cara menghilangkan stres pikiran

10 Cara Menghilangkan Stres Pikiran dengan Mudah

Stres adalah salah satu hal yang bisa menghambat keberhasilan Anda mencapai goal yang diinginkan. Bagaimana cara menghilangkan stres pikiran ini?

Stress mungkin tidak bisa dipungkiri bahwa sudah menjadi bagian dari hidup Anda sehari-hari.

Walaupun demikian, bukan berarti Anda bisa selalu menyepelekannya.

Stress tidak hanya memberi dampak negatif pada goal fitness Anda, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dan stres ini, sering dianggap sebagai pemicu berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, asma, dan lain-lain.

Bahkan, stres bisa menjadi penyebab kematian bila tidak dikelola dengan baik.

Lalu bagaimana cara menghilangkan stres pikiran tersebut?

1. Cara Menghilangkan Stres Beban Pikiran dengan Mulai Berolahraga

cara menghilangkan stres pikiran

Ketika marah atau stres, banyak orang melampiaskannya dengan makan. Ini dikenal dengan emotional eating.

Bila Anda sendiri tengah melakukan program diet namun ketika stres menjadi emotional eating, maka apa yang akan Anda lakukan hanya menjadi sia-sia.

Atau ada yang melampiaskannya dengan merokok, atau meneguk secangkir kopi.

Kenapa tidak melampiaskan dengan cara yang sehat? Olahraga misalnya.

Saat Anda mulai merasa stres, siapkan diri untuk melakukan olahraga ringan seperti berlari atau jogging. Olahraga selama 10 menit mampu memberikan Anda dorongan mental.

Olahraga adalah salah satu cara menghilangkan stres pikiran dengan cepat yang sempurna untuk Anda.

2. Jangan Dilampiaskan Pada Makanan

Seperti yang sudah dikatakan di poin pertama, hindari melampiaskan beban pikiran ke makanan atau emotional eating.

Jika memang sangat sulit, maka bisa pilih menu makanan yang tepat seperti banyak buah-buahan atau sayuran.

Hindari makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau lemak trans yang dapat mengganggu kesehatan tubuh Anda.

Bukan hanya itu, emotional eating yang tidak terkontrol bisa membuat badan Anda malah menjadi melar.

3. Cara Menghilangkan Stres Melalui Makanan Berserat

cara menghilangkan stres pikiran

Makanan yang mengandung tinggi serat dapat membantu Anda merasa cepat kenyang sehingga asupan makan Anda lebih sedikit yang membantu menurunkan berat badan.

Serat juga membuat kesehatan jantung Anda terjaga lebih baik.

Hal ini juga tentu bisa menghindarkan Anda dari emotional eating yang terlalu berlebihan.

4. Cara Menghilangkan Stres dan Pikiran Negatif dengan Istirahat yang Cukup

Kurang tidur akan membuat mood mudah berubah dan membuat kantung mata terlihat hitam sehingga penampilan Anda kurang maksimal

Tidurlah selama 7-8 jam pada malam hari untuk mengisi ulang energi dan menurunkan level stress.

Kurangi konsumsi kafein menjelang tidur. Ini adalah cara menghilangkan stres pikiran yang cukup efektif. Do it.

5. Mengurangi Asupan Natrium

cara menghilangkan stres pikiran

Cara menghilangkan stres pikiran yang selanjutnya adalah dengan mengatur pola makan, yaitu mengurangi natrium.

Hal ini bisa dimulai entah itu berupa garam maupun makanan olahan lainnya, bisa memicu rasa kembung muncul akibat yang menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air dan juga memicu risiko tekanan darah tinggi.

Kurangi asupan natrium dengan memilih makanan segar dan hindari makanan olahan maupun kalengan.

6. Lakukan yang Berbeda dari Biasanya

Contoh sederhananya adalah rute berangkat atau pulang kerja.

Lakukan perjalanan dengan melalui rute yang berbeda.

Atau bosan dengan rambut panjang model terkini, Anda bisa memangkas rambut dengan model yang lebih vintage misalnya.

Rutinitas atau kondisi yang baru akan membuat Anda tetap merasa fresh dan segar.

7. Jalan-Jalan Sambil Silaturahmi

cara menghilangkan stres pikiran

Jika Anda tidak sempat ke gym, cobalah berjalan keliling lingkungan rumah Anda dan menyapa orang-orang di sekitar tempat tinggal Anda.

Selain untuk membantu mendapatkan kembali energi Anda, juga untuk saling mengenal lebih dekat dengan orang-orang di sekitar.

8. Jangan Terpaku dengan Masa Depan atau Masa Lalu

Anggaplah masa depan itu sebagai visi dan misi, sementara masa lalu adalah kenangan.

Sama-sama baik sebenarnya, hanya saja jangan terlalu ‘fanatik’ pada keduanya. Pikirkan juga masa sekarang yang Anda alami.

Menyadari di mana posisi Anda berada saat ini dan menganalisa apa yang terjadi akan membantu Anda memahami situasi dan menurunkan tingkat stress.

Lepaskan pikiran tentang masa lalu atau masa depan, dan fokus pada yang terjadi saat ini.

9. Cara Menghilangkan Stres dan Pikiran Negatif dengan Melakukan Hal Baru

cara menghilangkan stres pikiran

Isi pikiran melalui cara yang baru agar otak Anda merasa lebih fresh misalnya dengan mendengarkan rekaman motivasi, mengisi teka-teki silang, atau bergabung dengan komunitas hobi Anda.

Hobi baru akan membuat Anda tetap aktif secara mental dan fisik.

10. Hubungi Dokter atau Ahli Medis

Kita semua pasti pernah berusaha mengabaikan sakit kepala, rasa nyeri, atau kondisi kesehatan lainnya yang mengganggu.

Jika Anda membiarkan masalah kesehatan ini tanpa pengobatan, bersiaplah terkena penyakit kronis.

Periksakan diri Anda ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda sedini mungkin.

 

Sudah tahu kan cara menghilangkan stres pikiran yang termudah? Kini saatnya Anda dapat mengelola stres dengan lebih baik lagi. Good Luck!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes