diet

Penting Untuk Diketahui Sebelum Diet

Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah dan butuh perjuangan. Selain olahraga, diet adalah faktor utama penurunan berat badan. Namun sebelum berdiet, sebaiknya ketahuilah dulu beberapa hal berikut.

diet

Diet sehat merupakan salah satu cara, selain olahraga, yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak jarang yang gagal dalam menjalankan diet. Atau telah melakukan sesuai petunjuk tapi belum berhasil menurunkan berat badan.

Berikut ini beberapa hal yang mungkin sebaiknya Anda ketahui terlebih dahulu sebelum melakukan diet.

1. Selai Kacang

Selai kacang banyak mengandung lemak yang sehat. Tapi, selai kacang juga mengandung banyak kalori. Memang, kacang-kacangan, biji-bijian, whole grain disarankan karena menyehatkan. Namun dalam mengkonsumsinya jangan berlebihan.

2. Vegetarian

Menjadi vegetarian kerap dianggap menjadi faktor utama menurunkan berat badan. Namun, menjadi vegetarian bukan jalan pintas untuk berdiet. Jika Anda ingin menjadi vegetarian, pastikan alasannya bukan untuk menjadi kurus. Jika tujuan Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tak harus menjadi vegetarian. Anda hanya harus fokus pada buah-buahan segar, protein, lemak yang sehat, dan menghindari makanan cepat saji.

3. Berjalan-jalan saja tak cukup

Berjalan memang salah satu cara olahraga yang menyehatkan dan lebih baik dibandingkan dengan duduk terlalu lama. Namun berjalan-jalan saja tak cukup untuk membakar kalori. Jika Anda harus membakar 3.500 kalori per minggu untuk menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan olahraga yang lebih aktif, seperti lari.

4. Olahraga tak berarti bebas makan apa saja

Hanya karena Anda rajin berolahraga, bukan berarti Anda kemudian bebas memakan apa saja. Ini sama saja dengan merusak diet secara perlahan. Olahraga teratur harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan. Jangan harap bisa menurunkan berat badan jika Anda berolahraga namun tidak menjaga makanan yang dikonsumsi.

Semoga bermanfaat. (ctr)

BACA JUGA: 4 Kesalahan Yang Dilakukan Oleh Pelaku Diet Paleo

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes