Binge Eating Disorder

Tips Mencegah Binge Eating di Malam Hari

Sebelumnya kita sudah membahas tentang apa yang dimaksud dengan Binge Eating Disorder. Banyak pakar kesehatan yang mengakui bahwa saat terburuk untuk makan berlebihan adalah di malam hari. Namun, banyak orang yang makan di malam hari dan tidak berhenti sampai mereka terlelap tidur.

Jendela big

Jika Anda termasuk orang yang suka makan malam, ini bisa jadi penyebab mengapa Anda sulit menurunkan berat badan karena sebenarnya tubuh Anda tidak memerlukan kalori pada malam hari. Berikut ini beberapa tips jitu yang bisa membantu Anda mengatasi masalah ini:

-Jauhkan Camilan Saat Menonton TV

Tip selanjutnya yang Anda butuhkan adalah menyingkirkan makanan ketika menonton TV. Menghidupkan TV sambil makan merupakan kebiasaan yang dilakukan oleh kebanyakan orang. Akan tetapi, nfl jerseys reddit for sale near me saat-saat seperti itulah Anda tanpa sadar akan makan secara berlebihan. Makan sambil menonton TV adalah cara jitu untuk menambah berat badan, karena pikiran Anda tidak fokus dan bahkan tidak akan menyadari berapa banyak makanan yang sudah Anda makan.

-Jangan Biarkan Diri Anda Kelaparan

Jika Anda memerlukan makanan ringan di malam hari daripada makan makanan yang sehat, dan jika dalam setiap kondisi kelaparan bisa membuat Anda ingin makan lebih banyak, terutama di malam hari. Maka makanan ringan tersebut diperbolehkan. Dalam kondisi ini, camilan tersebut akan menahan perut Anda dari makanan berat yang berlebihan. nfl jerseys ranked custom 2

-Minumlah Minuman Hangat atau Panas di Malam Hari

Tip jitu lainnya untuk mencegah binge eating adalah dengan meminum secangkir cokelat panas, hal ini akan membantu Anda menangkal rasa lapar di malam hari. Meminum minuman panas tersebut sebelum tidur juga akan membuat perut Anda terasa kenyang dan membuat Anda tertidur lebih cepat.

-Tidur Yang Cukup

Dengan tidur yang cukup Anda berarti telah membantu tubuh untuk meningkatkan produksi hormon ghrelin yang akan membawa hasrat untuk makan. Semakin kurang jam tidur Anda, semakin besar kemungkinan Anda bangun dan kelaparan di malam hari.

-Hindari Stres

Menemukan cara untuk menghilangkan stres sebelum tidur akan sangat membantu Anda menghindari makan pada malam hari. Anda bisa membaca buku atau mendengarkan musik sebelum tidur. Jika tubuh dan pikiran Anda jauh dari stres maka akan jauh lebih kecil kemungkinan Anda untuk makan berlebihan di malam hari. monster beats apple accessories

Demikian beberapa tip yang mudah untuk mencegah binge eating Anda di malam hari. Selamat mencoba! (mee)

BACA JUGA: Curi Perhatian Juri, Beberapa Peserta Berani Tampil Beda

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes