percepat pemulihan tubuh

3 Makanan ini Adalah Rahasia Percepat Pemulihan Tubuh Anda

Asupan nutrisi yang tepat akan bantu percepat pemulihan tubuh Anda pasca latihan. Makanan apa saja yang direkomendasikan untuk dikonsumsi?

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan otot ideal diperlukan usaha keras. Salah satunya adalah dengan latihan teratur.

Namun, hingga saat ini banyak dari Anda yang masih salah kaprah dengan pengertian latihan teratur.

Latihan teratur dipahami sebagai latihan yang dilakukan setiap hari, selama berjam-jam, hingga tubuh Anda tidak memiliki waktu untuk pemulihan.

Apa yang akan terjadi selanjutnya?

Cara seperti ini bukanlah yang dimaksud dengan latihan yang teratur.

Latihan terus-menerus dengan waktu jeda (istirahat/recovery) yang sedikit justru dapat membuat tubuh Anda overtraining.

Overtraining merupakan menurunnya kemampuan tubuh karena proses latihan yang berlebihan.

Tubuh tidak memiliki waktu pemulihan yang cukup di sela latihan sehingga terjadi overtraining. Saat tubuh overtraining, latihan yang Anda lakukan akan sia-sia.

Bahkan potensi cedera juga akan semakin meningkat.

Dan itu dapat menghambat proses pembentukan otot yang Anda lakukan.

Yang perlu Anda lakukan jika menghadapi kondisi demikian adalah istirahat cukup serta penuhi asupan nutrisi yang mendukung proses recovery tubuh Anda.

Asupan nutrisi sangat PENTING perannya untuk mendukung proses recovery. Berikut 3 makanan yang sangat ampuh untuk percepat pemulihan tubuh.

1. Makanan Kaya Protein untuk Percepat Pemulihan Tubuh

percepat pemulihan tubuh

Daging mengandung protein tinggi yang baik untuk mempercepat proses pemulihan Anda saat overtraining.

Tubuh membutuhkan protein yang cukup untuk proses pembentukan otot, saat tubuh kekurangan protein, tubuh akan mengambilnya dari daging Anda, sehingga Anda akan merasa cepat lelah dan pegal-pegal.

Cukupilah kebutuhan protein Anda saat berlatih, terutama saat berlatih untuk pembentukan otot.

Anda bisa mendapatkan protein dari daging sapi, daging ayam, ikan-ikanan dan telur.

Jika Anda vegetarian Anda bisa mendapatkan protein dari kacang-kacangan seperti, kacang merah atau kedelai.

Anda juga bisa menambahkan whey protein untuk memulihkan tubuh dari overtraining.

2. Buah-buahan dan Sayur-sayuran

percepat pemulihan tubuh

Apakah hanya protein saja yang diperlukan? TIDAK.

Salah satu faktor lain yang bisa membuat masa overtraining Anda lebih lama adalah karena tubuh kekurangan vitamin dan mineral.

Bukan hanya makronutrisi seperti protein, karbohidrat, dan lemak saja yang sangat penting apapun program fitnes Anda, melainkan juga mikronutrisi seperti vitamin dan mineral.

Jika tubuh Anda kekurangan vitamin dan mineral, maka sama halnya menjauhkan dari goal fitnes yang Anda idamkan.

Padahal, mencukupi kebutuhan mikronutrisi tersebut sangatlah mudah, yakni melalui sayuran dan buah-buahan.

Vitamin seperti vitamin B penting sebagai proses pemecahan protein, karbohidrat, dan lemak.

Dan ini akan dapat membantu percepat pemulihan tubuh Anda dan menghindarkan Anda dari overtraining.

Makanan sumber vitamin B antara lain seperti biji-bijian, pisang, dan juga kacang-kacangan.

>> Percepat Recovery dengan Cara Sederhana Ini <<

3. Susu

percepat pemulihan tubuh

Susu mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti, karbohidrat, vitamin, mineral, dan juga protein.

Karbohidrat dan protein diperlukan tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang setelah dihajar latihan dengan keras. Keduanya juga sangat membantu percepat pemulihan tubuh Anda sehingga sangat baik untuk program pembentukan otot yang Anda lakukan.

Protein dalam susu juga dapat mengganti bagian otot yang rusak saat berlatih, serta memproduksi hormon dan enzim dalam tubuh.

Selain itu, susu juga kaya akan kalsium dan zat besi yang berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Percepat Pemulihan Tubuh Pasca Latihan dengan ZMA

percepat pemulihan tubuh

Untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup adalah salah satunya dengan memiliki tidur yang berkualitas.

Pada saat tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan dan ini sangat penting bagi perkembangan otot tubuh Anda.

Nah, bila waktu tidur Anda kurang dan tidak berkualitas, tentu saja itu akan mengganggu proses pertumbuhan otot dan dapat memperlama proses recovery tubuh Anda.

Tidak ingin ini terjadi bukan?

Agar Anda dapatkan tidur berkualitas guna mendukung program fitnes dan percepat pemulihan tubuh, Anda bisa tambahkan suplementasi ZMA.

ZMA merupakan zinc dan magnesium yang mana mineral ini sangat baik untuk percepat pemulihan tubuh Anda.

Zinc (seng) dapat menjaga fungsi tiroid selama program diet dan fitnes. Selain itu, zinc juga dapat membantu penyerapan glukosa di dalam sel otot.

Sementara magnesium merupakan mineral dari reaksi metabolisme dan berperan penting dalam berbagai proses biologis dasar. Seperti membantu relaksasi otot, mendistribusikan energi, hingga membantu membakar lemak berlebih dalam tubuh.

ZMA sendiri adalah formula anabolik yang dikonsumsi pada malam hari.

Manfaat utama dari suplemen ini adalah meningkatkan proses pemulihan tubuh melalui efisiensi tidur malam.

Bagi Anda yang sering berlatih dengan keras, akan sangat baik bila menambahkan suplementasi ZMA di dalam pola makan Anda.

Ini karena ketika latihan keras maka zinc dan magnesium tubuh akan terkuras habis. Untuk mengisi ulangnya Anda bisa konsumsi suplemen ZMA dari Ultimate Nutrition.

Terlepas dari apa yang Anda konsumsi (asupan nutrisi), langka terbaik untuk terhindar dari overtraining dan percepat pemulihan tubuh adalah dengan istriahat yang cukup.

Karena latihan keras saja tidak cukup untuk wujudkan goal fitness Anda, melainkan juga berlatihlah dengan cerdas.

Keep Workout..

Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Bagi yang Menjalankan.

Semoga bulan Puasa yang penuh berkah ini menjadikan tubuh kita untuk senantiasi sehat dan bugar.

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes