sixpack, asal sixpack

Tak Usah Khawatir, Semua Orang Miliki Otot Sixpack

Suatu kebahagiaan yang tiada tara jika seseorang telah mempunyai perut sixpack menawan. Namun, akan lebih bersyukur lagi jika Anda dapat memperoleh eightpack yang jarang dimiliki oleh kebanyakan orang.

sixpack, asal sixpack

Memang, untuk mendapatkan perut ideal saja susahnya bukan main. Perlu latihan ekstra dengan program khusus, pola makan yang baik, dan gaya hidup yang sehat. Pada awalnya memang terlihat mudah menjalani itu semua. Namun seiring bergulirnya waktu, maka Anda akan dilanda kebosanan yang teramat sangat. Dan itulah yang menyebabkan banyak orang membatalkan niatnya untuk memiliki perut sixpack.

Kebiasaan adalah kunci yang akan membuat Anda mempunyai perut ideal yang menawan. Terbiasa melakukan latihan, terbiasa mengonsumsi makanan sehat, terbiasa melakukan diet kaya nutrisi, dan banyak kebiasaan-kebiasaan sehat lainnya. Jika Anda menerapkan kebiasaan tersebut, maka tidak sulit untuk mendapatkan guratan sixpack. Sebelum Anda ingin mendapatkan perut sixpack, maka simak hal-hal yang penting berikut ini untuk menunjang informasi Anda mengenai perut sixpack.

Pahami Anatomi Perut Anda

Jika Anda ingin mengubah perut Anda menjadi eightpack, maka sebelumnya Anda perlu berkenalan terlebih dulu dengan anatomi perut Anda. Hal ini agar lebih mudah untuk memahami apa yang diinginkan oleh perut Anda.

Banyak kekeliruan dalam istilah ‘abs’ atau ‘abdominal’ (perut). Abs dalam bentuk jamak selalu diidentikan sebagai sekelompok otot. Padahal, perut ini tersusun dari satu lapisan yang menghubungkan bagian atas tulang pelvic (panggul) ke bagian bawah tulang rusuk Anda. moncler outlet polo 2

Rektus tersebut dilintasi oleh tiga atau empat serat ikat yang disebut persimpangan tendon. Hal inilah yang menyebabkan pembentukan otot sixpack atau eightpack jika Anda memiliki empat serat ikat. Bukan hanya itu, abdominals juga terdiri dari beberapa otot, yaitu seperti Rectus Abdonimus, Transverse Abdonimus, Serratus Anterior, dan Eksternal/internal Obliques.

Semua Orang Punya Otot Sixpack

Semua manusia yang hidup, pada dasarnya telah memiliki otot perut yang sering disebut sixpack. Bahkan mulai dari remaja, otot sixpack tersebut sudah mulai terbentuk. Jadi, jika Anda merasa tidak memiliki perut sixpack, jangan berpikir bahwa Anda tidak mungkin mendapatkannya. Itu salah! Bahkan, perut sixpack tidak hanya diperuntukkan bagi anak-anak muda atau orang-orang yang menjadi model saja.

Perut six pack itu perlu untuk dimiliki oleh setiap orang dari segala usia. Karena, sixpack adalah simbol dari gaya hidup sehat. Tapi masalahnya, otot sixpack selalu tertutupi oleh lemak dan air. Hal ini biasa disebut dengan atrofi, di mana otot menjadi kecil dan serat otot secara ajaib menjadi menyusut, dan digantikan oleh sel-sel lemak. Itulah sebabnya, jika Anda memang benar-benar ingin mendapatkan perut sixpack, michael kors abbey backpack access review maka Anda perlu menghilangkan lemak yang ada pada perut Anda.

Hindari Diet Hingga Membuat Anda Kelaparan

Untuk membentuk perut yang indah dan ideal, maka Anda harus mempunyai pola makan yang sehat. Namun, jika Anda membiasakan hal tersebut dengan melakukan diet dengan metode yang salah, itu justru akan membuat keinginan Anda tidak akan tercapai. Menggunakan metode diet yang salah dengan membiarkan perut Anda merasakan kelaparan justru akan membuat otot Anda semakin menyusut. Jika Anda melakukan diet ekstrem dan akhirnya mengalami penurunan berat badan, hal itu bukan disebabkan karena berat badan Anda yang berkurang. Melainkan, karena kurangnya asupan makanan, hingga dapat menyebabkan penyusutan massa otot.

Lakukan Pemanasan Sebelum Latihan

Sebelum latihan khusus abdominal ini, usahakan melakukan pemanasan (stretching) selama lima menit. Lantas, dilanjutkan dengan latihan Kardio, seperti halnya lari pagi, threadmill, atau sepeda statis (spinning) selama 10-15 menit. Sedangkan latihan intinya, bisa dilakukan selama 30 menit. Jika memiliki waktu luang, latihan bisa dilakukan pagi dan sore hari, karena tidak memiliki efek cedera khusus. Kecuali, bagi mereka yang memiliki kelainan tulang punggung. Jika dampak latihan awalan memunculkan rasa sakit terhadap tulang leher, punggung, monster beats audio beats adidas pinggang, bahkan perut, Anda tak perlu khawatir. Hal ini masih dalam tahap normal, karena otot bagian yang dilatih belum bisa beradaptasi.

Untuk membantu Anda DAPAT perut sixpack, Anda bisa download ebook GRATIS ini dilengkapi dengan panduan latihan dalam program fitnes Anda. Download DI SINI.

banner-DF-Ebook

Nah, itu dia info-info penting yang sudah seharusnya Anda baca untuk membentuk perut sixpack seperti yang Anda inginkan. (gie)

BACA JUGA: 6 Mitos Kebugaran yang Sering Disalah Artikan Wanita

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes