Manfaat Omega 3 & 6 Bagi Kesehatan Anda

Pentingnya Omega 3 dan Omega 6

Mungkin Anda sudah sering mendengar tentang Omega 3, tetapi agak jarang mendengar tentang Omega 6. Padahal kedua jenis lemak baik ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda, dan asupan kedua lemak baik ini juga harus seimbang.

Baik Omega 3 maupun Omega 6 merupakan minyak tak jenuh ganda yang mengandung asam lemak esensial. Konsumsi Omega menjadi penting karena tubuh tidak secara alami memproduksinya, tidak seperti asam lemak lain yang dapat disintesis tubuh dari karbohidrat.

Kenapa Asam Lemak Esensial Dibutuhkan?
Asam lemak esensial adalah komponen penting yang ada pada setiap membran sel tunggal (dari 60 triliun sel tubuh). Asam lemak esensial memiliki struktur unik, yang memungkinkan mereka untuk melakukan fungsi penting tertentu di dalam membran sel, yang berbeda halnya dengan lemak jenuh dan lemak jahat yang justru berbahaya bagi tubuh, apalagi jika berlebihan.

Jika membran sel kita kekurangan jenis lemak esensial tersebut, maka membran tersebut tidak dapat berfungsi dengan baik. Hal ini akan menyebabkan nutrisi tidak mampu masuk ke dalam sel tubuh.

Sumber Omega-3
Minyak ini dapat ditemukan dalam biji rami, serta sayuran berdaun hijau tua. Labu, walnut, kedelai, dan biji rami merupakan sumber Omega 3 sekaligus Omega 6.

Sumber Omega 6
Minyak Omega 6 dapat ditemukan dari biji safflower, biji bunga matahari, biji rami, kacang kedelai, serta labu dan biji kenari.

Tanda-Tanda Kekurangan Omega-3
Berikut ini adalah tanda kekurangan Omega-3:

  • Mengalami masalah pertumbuhan dan proses belajar.
  • Perubahan perilaku dan mood secara drastis.
  • Kekuatan dan pertumbuhan otot yang kecil.
  • Mudah terkena alergi.
  • Retensi air.
  • Kulit kering dan iritasi.
  • Metabolisme rendah.
  • Kerusakan usus.
  • Tekanan darah dan kadar trigliserida tinggi.
  • Resistensi insulin.
  • Kesemutan pada lengan dan kaki.
  • Peradangan pada jaringan otot.
  • Depresi.
  • Koordinasi motorik memburuk.

Tanda-Tanda Kekurangan Omega-6
Berikut ini adalah tanda kekurangan Omega-6:

  • Rambut rontok.
  • Gangguan kulit seperti eksim
  • Perubahan perilaku.
  • Penurunan intelejensia.
  • Penurunan kekebalan tubuh.
  • Kelainan detak jantung.
  • Kulit tipis dan kering, rambut kering, serta kuku rapuh.
  • Mata kering.
  • Kemandulan pada laki-laki.
  • Keguguran pada wanita.
  • Kerusakan ginjal.
  • Arthritis.
  • Infiltrasi lemak hati.

Pastikan Anda tidak mengalami kekurangan asupan kedua Omega ini dengan mengkonsumsi kedua jenis asam lemak sehat ini dalam jumlah cukup. Selain itu, mulailah gantikan konsumsi lemak jahat dengan lemak baik untuk menjaga kesehatan Anda dengan baik.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes