dapatkan energi ekstra selama latihan

Ingin Dapatkan Energi Ekstra Selama Latihan? Ini Rahasianya!

Latihan yang keras bisa menguras habis energi tubuh Anda. Namun dengan cara ini, maka Anda bisa dapatkan energi ekstra selama latihan sehingga percepat goal fitness Anda.

Ketika Anda sudah menentukan goal fitness apa yang ingin Anda raih, apa langkah selanjutnya yang perlu dilakukan?
Latihan, Latihan, dan Latihan.

Ya, latihan adalah salah satu langkah selanjutnya yang HARUS Anda lakukan.

Ketika Anda ingin turunkan berat badan, selain mengatur pola makan (diet) tentunya, latihan adalah hal wajib untuk Anda lakukan.

Begitu pula Anda yang ingin menambah massa otot, tentu saja latihan hukumnya wajib untuk dilakukan. Baik itu latihan beban maupun kardio.

Karena itu, Anda sangat disarankan untuk berlatih dengan intens agar goal fitness Anda semakin cepat tercapai.

Lalu apa yang paling Anda butuhkan selama latihan?

ENERGI.

Yes, performa latihan Anda akan jauh lebih maksimal apabila tubuh Anda dalam kondisi energi yang powerfull.

Dengan energi yang penuh maka Anda akan mampu melibas seluruh latihan yang terbaik untuk otot-otot Anda.

Bagaimana jika tubuh kekurangan energi?

Tentu saja akan membuat performa latihan Anda menurun.

Tubuh Anda merasa cepat lelah dan bisa berakibat overtraining. Jika dibiarkan, maka potensi cedera juga akan semakin tinggi.

Tidak ingin ini terjadi pada Anda bukan?

Cara pertama yang harus Anda lakukan untuk dapatkan energi ekstra selama latihan adalah bijak dalam mengatur asupan nutrisi.

Dapatkan Energi Ekstra Selama Latihan dengan Nutrisi yang Tepat

bcaa2

Asupan nutrisi sangat dapat menentukan jumlah energi tubuh Anda dalam beraktivitas. Termasuk ketika Anda latihan.

Jika besok adalah jadwal latihan Anda, maka Anda bisa mulai menyiapkan asupan nutrisi apa saja yang Anda perlukan untuk latihan besok.

Agar tubuh Anda tetap berenergi, sebaiknya Anda mengonsumsi air putih secukupnya.

Ketika Anda minum air putih yang cukup akan buat suhu tubuh Anda kembali normal pada saat latihan.

Dukung dengan konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Ini akan dapat membuat tubuh Anda tetap berenergi.

Dan ketika sebelum dan setelah latihan, Anda disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat (karbohidrat cepat serap).

Makanan jenis ini akan dapat membantu mendorong protein yang Anda konsumsi terserap ke dalam sistem tubuh Anda.

Karbohidrat akan memberikan suntikan energi pada otot yang dibutuhkan selama latihan.

Begitu pula setelah latihan, Anda disarankan konsumsi karbohidrat untuk mengisi ulang energi tubuh Anda yang telah terkuras selama latihan.

Dapatkan Energi Ekstra Selama Latihan Melalui BCAA

dapatkan energi ekstra selama latihan

Pernah mendengar BCAA?

BCAA atau Branched Chain Amino Acids adalah salah satu suplemen ‘wajib’ untuk Anda yang ingin performa latihan (angkat beban) tetap maksimal.

Dulu suplemen BCAA hanya sering digunakan oleh para bodybuilder .

Namun saat ini suplemen BCAA telah berkembang menjadi tren dikalangan para pegiat fitness maupun olahraga lainnya.

BCAA adalah bagian dari 9 asam amino esensial yang penting dan dibutuhkan tubuh untuk membantu memperbaiki otot dan pembangunan otot.

Komponen kunci dari BCAA adalah leucine, isoleucine, dan valine, juga berfungsi sebagai energi booster.

Artinya, dengan konsumsi BCAA secara tepat akan bantu Anda dapatkan energi ekstra selama latihan maupun setelahnya.

Leucine dalam dosis tinggi dapat merangsang sintesa protein otot, efek yang ditingkatkan dengan adanya pelepasan insulin.

Sintesis protein sebagian dikendalikan oleh mTOR (the Mammalian Target of Rapamycin), terutama dalam mengendalikan kadar leucine. mTOR adalah satu dari regulator sintesis protein dan berfungsi sebagai sensor energi.

Proses konsumsi energi utama dalam sel adalah dari sintesis protein.

Aktivasi mTOR sangat penting untuk pertumbuhan otot. Menariknya, mTOR juga menjadi sinyal atas ketersediaan asam amino, khususnya leucine.

Sementara isoleucine membantu Anda dengan cara meningkatkan level energi dalam tubuh, membantu meningkatkan ketahanan fisik, dan membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak.

Tubuh akan memecah isoleucine menjadi molekul yang disebut dengan acetyl-Co-A, molekul yang sama untuk memecah gula.

Selanjutnya tubuh akan membakar molekul tersebut untuk memproduksi karbondioksida, oksigen, dan energi yang tinggi.
Tubuh juga dapat menggunakan isoleucine untuk membuat 2 molekul lainnya, yaitu glukosa dan benda keton (ketone bodies).

Glukosa, atau gula darah, umumnya berasal dari karbohidrat dari makanan.

