Hindari Gangguan Pencernaan Setelah Berpuasa

Gangguan pencernaan bisa muncul setelah seharian Anda berpuasa, hal tersebut sering dapat terjadi setelah makan. Masalah pencernaan yang muncul bervariasi seperti distensi perut (kembung), sembelit dan muntah.
Hindari Gangguan Pencernaan Setelah Berpuasa

Sederhananya, tubuh tidak dapat mengatasi secara tiba-tiba asupan makanan masuk terlalu banyak, sehingga menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas.Masalah terjadi ketika Anda mencoba untuk makan terlalu banyak dan terlalu cepat saat berbuka. Kebiasaan langsung makan berat saat berbuka puasa juga dapat mengakibatkan perut kembung, nyeri dan mual, bahkan membuat tubuh menjadi lemas.

Makanan yang mengandung minyak terlalu banyak dapat memicu peningkatan cairan dalam lambung. Minuman yang terlalu dingin, terlalu pedas, asam dan berlemak juga dapat mengakibatkan peningkatan asam lambung, sehingga perut terasa kembung, begah, nyeri hingga muncul rasa tidak nyaman lainnya. Berbuka dengan menghisap rokok juga dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.
Hindari Gangguan Pencernaan Setelah Berpuasa

Masalah lainnya adalah bahwa banyak mereka yang berpuasa cenderung tidak berolahraga selama bulan Ramadhan, hal tersebut dapat mencegah makanan bisa dicerna dengan baik oleh tubuh.

Beberapa ahli kesehatan menyarankan untuk tidak langsung makan berat ketika tiba waktu berbuka, Anda harus mulai dengan makan secara bertahap. Awali dengan makanan yang ringan terlebih dahulu agar pencernaan yang seharian ‘istirahat’ tidak kaget dengan makanan yang dikonsumsi. Dan makan besar sebaiknya dilakukan setelah shalat Maghrib. Hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa ketika berbuka mulai dengan asupan cairan dan non-lemak ataupun makanan rendah kalori.

Bila Anda mengalami kondisi perut kembung saat berbuka, pertolongan pertama yang perlu dilakukan adalah istirahat sejenak dari aktivitas makan Anda, jangan makan apapun minimal 5 menit. Tambahkan air putih hangat bila perlu untuk melancarkan proses pencernaan. Istirahat sejenak dari aktivitas makan diperlukan untuk mengembalikan kadar normal asam lambung.

Selain itu ada cara yang lebih alami, Anda bisa mengunyah kunyit atau ubi mentah. Kedua makanan ini efektif membantu mengurangi peningkatan asam lambung. Selamat berpuasa dan semoga bermanfaat.(pin)

BACA JUGA: Puasa Jangan Jadi Halangan untuk Olahraga

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes