5 Latihan Simpel Untuk Anda yang Tak Pernah Berolahraga

5 Latihan Simpel Untuk Anda yang Tak Pernah Berolahraga

Bagi beberapa orang, mereka lebih memilih untuk bersantai menonton TV dengan mendapatkan cemilan di atas sofa. Itulah yang menyebabkan mereka jarang bergerak sehingga dapat memicu obesitas. Berikut ini adalah 5 latihan bagi Anda yang tidak pernah berolahraga.

5 Latihan Simpel Untuk Anda yang Tak Pernah Berolahraga

1. Jogging dan Menuruni Tangga

Latihan ini tidak memerlukan banyak waktu dan tenaga. Latihan tersebut juga mampu untuk membakar banyak kalori dalam tubuh Anda. Satu jam jogging dan 5 kali menuruni tangga bolak-balik dapat membantu Anda membakar setidaknya 531 kalori.

2. Do The Plank (Melakukan Posisi Papan)

Wajah menghadap lantai, lengan terkunci dan membentuk L, kaki lurus dan kaku menyesuaikan dengan tubuh Anda. Ini merupakan latihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan inti. nfl jerseys ranked custom 2 Lakukan latihan ini selama 30 detik, selama tiga kali seminggu. Latihan tersebut akan melatih semua otot dalam yang menghubungkan tubuh bagian atas dan bawah, termasuk perut, punggung, pinggul, dan pantat. Anda akan memperoleh perut yang lebih rata dan postur tubuh yang lebih baik pada tulang belakang.Latihan ini cocok bagi Anda yang tidak pernah punya waktu untuk berolahraga

3. Lakukan Pekerjaan Rumah Lebih Sering

Jika Anda melakukan aktivitas rumah tangga seperti pada umumnya, maka Anda akan mendapatkan cukup keringat. Mencuci mobil, berkebun, monster beats studio wireless by dre dan memotong rumput adalah salah satu aktivitas yang cukup cocok untuk mendapatkan keringat yang lebih banyak. Setidaknya dengan melakukan 150 menit kegiatan dengan intensitas sedang setiap minggu akan meningkatkan denyut jantung Anda.

4.Lipat Kaki Anda Menyerupai Abjad

Duduk di tengah sofa, mengangkat satu kaki dan membentuk abjad dengan kaki Anda, dan selanjutnya angkat kembali dengan kaki lainnya. Melakukan gerakan kaki seperti yoga akan melatih kaki Anda tetap sehat. Latihan ini tidak banyak menyita waktu dan mengganggu Anda dalam beraktivitas. Sehingga, cocok bagi Anda yang tidak pernah berolahraga.

5.Atur Alarm

Atur Alarm untuk mengingatkan Anda berdiri atau berjalan selama 5 menit. Menurut Dr. monster beats apple accessories Lauren dari University of Loughborough, terlalu lama Anda duduk dapat mempersingkat hidup Anda. Sebaliknya, berdiri secara teratur setidaknya setiap 5 menit per 30 menit akan membuat Anda lebih sehat dan Bugar. (gie)

BACA JUGA: Kapan Kita Tidak Boleh Mengonsumsi Antibiotik?

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes