susah tidur

Manfaat Yang Akan Anda Lewatkan Bila Sering Mengalami Susah Tidur

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan tidur lebih awal tidak hanya berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi bagaimana dengan Anda yang susah tidur lebih awal dan berkualitas?

Memiliki waktu tidur malam yang berkualitas juga berperan penting dalam performa latihan Anda.

Rekomendasi yang banyak muncul adalah sebaiknya Anda mendapatkan tidur yang berkualitas pada malam hari antara 7-9 jam. Dengan waktu tersebut, akan membantu Anda merasa lebih bahagia dan selalu bugar.

Namun bila Anda sering susah tidur, maka Anda akan melewatkan sejumlah manfaat baik dibawah ini.

#1. Rasa Lapar Akan Berkurang

 

Jika Anda telat dalam berangkat tidur, sering tidur terlalu larut malam atau susah tidur tepat waktu, produksi hormon leptin yang mengendalikan nafsu makan akan menurun.

Sementara itu, produksi hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan justru akan meningkat apabila Anda sering merasakan susah tidur.

Lalu bagaimana jika Anda selalu memiliki waktu tidur yang berkualitas? Ya pasti kebalikannya di atas.

#2. Proses Recovery Anda Lebih Cepat

 

Apakah tubuh Anda terlalu lama memulihkan diri setelah tubuh Anda dihajar dengan latihan yang intens?

Apakah Anda masih merasakan nyeri yang lebih lama setelah latihan? Jika benar demikian, bagaimana dengan pola tidur Anda? Apakah Anda memiliki waktu tidur yang berkualitas?

Yup, jika Anda sudah berlatih keras serta mengatur pola makan tapi tidak memiliki istirahat yang cukup, maka usaha Anda tidak akan optimal atau bahkan sia-sia. Mengapa?

Pasalnya, dengan Anda punya tidur yang berkualitas, akan bantu tingkatkan produksi hormon pertumbuhan seperti testosteron. Dengan begitu, regenerasi sel dan pertumbuhan otot juga akan maksimal.

#3. Menjaga Kadar Lemak dalam Tubuh Anda

 

Jika Anda tengah melakukan program fat loss atau menurunkan berat badan, atau Anda yang hanya ingin menjaga berat badan tetap ideal, maka sebaiknya menjaga pola tidur Anda. Jika Anda tetap susah tidur, jangan terlalu banyak berharap.

Sebab, jika Anda terlalu sering tidur terlalu larut atau susah tidur maka dapat menghambat program Anda. Ya, ketika Anda susah tidur, maka produksi hormon stres (kortisol) akan meningkat.

Kondisi ini dapat mempengaruhi resistensi insulin yang merupakan faktor risiko obesitas dan diabetes.

#4. Susah Tidur Bisa Bikin Performa Turun

 

Seperti yang sudah dibahas pada kata pembuka tadi, tidur yang berkualitas tidak hanya berpengaruh pada kesehatan Anda secara menyeluruh, melainkan juga pada latihan Anda.

Beberapa hasil studi menyebutkan bahwa tidur yang berkualitas juga bisa membuat latihan Anda lebih berkualitas. Hasil studi mengatakan, atlet yang susah tidur performanya juga akan semakin menurun.

#5. Dapat Terhindar dari Flu

 

Terutama pilek. Pada saat musim hujan seperti sekarang, pastinya daya tahan tubuh Anda dapat menurun. Pada kondisi ini, maka tubuh Anda dapat dengan mudah terserang penyakit musiman seperti flu, termasuk pilek.

Meskipun mudah diobati dan sering Anda alami, pilek akan dapat mengganggu dan menurunkan kepercayaan diri Anda. Tidak ingin itu terjadi bukan? Oleh karena itu, coba mulai sekarang Anda pergi tidur malam lebih awal.

Dari hasil beberapa penelitian menyebutkan bahwa susah tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, bagi Anda yang kurang tidur risiko terkena flu akan lebih tinggi dari pada Anda yang memiliki tidur yang lebih baik.

Apakah masih merasa sering mengalami susah tidur? Segera ubah gaya hidup Anda dan Anda akan segera mendapatkan manfaat yang terlewat di atas.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes