mudah lelah

Sering Merasa Mudah Lelah Setiap Hari?

Pekerjaan yang berat sangat mudah membuat orang merasa kelelahan. Namun, kelelahan bisa menyerang siapa saja meski tanpa melakukan pekerjaan berat. Berikut ini mungkin beberapa penyebabnya.

mudah lelah

Akibat dari kesibukan yang super tinggi, banyak membuat seseorang mengesampingkan kesehatan tubuhnya. Hingga tubuhnya mengalami kelelahan yang berakibat pada penurunan produktivitas karena dampak dari gaya hidup.

Orang dengan gaya hidup yang aktib sering kehilangan banyak energi yang mengakibatkan seseorang mudah dihantui rasa lelah. Namun, setiap orang pasti dapat melakukan sesuatu untuk melawannya. Namun sebelum itu, ketahui beberapa hal yang mungkin belum Anda ketahui mengapa rasa lelah kerap menimpa seseorang.

Penyebab Anda sering merasa lelah

mudah lelah

Banyak orang yang merasa dirinya mudah lelah setelah menyelesaikan aktivitasnya sehari-hari. Tak jarang juga yang mengeluh bahwa ia mudah lelah ketika masih bekerja. Tentu saja, jika hal ini terjadi akan sangat mengganggu produktivitas Anda. Berikut beberapa penyebab Anda merasa mudah lelah.

1. Kekurangan air minum

Dehidrasi menjadi penyebab tubuh Anda kekurangan energi. Kekurangan air menyebabkan penurunan volume darah. Ini bisa menyebabkan jantung memompa kurang efisian. Dengan sedikit atau kekurangan air minum dapat menyebabkan sering merasa lelah.

2. Kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan Anda sering merasa lelah dan lemah. Pastikan bahwa Anda mengonsumsi cukup zat besi melalui makanan seperti telur, kacang merah, michael kors apple watch band activity tracker sayuran hijau, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Selain kelelahan, kekurangan zat besi juga dapat menempatkan Anda pada risiko anemia.

3. Melewatkan olahraga

Banyak yang memilih untuk tidak olahraga atau latihan karena sudah lelah sehabis bekerja. Padahal, kekurangan olahraga justru membuat Anda mudah lelah. Cobalah berolahraga tiga kali seminggu dengan waktu 20 menit. Cobalah melakukannya secara rutin dalam beberapa minggu dan rasakan hasilnya. Bagaimana cara meningkatkan energi saat latihan? Silahkan klik di sini.

4. Melewatkan sarapan

Makan malam Anda akan menjadi bahan bakar tubuh ketika kita tidur. Maka, ketika kita bangun pada pagi hari sangat perlu untuk mengisi bahan bakar sebelum beraktivitas dengan sarapan. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan tubuh merasa lemah dan lesu yang tentunya dapat mengganggu aktivitas Anda. Selain itu, melewatkan sarapan bisa membuat Anda lebih gemuk lho. Tidak percaya? Simak artikel berikut ini >> Kenapa Sarapan Penting untuk Menurunkan Berat Badan << 5. Terlalu banyak mengonsumsi junk food

Junk food biasanya identik dengan gula dan karbohidrat yang tinggi indeks glikemiknya (IG). Jika terus-terusan mengonsumsi junk food bisa menyebabkan kadar gula darah yang melonjak yang gilirannya bisa menyebabkan kelelahan. Karena itu, cobalah menghindari mengonsumsi junk food agar tubuh Anda lebih berenergi dengan makanan-makanan alami seperti kacang-kacangan, michael kors abbey backpack access review biji-bijian, ikan salmon, ubi jalar, atau beras merah.

Nutrisi untuk meningkatkan energi

mudah lelah

Dalam beberapa kasus masih terjadi bahwa seseorang yang telah mengubah pola makan lebih sehat ternyata masih mudah mengalami kelelahan. Tidak perlu khawatir dengan hal ini karena konsumsi beberapa makanan berikut akan membantu melawan kelelahan dan membuat Anda lebih berenergi.

1. Vitamin B

Baik vitamin B1, B2, B3, dan B-12 akan membantu siklus produksi energi ATP atau adenosin tri-fosfat. Ini merupakan gudang penghasil energi dalam mitokondria pada sel tubuh. Sumber vitamin B antara lain gandum, nasi, ikan, susu, sayuran, atau buah-buahan.

2. Asam Alpha Lipoat (ALA)

Merupakan antioksidan kuat untuk membantu membakar glukosa dan meningkatkan produksi energi secara efisien. Sumber ALA antara lain sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau sawi, danging, dan ragi.

3. moncler armoise albizia 2 L-Carnitine

Merupakan asam amino yang berguna untuk membantu mengirim lemak dalam sel kemudian dibakar menjadi energi. Selain itu, L-Carnitine juga membantu membakar lemak sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Sumber L-Carnitine adalah daging merah.

4. Magnesium

Magnesium merupakan salah satu nutrisi yang penting dikonsumsi agar tubuh Anda tetap berenergi. Selain itu, magnesium juga membantu tubuh mengatur metabolisme gula. Sumber magnesium antara lain bayam, susu, kacang, dan mentega. Atau Anda bisa juga menambahkan melalui suplemen seperti ZMA dari Ultimate Nutrition.

Setelah pola makan yang tepat, rutin berolahraga adalah salah satu cara yang tepat untuk mengatasi kelelahan Anda. Semoga bermanfaat. (ctr)

BACA JUGA: Jangan Lupakan Otot Kaki Anda! moncler jacket acorus 2 <

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes