Sudah Latihan Tapi Otot Tidak Berkembang, Mungkin Ini Penyebabnya

Menambah massa otot memang bukan perkara mudah. Seringkali Anda berlatih cukup keras, namun perkembangan otot yang Anda idamkan belum juga didapatkan.

Sudah-Latihan-Tapi-Otot-Tidak-Berkembang,-Mungkin-Ini-Penyebabnya

Hal inilah yang kemudian membuat Anda putus asa dan menghentikan latihan. Berikut penyebab perkembangan otot Anda kurang maksimal berikut cara mengatasinya seperti dilansir bodybuilding.com:

Tidak Cukup Protein

Membentuk otot adalah tentang mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh Anda, karena otot terbentuk dari protein yang banyak terdapat dalam makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda tidak cukup mengasup protein, maka tubuh Anda akan kekurangan protein sehingga tubuh tidak dapat membangun otot dengan sempurna.

Makanlah 5-6 kali sehari dengan porsi kecil dan kaya nutrisi untuk membantu pertumbuhan otot Anda. Mencukupi kebutuhan karbohirat, vitmain dan mineral juga penting agar Anda akan terhindar dari kekurangan zat gizi lain yang turut membantu proses pemulihan dan pembentukan otot Anda.

Latihan Dengan Beban Yang Sama

Saat Anda berlatih menggunakan beban tertentu dalam waktu yang lama dan akhirnya Anda mencoba latihan lain dengan beban latihan yang sama pula, maka tubuh Anda tidak akan mendapatkan pertumbuhan otot yang maksimal.

Intinya, otot akan berkembang jika Anda menambah beban latihan secara bertahap, bukan berlatih dengan beban yang sama dalam waktu yang lama.

Variasi Boleh Dilakukan, Asal Tidak Keseringan

Variasi latihan boleh saja Anda lakukan. Namun, terlalu banyak variasi juga tidak baik untuk perkembangan otot Anda. Variasi yang terlalu banyak membuat Anda tidak terfokus pada latihan inti yang Anda lakukan, sehingga otot Anda tidak terlatih dengan benar.

Lakukan variasi latihan dengan tepat untuk mencegah kejenuhan otot Anda sehingga menstimulasi pertumbuhan otot yang lebih optimal.

Pahami dahulu baru jalankan, sepertinya kalimat ini baik untuk Anda renungkan sebelum Anda mulai berlatih untuk meningkatkan perkembangan otot Anda.

Mulailah program peningkatan massa otot Anda dengan pengetahuan yang cukup dan pemahaman yang baik, agar kerja keras yang Anda lakukan tidak sia-sia.

BACA JUGA : Ingin Tubuh Ideal di Usia Remaja? Ini Caranya!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes