Sport Anemia. Waspadalah, Bisa Jadi Anda Sedang Mengalaminya!

Olahraga teratur merupakan langkah efektif untuk membuat tubuh lebih bugar, sehat, dan berenergi. Namun, apa jadinya jika Anda sudah berolahraga teratur tapi masih sering merasa lemas saat beraktivitas? Bisa jadi Anda mengalami anemia!

Anemia memiliki beberapa macam dengan gejala yang berbeda pula. Tetapi, pada kasus anemia yang sering dialami oleh atlet maupun Anda yang gemar berolahraga  ini biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam darah yang dapat keluar melalui keringat dan air seni. Konsentrasi hemoglobin dalam darah berkurang  karena terganggunya pembentukan sel-sel darah merah diakibatkan oleh kurangnya kadar zat besi dalam darah.

Menurut The Womens’s Sports Medicine Center, timbulnya sport anemia pada atlet dihubungkan dengan meningkatnya kerusakan sel darah merah dan menurunnya konsentrasi hemoglobin (yang merupakan bagian sel darah merah yang kaya akan zat besi).

Selain itu, sport anemia juga bisa disebabkan oleh ketidakcukupan konsumsi protein pada saat permulaan latihan.  Beberapa gejala yang menyertai “sport anemia” ini antara lain seperti kelelahan otot, lemas, detak jantung cepat, sulit bernafas, dan pusing. Pada kasus anemia kekurangan zat besi yang parah dapat menimbulkan gejala seperti nyeri dada, kelelahan berat, gangguan kognitif periodik, mati rasa, pucat, diare, sakit kepala, dan dapat menurunkan ketahan serta ketertarikan untuk latihan.

Nah, studi terbaru menunjukkan bahwa suatu kondisi yang dikenal sebagai “sports anemia”, telah mempengaruhi 50% dari atlet perempuan. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari hal itu?

Apa Saja Peranan Zat Besi di Dalam Tubuh ?­­­­

Anda memiliki sekitar 3.5-4.5 gram zat besi yang tersimpan di dalam tubuh yang mayoritas terletak di hemoglobin  yang terdapat dalam darah dan sisanya ditemukan di hati, limpa, dan sum-sum tulang (dan jumlah yang sangat sedikit ditemukan di mioglobin yangmana terdapat pada jaringan otot). Hal ini digunakan untuk metabolisme hormon tiroid, fungsi saraf, fungsi imun/kekebalan tubuh, eritropoiesis (pembentukan sel-sel darah merah) dan salah satu peranan yang paling penting dari zat besi adalah sebagai komponen  dari hemoglobin protein, yangmana bertugas untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke sel-sel tubuh. Karena satu sel darah merah mengandung sekitar 250 juta molekul hemoglobin, semakin tinggi tingkat zat besi  berarti kapasitas aerobik  juga semakin tinggi yangmana pada akhirnya Anda mampu melakukan yang lebih baik selama latihan ataupun sewaktu kompetisi.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes