suplemen vitamin

Suplemen Multivitamin Yang Penting Bagi Wanita

Tidak sedikit wanita yang ingin terlihat awet muda kerap menambahkan suplemen multivitamin dalam dietnya. Nah, berikut ini beberapa suplemen multivitamin yang penting bagi wanita.

suplemen vitamin

Tujuan seseorang menggunakan suplemen multivitamin sangat beragam. Ada yang karena untuk memenuhi dosis vitamin tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga terlihat awet muda.

Nah, berikut ini suplemen multivitamin penting yang dibutuhkan para wanita.

1. Zat Besi

Zat besi adalah vitamin penting yang harus berada dalam makanan Anda.
Manfaat zat besi:
– Zat besi membawa oksigen dalam tubuh dan membantu dalam memproduksi sel-sel darah merah.
– Mengatur pertumbuhan sel.
– Mengatur suhu tubuh.
– Zat besi memastikan perkembangan kognitif yang lebih baik.
Sumber makanan zat besi:
Ayam, ikan, sereal, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, atau biji-bijian.

2. Kalsium

Kalsium sangat penting bagi tubuh, terlebih bagi mereka yang mendekati masa menopause.
Manfaat kalsium:
– Membuat gigi dan tulang kuat.
– Membangun otot dan membantu mengirim pesan dalam sistem saraf Anda.
– Mensekresi dan menyeimbangkan hormon.
Makanan sumber kalsium:
Keju, yoghurt, susu, dan sayuran seperti brokoli.

3. Magnesium

Magnesium memiliki peran penting bagi tubuh Anda. Setelah Anda mengetahui manfaatnya, Anda pasti akan mendapatkan semua sumbernya.

Manfaat Magnesium:
– Mengatur kadar gula darah.
– Menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
– Memastikan tekanan darah normal.
– Mencegah penyakit yang bisa mengancam kehidupan.
Makanan sumber magnesium:
Biji-bijan, kacang-kacangan, whole grain.

4. Vitamin A

Vitamin A adalah yang harus Anda konsumsi secara teratur. Ini akan membantu kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Manfaat:
– Menjaga perkembangan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
– Mencegah meningkatnya angka kematian akibat kanker.
Sumber makanan vitamin A:
Ikan, buah-buahan, produk susu, sayuran berdaun hijau.

5. Folat

Folat ternyata dapat juga menjaga hubungan dengan pasangan Anda!
Manfaat:
– Menjaga pertumbuhan sel-sel baru.
– Menjaga kesehatan emosional Anda.
– Memungkinkan otak untuk berfungsi dengan baik.
Makanan sumber folat:
Sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, beras, pasta, sereal.

6. Blotin

Blotin dikenal untuk mengobati depresi ringan pada orang dewasa.

Manfaat:
– Menghasilkan energi dalam tubuh.
– Memetabolisme asam amino serta karbohidrat.
Makanan sumber blotin:
Kembang kol, raspberry, alpukat.

7. Vitamin B

Karena membahas vitamin, kita pasti tidak bisa melepaskan vitamin B. Vitamin ini mencegah infeksi tubuh.
Manfaat:
– Membuat mata, kulit dan rambut sehat.
– Meningkatkan metabolisme.
– Membuat pikiran lebih tajam dan meremajakan otot-otot.
Makanan sumber vitamin B:
Daging, telur, produk susu, sayuran berdaun, sereal, roti.

8. Vitamin C

Kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan penyakit seperti kudis, infeks, gusi berdarah, rambut bercabang, dan banyak lagi. Sebelum terlambat, tambahkan suplemen ini pada diet Anda sekarang.
Manfaat:
– Melembabkan kulit Anda.
– Berisi sifat anti penuaan.
– Perbaikan jaringan.
– Menjaga tulang dan gigi tetap sehat.
– Antioksidan alami.
Makanan sumber vitamin C
Brokoli, buah jeruk, cabai merah, sayuran.

9. Vitamin D

Kekurangan Vitamin D menyebabkan kanker, kadar kolesterol tinggi, melemahnya otot dan diabetes.
Manfaat:
– Mengurangi peradangan.
– Mengatur pertumbuhan sel.
– Memperkuat sistem kekebalan tubuh
– Mendorong pertumbuhan tulang.
Makanan sumber vitamin D:
Keju, daging sapi, kuning telur, jus jeruk, ikan tuna, salmon, minyak hati ikan dll

10. Omega 3

Kekurangan Omega 3 dapat menyebabkan penyakit seperti kanker, arthritis, masalah jantung, dan penyakit kronis lainnya.
Manfaat:
– Mengurangi tekanan darah tinggi.
– Mengurangi peradangan.
– Menjaga otak agar berfungsi dengan baik.
– Meningkatkan kinerja di tempat kerja.
Makanan sumber Omega 3:
Salmon, tuna, sarden, minyak kacang, minyak ikan.

11. Teh Hijau

Teh hijau dapat dikatakan sumber vitamin karena merupakan antioksidan kuat dan banyak manfaat kesehatan.
Manfaat:
– Meningkatkan metabolisme dan membantu dalam menurunkan berat badan.
– Menenangkan dan merilekskan pikiran.
– Melawan infeksi dan penyakit.
– Membuat Anda aktif sepanjang hari.

12. Grape Seed Ekstrak

Ekstrak biji anggur juga dikenal penuh vitamin karena dapat memperlambat penuaan.
Manfaat:
Mencegah penyakit seperti kanker, diabetes, penyakit jantung.
– Membantu menjaga kulit Anda agar tetap halus dan lembut.
– Melindungi otak dan mencegah demensia.

13. Biji Rami

Apakah Anda tahu biji rami merupakan sumber vitamin juga? Mereka sering digunakan sebagai obat pencernaan dan membantu dalam mengatur serta mengontrol kolesterol darah.
Manfaat:
– Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
– Mencegah kanker payudara.

14. Multivitamin

Multivitamin memungkinkan tubuh untuk berkembang dan berfungsi secara normal. Multivitamin biasanya dianjurkan untuk orang-orang yang membutuhkan vitamin tambahan.
Manfaat:
– Membantu menyelesaikan dosis vitamin harian, sesuatu yang Anda butuhkan setiap hari.

15. Probiotik

Probiotik membantu dalam meringankan sistem pencernaan dan melawan bakteri yang menyebabkan diare dan penyakit lainnya.
Manfaat:
– Melindungi tubuh dari infeksi vagina.
– Mencegah dingin, batuk dan flu.
– Mencegah infeksi saluran kencing.
Makanan sumber probiotik:
Yogurt, produk susu.

Semoga bermanfaat. (ctr)

BACA JUGA: Konsumsi Whole Grain Bisa Perpanjang Harapan Hidup?

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes