mencegah obesitas pada anak

Cara Mencegah Obesitas Pada Anak

Kelebihan berat badan atau obesitas tidak hanya terjadi pada orang dewasa, anak-anak dan remaja juga rentan dengan obesitas. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan asupan cairan yang seimbang.

mencegah obesitas pada anak

Jumlah penderita obesitas tiap tahun terus mengalami peningkatan. Selain pada orang dewasa, kasus obesitas juga kerap ditemukan pada anak dan remaja. Pada tahun 2012 lalu, UNICEF dan World Children Report menempatkan Indonesia pada urutan pertama tingkat obesitas anak di Asia Tenggara, yakni sebanyak 12,2 persen.

“Kondisi obesitas pada anak sepatutnya dihindari dengan membiasakan si anak menjalankan gaya hidup sehat dengan gizi seimbang, termasuk minum air putih sebelum makan utama, karena faktanya banyak minum air putih bisa turut membantu obesitas,” terang ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Dr. Hardinsyah, MS dikutip dari AntaraNews, Kamis (22/01).

Sementara itu, US National Academies Food and Nutrition memiliki rekomendasi berapa banyak asupan air untuk mencegah obesitas pada anak dan remaja.

1. Untuk anak usia 1-3 tahun, asupan air minum 0,9 liter per hari
2. Untuk anak usia 4-8 tahun, asupan air minum 1,2 liter per hari
3. Untuk anak usia 9-13 tahun, asupan air minum 1,6 liter per hari untuk perempuan, dan 1,8 liter untuk laki-laki.
4. Untuk remaja wanita usia 14-18 tahun setidaknya harus minum sebanyak 1,6 liter. Sementara laki-laki setidaknya minum air 2,6 liter per hari.

Selain dengan asupan cairan yang seimbang, cara terbaik untuk mencegah obesitas adalah dengan berolahraga serta mengonsumsi makanan yang sehat.

Obesitas sendiri sangat tidak baik bagi kesehatan. Obesitas dapat menimbulkan beragam penyakit seperti jantung, stroke, dan diabetes. Karena itu sangat penting untuk menghindari obesitas, termasuk pada anak-anak dan remaja.

BACA JUGA: Stroke, Pembunuh Nomor Satu di Indonesia

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes