Makan Berlebihan

Hal ini mungkin tampak jelas, tetapi tidak ada salahnya mengatakan bahwa kita makan karena banyak alasan – lapar dan nafsu makan, tentu saja – tapi juga untuk merayakan, untuk bersosialisasi, untuk menenangkan dan mengurangi kebosanan. Untuk menghindari makan terlalu banyak dan bertambahnya berat badan, pertama-tama kita harus memahami apa yang mendorong kita untuk makan.

Lapar: Perasaan fisik yang mengatakan Anda butuh makan

Pikirkan tentang suara gemuruh di perut Anda. Ini adalah sensasi fisik. Sejumlah penelitian telah melihat bagaimana hormon pada awal dan selesai makan – memainkan peran utama dalam menentukan berat badan. Termasuk hormon ghrelin, yang berfungsi memicu rasa lapar, dan leptin yang mengurangi itu. Perasaan lapar terkait dengan hormon-hormon ini. Waktu makan, emosi seperti stres atau kepuasan, dan bahkan jenis makanan yang Anda makan semua mempengaruhi hormon-hormon ini.

Appetite (nafsu makan): Keinginan untuk makan

Masalah dengan peraturan nafsu makan dapat menjadi ringan dan memberikan kontribusi pada perubahan berat badan secara gradual – atau mungkin parah seperti anoreksia dan bulimia. Masalah nafsu makan dapat disebabkan oleh penyakit, obat-obatan atau bahkan masalah psikologis.

Makan tanpa berpikir (mindless eating): Sebagai faktor lain dari yang di atas

Ini adalah istilah yang diciptakan untuk semua alasan lain kenapa kita makan. Apakah Anda memperhatikan bahwa ketika memesan makanan ukuran super Anda biasanya makan semua itu? Apakah situasi tertentu, seperti menonton TV atau berbicara di telepon, dapat memicu makan berlebihan?

Ya, alasan kita makan sangat kompleks. Mengingat epidemi obesitas di negara ini, jelas bahwa makan berlebihan adalah masalah yang signifikan. Ini penting untuk mengetahui bagaimana untuk melawan rasa lapar, menormalkan keinginan akan makanan, merasa kenyang dan puas, dan mengatasi situasi yang memicu kita untuk makan tanpa berpikir.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes