009 16:36:28 +0000

sebaiknya dipisah, karena otot butuh rest utk bisa pulih dan berkembang.
agar optimal, lakukan otot besar itu 9-12 set inti total 1 sesi dan utk otot kecil 6-8set inti.
urutannya usahakan dimulai dari otot besar baru otot kecil.
contoh latihan ada di training program di website ini :p

By: emz

emz — Sun, 30 Aug 2009 11:45:06 +0000

Sebenernya dlm 1 sesi latihan/hr,, sebaiknya kita lgsg melatih seluruh otot (misal tangan, back, dada, paha, bokong) sekaligus dlm sehari,,, atau sebaiknya di selang-seling senin (tangan, dgn bbrp alat n gerakan) .. Selasa (dada, dgn bbrp alat n gerakan).. Dst.. ???
Makasih sblmnya mas Denny..