Jika kadar gula darah sangat rendah, maka tubuh akan menjalankan proses yang disebut dengan glukoneogenesis, yaitu pembentukan glukosa dari bahan lain selain karbohidrat, yaitu dari asam amino, termasuk isoleucine.

Sedangkan benda keton merupakan molekul penyedia energi yang umumnya dibuat di organ tubuh, seperti jantung.
Kemudian valine memiliki efek stimulan.

Dalam hal ini, valine menstimulasi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.

Valine dibutuhkan tubuh untuk metabolisme otot, perbaikan sel, dan memelihara keseimbangan nitrogen dalam tubuh.

Asam amino ini dapat digunakan sebagai sumber energi bagi otot, dan untuk menyediakan glukosa bagi tubuh.

Katabolisme atau pemecahan protein otot menjadi energi merupakan proses yang secara alami terjadi sebagai bagian dari metabolisme tubuh.

Meski begitu, menambahkan suplemen BCAA ke dalam tubuh selama atau setelah latihan merupakan langkah yang tepat untuk menjaga otot agar tidak mengalami penyusutan.

Baca Juga: Asam Amino Terbaik untuk Ledakkan Energi Anda

bcaa

Berikut 2 manfaat utama dari suplementasi BCAA:

1. Meningkatkan Energi Tubuh Anda Selama Latihan

dapatkan energi ekstra selama latihan

Tugas utama dari suplemen BCAA adalah menjaga tubuh Anda tetap berenergi, baik selama latihan maupun setelahnya.

Tentu saja kemampuan ini membuat Anda dapat terhindar dari overtraining dengan memberi ‘makan’ secara kontinyu pada otot-otot tubuh Anda.

Selain meningkatkan energi dengan cara menggunakannya sebagai sumber energi otot secara langsung, BCAA juga meningkatkan energi dengan cara mengruangi jumlah triptofan yang menuju ke otak.Triptofan ini menghasilkan metabolik berupa serotonin.

Selama latihan, serotonin memberi sinyal pada otak bahwa tubuh kelelahan sehingga tubuh pun menurunkan kekuatan otot dan ketahanan.

Komponen BCAA, yang disebut valine, bersaing dengan triptofan untuk masuk ke otak.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi BCAA sebelum latihan akan menurunkan asam amino triptofan yang masuk ke otak, sehingga mengurangi kelelahan yang Anda alami.

Sebagai tambahan, BCAA juga membantu meningkatkan fungsi otak dengan mengurangi kelelahan otak.

Kondisi tubuh yang bugar juga akan membuat kinerja otak menjadi lebih baik. Fungsi biokimia otak akan meningkat setelah mengkonsumsi suplemen BCAA.

Selain itu, BCAA juga juga membantu mengurangi kelelahan otak Anda.

Jadi, untuk membantu meningkatkan energi dan konsentrasi Anda, konsumsilah suplemen BCAA.

2. Menambah Kekuatan Anda

dapatkan energi ekstra selama latihan

Latihan yang dilakukan selama berjam-jam membuat beberapa orang cenderung mengalami overtraining.

Hal ini akan meningkatkan potensi kerusakan pada otot Anda.

Ini adalah fungsi lain dari suplemen BCAA. Suplemen ini direkomendasikan untuk membantu perbaikan otot dan juga pertumbuhan jaringan otot.

Konsumsi suplemen BCAA sebelum latihan akan membantu mencegah proses katabolisme otot atau penyusutan otot.

3. Percepat Pertumbuhan Otot

dapatkan energi ekstra selama latihan

BCAA akan sangat membantu mencegah penyusutan otot serta meningkatkan kekuatan otot Anda.

Karena itu, suplemen BCAA juga sangat mendukung perkembangan dan pertumbuhan otot Anda.

BCAA merangsang pertumbuhan otot dengan cara merangsang sintesa protein otot dan juga mempengaruhi level hormon anabolik dan katabolik.

Salah satu hormon anabolik yang ditingkatkan oleh BCAA adalah insulin, sedangkan salah satu hormon katabolik yang diturunkan oleh BCAA adalah kortisol (hormon stres).

BCAA merupakan suplemen yang memiliki berbagai manfaat yang penting, termasuk untuk meningkatkan energi dan kekuatan Anda.

4. Dapat Menurunkan Kolesterol

dapatkan energi ekstra selama latihan

Selain beberapa manfaat yang sudah disebutkan di atas, salah satu manfaat yang tak kalah penting adalah BCAA dapat membantu turunkan kolesterol.

BCAA dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol dan mengkonversinya menjadi energi.

Pembuangan lemak yang tidak diinginkan serta penurunan kadar kolesterol ini akan membantu meningkatkan massa otot Anda.

Kalaupun Anda sulit menentukan suplemen BCAA apa yang tepat, maka Anda bisa PILIH BCAA dari Ultimate Nutrition yang kualitasnya telah dibuktikan oleh banyak fitnes mania untuk mendukung latihan mereka. Sekarang giliran Anda.

Selain menerapkan pola makan yang memenuhi semua nutrisi esensial Anda dengan seimbang ditambah dengan latihan intensif, pertimbangkan untuk memasukkan suplemen ini ke dalam program diet dan fitness Anda.

Tentu harapannya adalah agar performa latihan Anda selalu maksimal karena dapatkan energi ekstra selama latihan.

Ini akan dapat semakin mendekatkan Anda dengan goal fitness yang telah Anda tentukan sebelumnya.

Keep Workout!!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes