Panduan Latihan Beban Bagi Pemula

category: Training

Sebelum mencapai tujuan apapun, Anda pasti memulainya dari sesuatu bukan? Dalam dunia fitnes, khususnya latihan beban, apa yang membedakan antara seseorang itu termasuk pemula ataukah sudah profesional?

latihan Panduan Latihan Beban Bagi Pemula

Seringkali saya mendengar ada yang bilang kalau pemula tidak boleh melakukan gerakan A, hanya profesional yang boleh. Sebenarnya ini hanya mitos, baik pemula ataupun profesional dalam latihan semua juga melakukan apa yang disebut misalnya Flat Barbell Press, semua juga melakukan latihan kaki, punggung, dada, dan lain-lain.

Dengan demikian, yang membedakan antara pemula dan profesional adalah berat beban yang diangkat, variasi latihan lebih banyak bagi profesional, tingkat konsentrasi (biasa disebut Mind to Muscle Connection atau MMC), serta komitmen dan dedikasi untuk menjadikan fitnes dan diet sebagai satu kesatuan gaya hidup yang sehat yang terus menerus dibawa dalam kesehariannya.

Dalam bahasan kali ini, saya akan ulas beberapa menu latihan standar yang bisa Anda lakukan apabila Anda masih baru memulai latihan beban. Kebanyakan latihan bagi para pemula banyak menggunakan alat seperti Smith Machine ataupun Plate-Loaded Machine supaya memudahkan konsentrasi Anda. Berikut ini contoh programnya: