Cara Baru dan Murah Hilangkan Stres

Jika mengalami stres apa yang akan Anda lakukan untuk menghilangkannya? Jalan-jalan? Belanja? Atau mendengarkan musik? Mungkin 3 cara itu bisa membantu Anda, namun ada cara lain yang lebih hemat dan telah terbukti efektif menghilangkan stres.

Cara Baru dan Murah Hilangkan Stres

Menurut Dr. Nicholas S. Araza, seorang chiropractor (ahli manipulasi tubuh untuk penyembuhan cedera otot) yang berbasis di California, AS, pernapasan perut adalah salah satu cara yang efektif untuk mengalirkan oksigen ke seluruh sel dalam tubuh manusia. Teknik ini dilakukan dengan kontraksi diafragma (perut) sehingga menarik udara lebih dalam ke perut dibandingkan dengan pernapasan yang biasa sehingga akan dengan lembut menyentuh organ internal secara teratur. Ini sebenarnya adalah cara bernapas balita, dimana perut yang menjadi bagian utama dalam mengambil napas.

“Anda pasti akan benar-benar merasakan penurunan tingkat stres hanya dengan menarik napas lebih dalam ke perut,” kata Dr. Araza.

Berikut adalah cara melakukan pernapasan perut untuk menghilangkan stres menurut Dr. Araza :

  • Berdirilah atau duduk dengan tegak lurus
  • Jatuhkan bahu belakang ke bawah
  • Angkat dada Anda 45 derajat
  • Lalu tarik napas perlahan melalui hidung lebih dalam menuju ke perut Anda hingga perut akan terdorong kedalam
  • Tahan sebentar
  • Kemudian hembuskan secara perlahan-lahan melalui hidung
  • Ulangi cari itu sebanyak 5-10 kali setiap hari atau pada saat Anda mengalami stres

Teknik ini juga merupakan cara yang sangat baik untuk merangsang respon relaksasi yang dapat mengurangi ketegangan, dan dapat pula meningkatkan pencernaan dalam tubuh. Jadi pernapasan perut sebanyak 5-10 kali juga baik dilakukan sebelum Anda tidur dan sebelum Anda menyantap makanan.

So fitness mania, sekarang Anda tidak perlu membuang lebih banyak biaya dan waktu untuk bisa menghilangkan rasa stres Anda. Selamat mencoba! (boy)

BACA JUGA : 5 Penghilang Stres di Tempat Kerja

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes