penyebab badan gemuk

Inilah Penyebab Badan Gemuk yang Berawal dari Kebiasaan Makan

Apa saja yang bisa menjadi penyebab badan gemuk? Apakah kebiasaan makan yang buruk benar-benar berpengaruh pada kenaikan berat badan?

Ya, kebiasaan makan adalah salah satu faktor yang dapat menjadi penyebab utama kegemukan.

Bukan hanya makanan yang bikin gemuk, melainkan juga kebiasaan atau bagaimana cara memakannya.

Mungkin tidak sedikit yang mengetahui bahwa kebiasaan makan yang buruk tanpa disadari bisa menambah berat badan. Padahal, saat itu tengah memasuki program penurunan berat badan.

Lalu seperti apa saja kebiasaan makan yang buruk yang bisa mempengaruhi berat badan?

Berikut ini ada lima kebiasaan buruk yang menjadi penyebab badan gemuk meskipun sedang dalam program fat loss.

Penyebab Badan Gemuk dari Kebiasaan Makan Anda

penyebab badan gemuk

Ada banyak kebiasaan makan yang justru bisa jadi penyebab utama kegemukan. Padahal, saat itu Anda mencoba untuk menurunkannya (berat badan).

Kebiasaan makan yang seperti apa?

1. Tanpa Rencana

Diet kerap diartikan sebagai penurunan berat badan.

Padahal makna sesungguhnya adalah pengaturan pola makan. Artinya, makanan apa saja yang akan Anda asup sudah Anda sesuaikan sebelumnya.

Ini juga bisa dikatakan bahwa diet adalah kebiasaan makan yang terencana dengan baik.

Sebaliknya, kebiasaan makan yang buruk adalah yang dilakukan tanpa rencana.

Misalnya, banyak dari Anda yang memilih makan besar ketika Anda merasa sangat lapar.

Hal ini justru dapat berpotensi penyebab badan gemuk karena porsi yang Anda makan bisa menjadi lebih besar. Praktis, asupan kalori juga akan semakin tinggi.

Mengapa?

Ketika lapar, keinginan makan besar juga akan bertambah.

Karena itu, akan lebih baik bila selalu rencanakan makan Anda. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan-makanan yang sehat.

2. Makan Tinggi Garam

Ketika mencicipi makanan dan Anda merasa kurang sedap, kemungkinan Anda akan menambahkan garam ke dalam makanan tersebut.

Memang tidak semua demikian, namun penambahan garam ini bisa menjadi penyebab badan gemuk dan perut buncit.

Hal ini akan semakin tinggi bila memang kebiasaan mengonsumsi garam atau makanan yang mengandung tinggi garam secara berlebihan.

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi atau kekurangan cairan karena sifat garam yang menyerap cairan.

Parahnya lagi, asupan garam berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. Batas aman mengonsumsi garam adalah 1.500 mg atau sekitar ½ sendok teh.

3. Makan Sambil Nonton TV

penyebab badan gemuk

Salah satu penyebab badan gemuk selanjutnya adalah makan sambil melakukan aktivitas yang lain.

Apakah Anda pernah melakukannya saat ini menurunkan berat badan?

Jika pernah, maka sebaiknya segera lupakan dan pastikan bahwa Anda tidak akan melakukannya lagi.

Aktivitas lain yang dimaksud seperti apa?

Misalnya, ketika Anda makan karena memang sudah jadwalnya, namun Anda melakukannya sambil menonton TV, baca buku, atau aktivitas lainnya.

Cara seperti ini bisa membuat Anda lepas kendali saat makan.

Terkadang, saking asiknya dengan aktivitas tersebut, Anda tidak sadar telah menghabiskan banyak makanan.

Bila dilakukan dalam jangka waktu yang panjang, bukan tidak mungkin itu adalah penyebab berat badan naik drastis.

4. Konsumsi Alkohol Setelah Makan

Pernah melakukannya?

Padahal sudah jelas bahwa minuman yang mengandung alkohol tidak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk penyebab badan gemuk dan perut buncit.

Minuman ber-alkohol mengandung kalori yang cukup tinggi.

Apabila dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, maka kalori tersebut akan langsung menuju aliran darah kemudian disimpan menjadi lemak.

Penumpukan kalori menjadi lemak bisa menurunkan kadar gula dalam darah.

Dan menurunnya kadar gula dalam darah juga bisa menjadi pemicu kelaparan serta nafsu makan yang lebih besar.

5. Kurang Air Putih

penyebab badan gemuk

Yang mengkonversi lemak menjadi energi adalah hati.

Namun, ginjal tidak akan berfungsi optimal apabila tubuh kekurangan cairan.

Pada kondisi ini, hati akan bekerja lebih keras untuk membantu ginjal meskipun pada akhirnya hal ini tidak akan berjalan dengan baik.

Lemak yang tidak ikut terbakar akan menumpuk dan menjadi penyebab berat badan naik dengan cepat.

Maka dari itu, sangat tepat bila kebutuhan cairan tubuh selalu terpenuhi agar hati menjalankan fungsinya (membakar lemak dan mengubah menjadi energi) tetap optimal.

Dan tentunya, dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Hal ini diperkuat dengan studi yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology. Dalam penelitian tersebut dikatakan bahwa orang yang biasa mengonsumsi air putih lebih dari 5 gelas per hari, dapat mengurangi potensi risiko penyakit jantung hingga 41%.

Nah, kelima kebiasaan buruk saat makan di atas memang bisa menjadi penyebab badan gemuk. Karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan tersebut dan mulai rencanakan pola makan Anda.

loading…


Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes