manfaat oatmeal untuk diet

6 Manfaat Oatmeal untuk Diet Anda

Mungkin Anda sering mendengar oatmeal atau bahkan sudah sering Anda konsumsi. Apa itu oatmeal? Apa saja manfaat oatmeal untuk diet Anda?

Di masyarakat Indonesia, oatmeal memang masih kalah populer dibandingkan dengan nasi putih. Bahkan mungkin sebagian masih belum mengenal apa itu oatmeal. Beberapa lain sudah mengonsumsi oatmeal sebagai pengganti karbohidrat yang lebih sehat.

Oatmeal merupakan jenis gandum yang mengandung serat tinggi dan biasanya disajikan untuk sarapan pagi. Dalam penyajiannya, oatmeal juga sering diampurkan dengan buah-buahan segar.

Oatmeal atau havermut tidak hanya mudah dimasak, namun juga makanan yang sangat mendukung kesehatan Anda. Oatmeal merupakan makanan sumber karbohidrat yang kaya akan serat.

Bahkan, ahli gizi dan praktisi kesehatan banyak yang merekomendasikan oatmeal untuk meningkatkan kesehatan. Juga, makanan ini dikenal sebagai makanan sehat untuk jantung.

Untuk itulah manfaat oatmeal untuk diet Anda juga sangat diperhitungkan.

Diet bukan hanya diperuntukkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saja, melainkan pengaturan pola makan secara luas yakni membantu meningkatkan kualitas kesehatan.

Mungkin bagi Anda yang melakukan program fatloss atau penurunan berat badan, layaknya sudah mengetahui manfaat oatmeal untuk diet Anda karena salah satunya adalah untuk membantu menurunkan berat badan dan mengurangi rasa lapar

Apakah sudah cukup itu saja manfaat dari oatmeal ini? Lalu apa saja manfaatnya selain itu?

1. Menekan Nafsu Makan

Sudah banyak sekali merk oatmeal untuk diet yang beredar di pasaran.

Oatmeal merupakan makanan yang rendah kalori.

Selain itu, oatmeal juga mengandung serat yang tinggi yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, oatmeal akan dapat membantu Anda terhindar dari rasa lapar.

Dalam American Journal of Epidemiology tahun 2010 lalu disebutkan, semangkuk oatmeal per hari dapat membantu memberikan 8 gram serat pada tubuh.

2. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Di dalam oatmeal terdapat beberapa jenis serat, salah satunya adalah yang disebut serat beta-gluten. Selain berfungsi untuk melindungi jantung, serat jenis ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Serat ini akan bertugas membantu kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki bagian tubuh yang terserang infeksi bakteri. Ini adalah manfaat oatmeal untuk diet yang tak kalah baiknya untuk kesehatan tubuh Anda.

3. Menstabilkan Kadar Gula Darah dan Menekan Risiko Diabetes Tipe 2

Oatmeal memang makanan yang kaya akan serat dan merupakan karbohidrat sederhana, yang mana dapat memperlambat konversi seluruh makanan menjadi gula sederhana.

Selain itu, kandungan magnesium yang tinggi juga dapat mengatur kadar glukosa dan sekresi insulin.

Ini akan menjadi pengalaman diet dengan oatmeal yang baik untuk tubuh Anda secara keseluruhan.

4. Menurunkan Kolesterol Jahat

Telah banyak studi yag menunjukkan bahwa terdapat serat yang unik dalam oatmeal yang disebut beta-glucan. Serat ini sangat baik untuk mengontrol tingkat kolesterol tubuh Anda.

Serat tersebut dapat menghambat tubuh dalam menyerap kolesterol jahat (LDL).

Karena tingkat kesadaran kesehatan yang semakin tinggi terhadap oatmeal, maka sudah banyak masyarakat yang tidak lagi memperhitungkan harga oatmeal untuk diet, karena yang terpenting bagi mereka adalah kesehatan. Bagaimana dengan Anda?

5. Manfaat Oatmeal untuk Diet adalah untuk Melindungi Jantung Anda

Penelitian dari Tufts University menunjukkan bahwa antioksidan dalam oatmeal juga cukup tinggi.

Antioksidan ini disebut avenanthramides. Antioksidan ini membantu mencegah radikal bebas dan merusak kolesterol jahat, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

Selain itu, avenanthramides ini juga dapat mencegah arteri dari pengerasan atau yang biasa disebut dengan ateroskleorosis.

Dan manfaat oatmeal untuk diet dan kesehatan kardiovaskuler Anda akan lebih optimalkan bila dikombinasikan dengan Vitamin C seperti dari Ultimate Nutrition.

6. Risiko Tekanan Darah Tinggi Semakin Turun

Memang, banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan rutin mengonsumsi oatmeal.

Selain dapat melindungi jantung Anda, rutin konsumsi oatmeal dapat menurunkan risiko hipertensi atau darah tinggi.

Dalam beberapa penelitian mengatakan bahwa risiko seorang pria mengalami gagal jantung dapat menurun jika mereka mengonsumsi semangkuk oatmeal per hari.

Dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, pola makan yang sehat, olahraga teratur, serta istirahat yang cukup, maka kondisi kesehatan tubuh Anda akan tetap terjaga dan terhindar dari beragam masalah kesehatan.

Tapi tentu, sebelum konsumsi oatmeal, alangkah baiknya mempertimbangkan merk oatmeal untuk diet dengan membaca label nutrisinya.

Sudahkah merasakan manfaat oatmeal untuk diet Anda hari ini?

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes