Turunkan Berat Badan

Ingin Turunkan Berat Badan? Gunakan 3 Suplemen Ampuh Ini!

Menurunkan berat badan memang membutuhkan usaha yang susah-susah gampang. Untuk permudah turunkan berat badan, Anda bisa tambahkan tiga suplemen ini.

Apa yang ingin Anda lakukan jika miliki berat badan yang berlebih?

Sebagian besar dari Anda mungkin akan menjawab serentak, ‘Turunkan Berat Badan’.

Ya, memiliki berat badan berlebih memang dapat mengganggu aktivitas harian Anda. Ditambah lagi juga bisa menurunkan level kepercayaan diri Anda.

Atau bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa obesitas atau berat badan yang berlebih sangat rentan dengan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari diabetes hingga penyakit jantung.

Tidak ingin itu terjadi pada Anda bukan?

Solusi Berat Badan Berlebih adalah Dengan Menurunkannya

Turunkan Berat Badan

Tentu saja, jika Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah dengan memangkas kadar lemak berlebih yang menumpuh dalam tubuh.

Ada beberapa aspek utama yang harus Anda lakukan jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

1. Atur Pola Makan

Pertama adalah dengan mengatur pola makan (diet).

Mengatur pola makan jadi kunci utama jika Anda ingin turunkan berat badan.

Banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan. Atau bahkan tidak makan sama sekali harapannya berat badan segera turun.

Padahal, cara tersebut tidak dianjurkan karena justru dapat membuat berat badan Anda naik lagi.

Kenapa?

Karena ketika asupan kalori dalam tubuh berkurang drastis, maka metabolisme tubuh akan melambat.

Akibatnya adalah tubuh lebih cenderung menyimpan lemak daripada membakarnya.

Untuk itu, Anda justru disarankan makan lebih sering namun dengan porsi sedikit. Makan lebih sering yaitu 5-6 kali dalam sehari.

Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

2. Olahraga atau Latihan

Turunkan Berat Badan

Langkah selanjutnya yang wajib Anda lakukan adalah olahraga atau latihan. Bisa dengan latihan kardio dan latihan beban.

Salah satu filosofi dalam penurunan berat badan adalah semakin banyak otot maka pembakaran lemak juga akan semakin tinggi.

Untuk meningkatkan perkembangan otot tubuh, Anda disarankan untuk melakukan latihan beban.

Dalam program fat loss, Anda direkomendasikan berlatih beban dengan repetisi 10-12.

Jangan lupa untuk dikombinasikan dengan latihan kardio untuk menjaga kardiovaskuler dan detak jantung Anda di angka 68-70% dari MHR (Maximal Heart Rate).

Untuk latihan beban, kelompok otot besar seperti dada, punggung, bahu, dan kaki, berikan 9-12 set.

Sementara kelompok otot kecil seperti lengan, perut, dan betis, terapkan 6-8 set. Latihlah otot besar dulu baru otot kecil.

Agar metabolisme tubuh jadi aktif dan pembakaran lemak tetap optimal, lakukan latihan beban selama 4-5 kali dalam seminggu.

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Jadi Lebih Mudah dengan Cara Ini

3. Istirahat yang Cukup

Tidak sedikit yang melupakan aspek ketiga ini.

Padahal, istirahat juga tak kalah penting perannya dalam turunkan berat badan.

Istirahat yang cukup sangat penting untuk Anda dapatkan agar metabolisme tubuh Anda tetap terjaga.

Metabolisme yang terkontrol akan membantu menjaga performa latihan dan pola makan Anda sehingga Anda akan dipercepat dengan goal fitnes Anda yaitu turunkan berat badan.

Turunkan Berat Badan Secara Optimal dengan Suplemen Pembakar Lemak

Turunkan Berat Badan

Kebutuhan nutrisi dalam program fat loss harus seimbang agar pembakaran lemak tetap maksimal.

Tapi bagaimana jika kebutuhan nutrisi Anda kurang mencukupi dari makanan sehari-hari, maka Anda bisa menambahkannya melalui suplementasi.

Suplemen sendiri merupakan nutrisi tambahan yang kurang atau tidak Anda dapat melalui makanan sehari-hari.

Dan jika Anda menerapkan program fat loss, maka suplemen pembakar lemak direkomendasikan untuk Anda konsumsi.

Berikut 3 suplemen pembakar lemak paling ampuh untuk program turunkan berat badan Anda.

1. Kafein

Turunkan Berat Badan

Salah satu suplemen pembakar lemak yang paling populer adalah kafein.

Kafein dikenal sebagai power booster untuk menambah energi Anda selama latihan. Hal ini ada pada penelitian seperti yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology tahun 2014 yang menyebut bahwa konsumsi kafein bantu meningkatkan tenaga Anda.

Akibatnya adalah tubuh Anda berkemampuan untuk membakar lebih banyak lemak dalam tubuh.

Dengan tenaga ekstra maka dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda sedang beristirahat.

Untuk dapatkan hasil maksimal dari kafein, minumlah kopi sebanyak 150-300 miligram sebelum latihan untuk dukung pembakaran lemak.

Sementara Anda juga bisa menambahkan konsumsi kopi sebelum beraktivitas sebanyak 100-200 miligram untuk memberikan energi lebih banyak, fokus yang lebih baik, dan bahkan membantu pembakaran lemak tubuh.

2. Teh Hijau

Turunkan Berat Badan

Suplemen lain yang dapat membantu maksimalkan pembakaran lemak tubuh Anda adalah teh hijau.

Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung anti-oksidan yang kuat dan disebut epigallocatechin gallate atau EGCG yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Selain itu, senyawa EGCG juga dapat membantu mencegah kanker, mengatasi radikal bebas, dan racun-racun dalam tubuh Anda.

Dalam penelitian yang diterbitkan The Journal of Nutrition tahun 2009, orang yang mengonsumsi ektra teh hijau secara rutin selama 12 minggu, dapat menurunkan 2-3 pound berat badan dibanding orang yang menggunakan plasebo.

Hanya saja, penggunaan teh hijau untuk turunkan berat badan tidak akan efektif jika tidak diimbangi dengan pola makan rendah kalori dan olahraga teratur.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari ekstrak teh hijau ini, sebaiknya konsumsi 500-1000 miligram 2-3 jam sebelum atau setelah makan.

3. Whey Protein

Turunkan Berat Badan

Seperti yang telah disebutkan di awal, semakin banyak otot dalam tubuh maka akan semakin tinggi pembakaran lemak tubuh.

Dan protein merupakan makanan utama bagi otot. Di sinilah peran pentingnya protein, untuk bantu tingkatkan pembangunan massa otot tubuh Anda.

Sementara penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite tahun 2009, GMP (Glycomacro Protein) dari whey protein memiliki dampak yang besar untuk menjaga nafsu makan.

Whey protein terdiri dari beberapa senyawa bioaktif yang memberikan efek kuat dalam tubuh Anda.

GMP terbukti dapat meningkatkan sekresi hormon cholecystokinin (CCK) dalam usus.

Hormon ini berperan mengirim sinyal kenyang ke otak dan tentunay dapat membantu mencegah Anda makan berlebih.

Seperti yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition, tahun 2014, sama dengan kafein dan ektrak teh hijau, ketika Anda mengombinasikan suplementasi whey protein dengan olahraga dalam program fat loss, maka Anda akan segera melihat perubahan yang signifikan dalam komposisi tubuh Anda.

Kabar baiknya, kombinasi ketiga suplemen ini bisa Anda dapat dari All In One Fat Loss Solution dari Ultimate Nutrition.

Suplemen ini berisikan paket lengkap Ultra Ripped Fast Acting Formula yang merupakan pembakar lemak best seller untuk tingkatkan energi dan optimalkan pembakaran lemak tubuh.

Pun dilengkapi dengan Prostar 100% Whey Protein yang merupakan protein berkualitas tinggi untuk membentuk, mempercepat proses pemulihan, dan mencegah penyusutan otot. Pastinya ini akan membantu pembakaran lemak tubuh Anda.

Jika Anda berniat untuk menerapkan program fat loss, Anda dapat download ebook berikut ini tentang rahasia turunkan berat badan hanya dalam seminggu langsung dari ahlinya.

menurunkan berat badan

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes