tips agar hidup sehat setiap hari

Hidup Sehat Setiap Hari dengan Semangat 14/7

Apa yang Anda lakukan hari ini menentukan masa depan Anda di hari-hari selanjutnya. Terutama segala hal yang berhubungan dengan kesehatan.

hidup sehat dengan semangat 14/7

Jika Anda menginginkan hari-hari Anda berjalan sehat dan bersemangat, maka Anda harus memulainya dengan langkah sederhana yang lebih realistis.

Apa saja yang perlu Anda lakukan setiap hari agar bisa memulai gaya hidup sehat, stamina terjaga, vitalitas tubuh prima, dan tentu saja mendapatkan tubuh ideal yang Anda impikan selama ini? Berikut jawabannya untuk Anda:

SENIN

Mulailah dengan musik
Rangsanglah hari senin anda dengan penuh semangat. Sebelum memulai kesibukan anda, dengarkanlah musik kesukaan anda yang memiliki tempo cepat. Musik tersebut dapat meningkatkan degup jantung, semangat dan secara tidak langsung akan meningkatkan kekuatan otot hingga 10%.

Rangkul si dia pagi-pagi
Menurut penelitian di University of Utah, aroma dari rambut dan kulit pria dapat mengurangi emosi, sifat gugup dan pikiran buruk seorang wanita. Jadi, bantulah si dia untuk memulai minggu ini dengan sempurna.

SELASA

Lakukan pemanasan
Melakukan stretching sama seperti menekan tombol reset pada tubuh anda di pagi hari. Stretching dapat memperbaiki postur tubuh, melancarkan peredaran darah dan melepaskan rasa tegang.

Buat obituari
Coba tulis apa yang akan anda rasakan menjelang kematian anda nanti. Membuat tulisan seperti ini, menurut Journal of Sport and Exercisa Psychology, dapat meningkatkan motivasi anda untuk lebih giat berolahraga dan bertubuh sehat.

RABU

Buang energi negatif
Bakar energi negatif anda dengan melakukan lari sprint selama 30 detik. Penelitian di Inggris menemukan bahwa hal ini dapat mengurangi ketegangan, kemarahan dan kebingungan anda selama 75 menit.

Tontonlah acara kesehatan
Penelitian di University of South Carolina mengungkapkan bahwa pria yang sering menonton acara televisi bertema kesehatan, baik itu drama ataupun non-drama, mampu membangun kebiasaan hidup sehat yang lebih baik.

KAMIS

Makan cokelat
Makan cokelat dapat meningkatkan kemampuan daya ingat, mengontrol dan memepercepat refleks anda. Cokelat juga mengandung sejumlah bahan kimia yang menghambat kerusakan pada anandamide neurotransmitter, atau disebut “molekul kebahagiaan”, yang dapat memblokir rasa sakit dan depresi. Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine, stimulan yang dapat memberikan ledakan energi.

Istirahat sejenak
Penurunan kinerja otak trejadi ketika anda mulai dekat dengan tanda-tanda stres. Beristirahatlah sejenak di sela-sela waktu bekerja anda. Berjalan-jalan sejenak dan berlatih pernafasan merupakan cara efektif dan sederhana yang dianjurkan untuk melepas segala pikiran beban kerja.

JUMAT

Catat berat badan
Lakukan pencatatan berat badan anda sebelum sarapan. Jika asupan gizi dan latihan kebugaran tubuh anda dilakukan dengan baik selama seminggu ini, anda akan terkejut denagn peningkatan hasil yang mengagumkan dari catatan yang anda buat. Lakukan dan ulangi setiap minggu di hari Jumat, maka anda akan meraih berat badan ideal yang anda inginkan.

Kontrol makanan ketika hangout
Para pria akan mengurangi sekitar 35 persen kalorinya ketika menjalani pola makan yang sesuai dengan dietnya. Namun, komitmen itu seakan hilang ketika berkumpul denagn teman-temannya. Jadi, tetaplah memilih salad ketika teman-teman anda memilih gulai kambing.

SABTU

Bersenang-senanglah
Ajaklah si dia melakukan aktivitas menyenangkan di akhir pekan sesuai dengan hobi yang sama-sama anda gemari. Misalnya hobi anda berdua dalah berenang, ajaklah dia untuk berenang. Beri dia sedikit tip dari teknik yang anda punya.

Tonton olahraga
Anda pasti tidak ingin meninggalkan pertandingan olahraga favorit anda, kan? Terlebih pertandingan yang digelar adalah pertandingan penting guna meraih gelar juara. Perhatikan teknik-teknik baru dari atlet idola anda yang bisa saja anda praktikkan di kejuaraan 17 Agustus nanti.

MINGGU

Jangan terlalu malas
Ilmuwan Australia menemukan bahwa tidur hingga siang hari di akhir pekan akan membuat anda lebih capek di hari Senin.

Susun rencana minggu depan
Di saat santai anda pada hari Minggu malam, susunlah rencana-rencana yang akan anda lakukan selama sepekan ke depan. Sertakan langkah-langkah sederhana untuk segala perubahan yang akan anda lakukan nanti. (dan)

BACA JUGA : SUKA MAKANAN ASIN? LIHAT EFEKNYA BAGI TUBUH ANDA

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes