bagian perut

Jangan Hanya Bermimpi, Raih Sixpack Anda Sekarang Juga!

Memang, dibandingkan dengan otot bicep, membentuk sixpack memang membutuhkan waktu yang lama dan tekad sekuat baja. Mulai dari latihan, memperhatikan asupan makanan, hingga suplemen terus Anda terapkan. Namun mengapa sixpack Anda tak kunjung menampakkan diri? Sebenarnya, yang membuat Anda gagal membentuk perut sixpack adalah ketidaksiplinan Anda sendiri.

rahasia-sixpack-lebih-sempurna-2

Anda sering menyepelekan hal-hal kecil yang membuat Anda kecolongan dalam membentuk perut sixpack Anda. Jika hal-hal kecil tersebut sering dilakukan, maka kesalahan tersebut akan bertumpuk menjadi besar. Hal itulah yang menjadi faktor gagalnya Anda dalam membentuk perut sixpack.

Latihan dan suplemen memang salah satu faktor keberhasilan dalam membentuk perut yang Anda impikan. Namun, yang menjadi penentu sebenarnya adalah makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Untuk itu, selalu memperhatikan dan selektif memilih menu makanan yang baik bagi pembentukan otot Anda, bukannya malah sebaliknya.

Berikut adalah tips untuk memperbaiki nutrisi Anda, sehingga dapat mempercepat tujuan Anda untuk meraih pahatan sixpack yang Anda impikan.

Almond

Pada artikel-artikel sejenis yang telah dimuat dalam DuniaFitnes.com juga banyak yang menyebutkan bahwa almond adalah rekomendasi makanan terbaik untuk mempercepat oembentukan perut sixpack Anda. Selain mengurangi rasa lapar, almond dapat membantu pembentukan otot. Selain mengandung vitamin E, berdasarkan penelitian, almond juga dapat membantu program penurunan berat badan, terutama mencairkan lemak di bagian perut Anda.

Bayam

Ya, bukan hanya kartun Popeye Si Pelaut saja yang akan bertambah kuat jika memakan jenis sayuran ini. Melainkan, Anda pun juga akan mempunyai massa otot yang fantastis juga sering mengonsumsi sayuran ini. Bayam termasuk sayuran yang rendah kalori, sarat dengan vitamin dan serat, bahkan dapat membantu pembangunan otot Anda di bagian perut.

Apel

Selain sayur, buah-buahan juga berperan penting untuk memenuhi asupan multivitamin dalam tubuh Anda. Bukan hanya itu, apel terkenal karena jumlah seratnya yang tinggi. Sehingga cocok digunakan bagi Anda yang sedang melakukan program diet. Dengan memakan buah ini maka perut akan serasa kenyang.

Alpukat

Ya, mungkin Anda telah mengetahuinya, bahwa alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang membantu pembakaran lemak di bagian perut Anda. Selain mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral, buah alpukat juga berfungsi menjaga kesehatan kulit Anda.

Rekomendasi Latihan Bagi Anda

Lalu, untuk memaksimalkan proses pahatan otot perut Anda, berikut adalah gerakan latihan yang dapat Anda gunakan sebagai referensi ketika latihan.

Decline Reverse Crunch
Decline-Reverse-Crunch

•Berbaringlah telentang di bangku dengan posisi sama persis pada gambar.
•Berpeganglah pada bagian atas bangku dengan kedua tangan
•Angkat kedua kaki Anda hingga bikong sedikit terangkat dari bangku.
•Lalu kembali pada posisi awal seperti gambar.
•Lakukan 2 set, 12 repetisi

Cross Body Crunch
Cross body crunch

• Berbaring terlentang
• Telapak tangan di belakang kepala
• Lutut ditekuk seperti gambar
• secara bersamaan, angkat tubuh Anda ke arah lutut kanan
• Angkat lutut kanan ke arah dada
• Kembali ke posisi semula
• Ganti dengan kaki kiri

Twisted Crunch
Twist Crunh

•Berbaring telentang
•Telapak tangan berada di samping kepala
•Angkat tubuh ke arah lutut kanan
•Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri secara bergantian

Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise

•Gantungkan kedua tangan pada chin up bar
•Angkat kedua kaki dan tekuk lutut membentuk sudut 90 derajat
•Kembali ke posisi semula
•Ulangi

Side Jacknife
Side Jacknife

•Berbaring miring ke kiri
•Tangan kanan memegang kepala
•Tangan kiri di atas dada
•Angkat kaki kanan ke atas bersama dengan batang tubuh Anda
•Kembali ke posisi semula
•Ulangi beberapa repetisi sebelum berganti sisi

Untuk membantu Anda DAPAT perut sixpack, Anda bisa download ebook GRATIS ini dilengkapi dengan panduan latihan dalam program fitnes Anda. Download DI SINI.

banner-DF-Ebook

Menu makanan sehat dan latihan telah DuniaFitnes.com sajikan. Selanjutnya, terserah kepada Anda apakah ingin menerapkannya atau tidak. Namun satu yang pasti, kedisiplinan adalah harga mati dalam membentuk perut sixpack Anda. (gie)

BACA JUGA: Tips Sehat Selama Perjalanan Liburan

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes