Latihan kardio biasa digunakan untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Akan tetapi alasan melakukan latihan kardio bukan hanya sebatas untuk membakar lemak tubuh saja, namun banyak manfaat bagi kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengikuti program latihan kardio secara teratur.

Ada 4 manfaat besar yang bisa Anda dapat dengan rajin berlatih kardio, yaitu:

1. Menurunkan Tekanan Darah
   Latihan kardio, terutama latihan aerobik, dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penurunan tekanan darah bisa Anda rasakan pada minggu pertama Anda berlatih. Tekanan sistolik darah akan turun sekitar 8-10 mm, dan tekanan diastolik dapat turun hingga 6-10 mm. Efek latihan aerobik hampir sama baiknya dengan obat penurun tekanan darah. Jadi, jika Anda sedang dalam pengobatan tekanan darah tinggi, Anda tidak dianjurkan untuk melakukan latihan dan menggunakan obat secara bersamaan. Bagi Anda yang tidak memiliki tekanan darah tinggi dengan tekanan darah normal 120/80 mm/hg, dapat menghindari risiko tekanan darah tinggi dengan rajin melakukan latihan kardio.

Hindari Tekanan Darah Tinggi Agar Tubuh Anda Tetap Sehat Di Sini!

2. Membantu Mengendalikan Kolesterol Darah
   Dalam tubuh manusia terdapat 2 macam kolesterol, yaitu LDL (Low Density Lipoprotein) yang biasa disebut kolesterol jahat, dan HDL (High Density Lipoprotein) yaitu kolesterol baik. LDL sering dihubungkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke, karena kolesterol jahat ini dapat mengendap dan menyumbat pembuluh darah. Selain LDL, ada pula HDL atau kolesterol baik, yang berfungsi menekan perkembangan LDL dalam darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. HDL akan meningkat saat Anda berolahraga, seperti latihan kardio. Inilah sebabnya mengapa latihan kardio berperan penting dalam mengendalikan kolesterol darah, yaitu dengan cara menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah.
3. Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan
   Selain berfungsi untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, latihan kardio juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda latihan kardio secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pernapasan menjadi lebih baik, dan juga meningkatkan kekebalan tubuh Anda agar tidak mudah sakit. Latihan kardio juga memungkinkan tubuh menyerap oksigen lebih banyak, meningkatan kesehatan paru-paru sehingga baik bagi penderita emfisema dan bronkitis kronis.
4. Memperpanjang Umur
   Sebuah penelitian menyatakan, jika Anda berlatih secara rutin 15 menit setiap hari, Anda dapat hidup 3 tahun lebih lama daripada orang yang tidak rajin berlatih. Hal ini mungkin terjadi karena dengan rajin berlatih membantu sistem peredaran darah tetap lancar, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda, sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Begitu besar manfaat latihan kardio bagi kesehatan Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak boleh meninggalkan latihan ini. Apapun kesibukan dan aktivitas Anda, usahakan tetap berlatih kardio minimal 15 menit setiap hari untuk kesehatan dan kebahagiaan hidup Anda.

Setelah 6 minggu berlalu, kali ini saya memperkenalkan teknik kardio baru yang bisa Anda gunakan ketika menggunakan treadmill di tempat fitness atau jika Anda memilikinya di rumah. Cardio ini memiliki efek after burn yang cukup bagus.

Ok, ok.. sebelum Anda kebingungan dengan semua ini, saya coba jelaskan istilah-istilahnya dari awal terlebih dahulu.
Cardio workout, diambil dari kata cardiovaskular yang artinya jantung dan peredaran darah. Jadi cardio workout adalah olahraga yang melatih organ-organ tubuh tersebut. Contohnya: jalan, lari, jogging, renang, basket, volley, badminton, futsal, sepeda, aerobic, dan sebagainya.

Nah, biasanya ketika orang melakukan lari di atas mesin treadmill, atau jogging, mereka melakukannya dengan tujuan membakar lemak, dan dengan kecepatan yang konstan selama 30 sampai 45 menit. Memang itu membakar lemak, tetapi efeknya kurang dahsyat. Maka dari itu biasa kita menggunakan apa yang disebut HIIT, yaitu High Intensity Interval Training.

Di mana lari dengan intensitas tinggi diselang seling dengan intensitas rendah. Biasanya jalan cepat dengan speed 6
sekitar 2 menit dan lari dengan speed 9 selama 1 menit dan diselang-seling sebanyak 6x. Polanya seperti ini:

• 4 Menit pemanasan speed 4.5-5kmh

• 2 Menit jalan cepat speed 6kmh
• 1 Menit lari speed 8.5 – 9kmh
• (ulangi dua langkah di atas sebanyak 6x)

• 2-4 Menit pendinginan dengan speed 4-4.5kmh.

Nah, pada artikel ini, saya memperkenalkan apa yang disebut Elevated HIIT Cardio, di mana efek pembakarannya jauh lebih banyak daripada HIIT biasa. Ini versi penuhnya, dan polanya seperti ini:

• 4 Menit pemanasan speed 4.5-5kmh

• 1.5 Menit jalan cepat speed 6kmh
• 1.5 Menit lari speed 8.5-9kmh
• (ulangi dua langkah di atas sebanyak 3x)

• 1 Menit jalan cepat speed 6kmh
• 1 Menit lari speed 11-12kmh (atau lebih cepat kalau Anda memang bisa)
•  (ulangi dua langkah di atas sebanyak 3x)

• 2-4 Menit pendinginan dengan speed 4-4.5kmh.

Lakukan Elevated HIIT Cardio ini setelah latihan beban, atau kalau Anda tidak melakukan Angkat beban, lakukan asal jangan bangun tidur dengan perut kosong. Latihan ini membutuhkan energy sehingga sebaiknya Anda makan 1.5 jam sebelum melakukannya.

Gunakan Ultra Ripped atau L-Carnitine untuk mengoptimalkan Cardio Elevated HIIT dalam Pembakaran Lemak

Elevated HIIT Cardio ini memiliki efek afterburn yang sangat dahsyat dan tubuh Anda akan terus membakar lemak meskipun Anda sudah stop melakukannya. Diharapkan dengan rutin melakukan teknik ini, Anda bisa membuang lemak Anda lebih cepat.

Beli Ultra Ripped Sekarang di www.PembakarLemak.com

Sekarang tunggu apa lagi? Segera Lakukan dan tulis komentar Anda di artikel saya ini:)

Enjoy!
@dennysantoso