Kecanduan Gula? Cobalah Tip Berikut Ini!

Gula telah jadi bagian hampir sepanjang hidup kita, bahkan bisa dikatakan kita sudah kecanduan dengan gula. Bagaimana menguranginya?

Hampir setiap minuman dan makanan yang kita konsumsi sehari-hari penuh dengan kandungan gula. Misalnya saja jus buah, kopi, teh, susu, yoghurt, roti berselai, sereal sarapan pagi, dan masih banyak lagi. Bahkan meneguk sebotol minuman bersoda sama dengan mengonsumsi hampir 10 sendok teh gula (batas maksimum konsumsi gula dalam sehari).

Minuman yang manis memang menghilangkan dahaga. Apalagi kalau minuman tersebut dalam kondisi dingin, sungguh terasa segar. Kalaupun hangat, akan terasa menghangatkan badan sekaligus menambah tenaga. Padahal minuman yang terlalu manis justru akan membuat Anda menjadi lebih haus lagi.

Sebenarnya bagi tubuh kita, gula hanya meningkatkan energi, tanpa kandungan vitamin, mineral, serat, atau antioksidan yang sebenarnya dapat Anda temukan dalam makanan alami. Dan terlebih lagi konsumsi gula berlebih dapat disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Namun tentu saja tidak mungkin untuk menghapuskan gula dari kehidupan kita. Berikut beberapa tips yang cukup mudah untuk membatasi asupan gula ke dalam tubuh kita :

1. Hindari produk-produk instant atau kemasan, termasuk yang dibuat dengan tepung. Usahakan mengonsumsi makanan dalam bentuk alami.

2. Konsumsilah lebih banyak buah-buahan sebagai pengganti gula.

3. Hentikan kebiasaan mengonsumsi makanan manis favorit Anda selama tiga minggu. Setelah selang waktu itu, indera perasa Anda akan mengalami perubahan dan kecanduan Anda akan makanan manis tidak akan sekuat sebelumnya.

4. Pilihlah madu sebagai pengganti manisnya gula. Selain lebih alami, madu sarat khasiat dan manisnya pun tak kalah dibandingkan gula biasa.

5. Kendalikan dorongan untuk ngemil, terutama makanan manis. Misalnya jika Anda ingin menyantap sepotong donat manis, ambil jeda 15 menit untuk memikirkan makanan itu lagi atau alihkan dengan aktivitas lain.

6. Minumlah banyak air putih sepanjang hari. Terkadang kita salah mengartikan dehidrasi sebagai rasa lapar.

7. Pilihlah makanan berprotein karena dapat diserap lebih lama dari pada karbohidrat (gula) dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

8. Jika terpaksa harus mengonsumsi gula, pilihlah gula rendah kalori yang banyak tersedia di pasaran.

Setelah menjalani tip-tip diatas semoga keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan manis akan berkurang. (aan)

 

BACA JUGA : Anda Seorang “Pecandu Gula”? Coba Makanan Berikut!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes