4 Kebiasaan yang Anda Butuhkan untuk Turunkan Berat Badan

Apakah Anda berniat untuk menurunkan berat badan atau sekedar ingin menjaga bentuk tubuh tetap ideal?

3 langkah utama yang wajib Anda lakukan adalah dengan latihan secara teratur, mengatur pola makan yang sehat, serta istirahat yang cukup. Bila perlu, untuk mendukung hasil latihan dan pola makan yang Anda lakukan yaitu dengan suplementasi.

Rutin latihan menjadi faktor utama penurunan berat badan. Anda dan fitnes mania lain mungkin sudah paham bahwa latihan menjadi pembasmi lemak berlebih paling efektif.

Selain dengan latihan yang rutin, penurunan berat badan pastinya akan lebih optimal dengan pengaturan makan (diet) yang tepat. Diet di sini bukan berarti mengurangi jadwal makan atau menyiksa Anda dengan berlapar-lapar setiap hari.

Kosep pola makan seperti itu sebaiknya segera Anda hindari. Justru, pola makan yang baik untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih sering yang dimaksudkan untuk menjaga metabolisme tubuh Anda.

Baca Juga: Selain Turunkan Berat Badan, Makanan Tinggi Serat Ampuh Lawan Penyakit Jantung

Lalu seperti bagaimana kebiasaan yang sebaiknya Anda lakukan untuk turunkan berat badan?

#1. Makan Buah dan Sayuran Lebih Banyak Setiap Hari

buka dengan buah

Dengan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap harinya akan membantu program menurunkan berat badan Anda.

Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, sehingga dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga mengandung vitamin dan mineral penting namun rendah kalori.

Dengan menambahkan kebiasakan makan buah dan sayuran lebih banyak setiap harinya, tidak hanya mendukung program penurunan berat badan Anda, melainkan juga mendukung kesehatan Anda secara menyeluruh.

#2. Latihan Beban Minimal 3 Kali Seminggu

latihan membakar lemak

Salah satu cara yang benar-benar ampuh menurunkan berat badan adalah dengan melakukan latihan beban. Anda tidak diharuskan untuk berlatih setiap hari di gym. Namun sebaiknya, Anda melakukan latihan beban minimal tiga kali dalam seminggu.

Pada masa ini, Anda masih memberikan stimulus pada tubuh Anda untuk mengurangi lemak sambil meningkatkan atau menjaga massa otot Anda.

Memiliki massa otot lebih banyak berarti tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk menjaga otot-otot tersebut tetap berfungsi dan sehat. Ini juga berarti bahwa semakin banyak serat otot, maka tubuh Anda akan membakar kalori lebih banyak.

Lakukan latihan selama tiga hari dengan waktu selang-seling tiap minggunya. Untuk latihan lebih optimal, tambahkan suplemen pembakar lemak terbaik seperti :

Ultra Ripped Fast Acting Formula yang mampu tambah energi dan stamina latihan Anda.

 

#3. Tetap Aktif Saat Masa Offdari Latihan

latihan superset

Jika biasanya waktu offdari latihan Anda habiskan dengan istirahat total atau kurang bergerak, sebaiknya ubah kebiasaan tersebut.

Ganti kebiasaan Anda dengan lebih banyak gerak saat off dari latihan. Lebih banyak gerak ini bisa meliputi latihan di atas mesin kardio selama 30 menit, atau sekedar untuk berjalan-jalan, hiking, sepeda gunung, atau aktivitas lain yang Anda minati.

Coba kegiatan apa saja asalkan Anda tetap dapat menikmatinya. Jika Anda menikmati apa yang Anda lakukan, Anda mungkin lebih sering untuk bergerak secara konsisten.

>> Suplemen Ampuh untuk Menjaga Kualitas Istirahat Anda <<

#4. Konsumsi Protein Lebih Banyak

tinggi protein

Jika Anda berniat untuk mengurangi lemak berlebih dalam tubuh Anda, maka menyertakan lebih banyak protein dalam setiap makanan dan snack yang Anda konsumsi akan menjadi lebih baik.

Tubuh Anda memerlukan protein guna membangun dan mempertahankan otot. Tidak hanya itu, protein juga sangat baik untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku Anda.

Sumber-sumber protein bisa Anda dapatkan melalui ikan, daging, unggas, telur, susu, kacang-kacangan atau biji-bijian.

Dengan asupan protein yang tepat maka akan bantu pemulihan tubuh Anda pasca latihan. Jika asupan protein tidak atau kurang mencukupi dari makanan sehari-hari, Anda dapat menambahkannya melalui suplementasi seperti Prostar 100% Whey Protein yang sangat mendukung program Anda.

EFEKTIF PANGKAS TIMBUNAN LEMAK BERLEBIH

  • Tidak Menambah Lemak
  • Mengandung Protein Berkualitas
  • Meningkatkan Daya Pulih Tubuh Anda
  • Optimalkan Pertumbuhan Massa Otot

Dapatkan segera protein berkualitas tinggi dan terbaik sekarang juga! BELI DI SINI!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes