cara memperbesar otot

Cara Memperbesar Otot Ini yang Sering Diabaikan!

Angkat beban adalah syarat utama cara memperbesar otot Anda. Namun, yang tak kalah penting adalah kebutuhan nutrisi Anda. Apakah sudah Anda perhatikan?

Protein..protein dan protein. Mungkin ini saja yang selalu Anda perhatikan dalam membentuk tubuh agar lebih berotot.

Tentu saja Anda benar.

Protein memang merupakan makanan utama bagi otot Anda.

Dan protein merupakan makronutrisi yaitu nutrisi utama yang diperlukan tubuh.

Ini berarti bahwa kebutuhan protein benar-benar harus Anda cukup, terutama jika Anda ingin membentuk otot.

Protein akan bantu otot Anda cepat pulih pasca latihan serta membantu meningkatkan perkembangan otot Anda.

Tapi tidak itu saja, penting juga untuk Anda lakukan yakni kebutuhan makronutrisi lain seperti lemak dan karbohidrat.

Masih banyak di luar sana yang menyepelekan lemak dan karbohidrat. Padahal, kedua nutrisi ini juga masih sangat dibutuhkan tubuh.

Terutama untuk mengisi ulang energi tubuh Anda agar performa latihan Anda di sesi berikutnya tetap maksimal.
Apakah sudah cukup dengan memenuhi protein, lemak, dan karbohidrat saja? BELUM.

Masih ada lagi yang HARUS Anda lakukan, yaitu cukupi kebutuhan mikronutrisi.

Cara Memperbesar Otot dengan Melupakan Mikronutrisi Adalah Kesalahan..

cara memperbesar otot

Salah satu syarat cara memperbesar otot adalah dengan mengikis kadar lemak dalam tubuh.

Yes, kadar lemak yang lebih sedikit dibanding kadar otot tubuh akan membuat tubuh Anda tampak lebih dempal dan kekar.

Angkat beban yang intens adalah cara memperbesar otot yang paling utama.

Karena dengan cara ini akan membuat otot Anda stres yang pada akhirnya bisa memberikan rangsangan pada otot Anda agar tumbuh lebih besar dan kuat.

Angkat beban dan juga dikombinasikan dengan latihan kardio akan mampu mengikis lemak dan mempertajam otot Anda.

Pastinya, Anda akan semakin dekat dengan goal fitness yang Anda idamkan. Yakni memiliki tubuh yang ideal dan berotot.

Jika Anda memiliki target yang demikian, maka Anda akan dituntut untuk lebih aktif. Baik itu dalam latihan maupun keseharian.

Latihan yang intens dan diimbangi dengan diet (pola makan) yang seimbang akan semakin mempermudah Anda mendapatkannya (tubuh berotot).

Kebutuhan akan nutrisi akan semakin banyak jika Anda semakin aktif. Dan itu bisa Anda penuhi melalui diet yang cerdas.

Lalu bagaimana dengan peran mikronutrisi?

Anda akan mungkin sangat cermat dalam memenuhi kebutuhan makronutrisi seperti protein, karbohidrat, dan lemak.
Namun, mungkin juga Anda tidak mendapatkan mikronutrisi dalam makanan tersebut.

Padahal, mikronutrisi seperti vitamin dan mineral sangat penting untuk goal fitness Anda.

Di sinilah peran dari multivitamin.

Ya, ketika Anda istirahat multivitamin akan membantu Anda untuk menjaga daya tahan tubuh Anda agar tetap maksimal.

Sederhananya, multivitamin adalah menambahkan mikronutrisi seperti vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh Anda.
Vitamin seperti vitamin A, B, C, D, E, dan K.

Sementara mineral penting antara lain kalium, yodium, kalsium, magnesium, dan zat besi.

Meskipun diet Anda sudah terbilang mumpuni, mungkin tubuh Anda masih kurang dalam mendapatkan mikronutrisi ini.

Berikut ini adalah peran dari multivitamin dan bagaiaman cara Anda untuk dapat memaksimalkannya.

Baca Juga: Ini Mineral Penting Agar Otot Anda Rileks Pasca Latihan

Apakah Mikronutrisi Ini sudah Anda Penuhi dari Diet Anda? BELUM TENTU..

cara memperbesar otot

Selain latihan, cara memperbesar otot adalah dengan memperhatikan diet Anda.

Biasanya, Anda akan lebih sering mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran berdaun hijau, banyak buah-buahan, dan berbagai sayuran lain.

Ok, inilah yang memang HARUS Anda lakukan.

Jika tidak, maka Anda akan kehilangan kesempatan untuk mendapatkan vitamin atau mineral penting.

Begitu pula jika Anda mengonsumsi makanan yang sama setiap hari. Misalnya ayam dan brokoli. Anda tentu akan kehilangan kesempatan mendapatkan nutrisi yang dihadirkan oleh makanan lain.

Tentu saja, pemilihan makanan tersebut bukan berarti buruk.

Akan tetapi, variasikan makanan agar Anda mendapatkan nutrisi yang lainnya juga.

Diet Juga Dapat Mengurangi Asupan Mikronutrisi Anda

cara memperbesar otot

Kok bisa?

Tentu saja bisa. Ini hampir sama dengan apa yang telah dijabarkan dalam poin sebelumnya.

Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan atau persiapan kontes agar otot terlihat lebih tajam, Anda biasanya mulai mengurangi asupan makanan Anda.

Ini berarti, sangat mungkin Anda akan mengurangi asupan nutrisi Anda.

Padahal, kurangnya asupan nutrisi seperti seng, zat besi, dan vitamin tertentu dapat menyebabkan berbagai masalah.
Antara lain dapat membuat Anda kelelahan, sulit konsentrasi, hingga sangat mudah terkena penyakit.

Karena itu, Anda disarankan untuk tetap mengonsumsi multivitamin agar diet Anda tidak meninggalkan kesenjangan gizi yang penting.

Multivitamin yang bisa Anda konsumsi antara lain vitamin B-12, seng, dan zat besi.

Vitamin B seperti B6, B12, dan folat sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot karena berperan langsung dalam metabolisme protein.

Sementara asam folat atau B9 dengan dikombinasikan B6 dan B12 dapat membantu mengurangi kadar homosistein dan meningkatkan produksi oksida nitrat dan fungsi endotel.

Yang mana pada akhirnya dapat membantu melancarkan aliran darah serta pendistribusian nutrisi ke dalam otot Anda.
Tentu saja ini adalah salah satu cara memperbesar otot yang Anda butuhkan.

Atau jika Anda sedang diet bebas laktosa, Anda dapat menambahkan multivitamin dengan kalsium, fosfor, vitamin D, dan potasium.

Pilih Multivitamin yang Tepat Sebagai Cara Memperbesar Otot Anda

cara memperbesar otot

Karena kebutuhan nutrisi lain juga harus dipenuhi, maka menambahkan multivitamin dalam diet sebaiknya PERLU Anda lakukan.

Tapi jangan asal comot multivitamin, pastikan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Anda bisa berkonsultasi dengan teman, ahli gizi, atau apoteker untuk mendapatkan rekomendasi yang pas buat tubuh Anda.

Atau Anda juga bisa berkonsultasi langsung dengan dokter Anda untuk membantu mengidentifikasi mana vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

Contohnya, jika Anda sering bermasalah pada sendi Anda, maka Glucosamine Chondroitin dan MSM dari Ultimate Nutrition direkomendasikan untuk Anda.

Glucosamine, Chondroitin & MSM adalah zat yang ditemukan secara natural di dalam tubuh Anda.

Glucosamine berfungsi untuk membentuk dan memperbaiki tulang rawan, Chondroitin adalah molekul yang memberi elastisitas pada tulang rawan.

Sementara MSM adalah sulfur alami yang memainkan peranan besar di dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan sendi.

MSM juga berguna untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit di sendi yang diasosiasikan dengan osteoarthritis, penyakit punggung dan kelelahan.

Tentu Anda tidak ingin kekurangan dari nutrisi penting tersebut.

Dengan tulang dan sendi yang kuat akan dapat menjaga performa latihan Anda tetap maksimal.

Ujungnya adalah ini merupakan cara memperbesar otot yang tak kalah penting untuk Anda lakukan.

Pada kebanyakan kasus, Anda hanya perlu menambahkan multivitamin sekali dalam sehari.

Anda bisa menambahkannya melalu makanan yang mengandung lemak untuk memaksimalkan nutrisi tersebut agar cepat diserap oleh tubuh.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes