hormon testosteron

Langkah Cerdas Meningkatkan Hormon Testosteron Anda

Hormon pertumbuhan (growth hormone/GH) dan hormon testosteron adalah dua hormon paling penting untuk pembentukan otot. Bagaimana cara meningkatkannya?

Dua hormon tersebut memang berperan SANGAT PENTING bagi pertumbuhan otot.

Hormon pertumbuhan dan hormon testosteron sangatlah penting bagi perkembangan otot Anda. Karena itu, sangat dianjurkan bagi Anda untuk menjaga tingkat produksi kedua hormon tersebut dalam tubuh Anda.

Cara alami adalah cara yang dianjurkan untuk meningkatkan produksi hormon testosteron, yaitu dengan latihan rutin, pola makan sehat, istirahat yang cukup, serta suplementasi.

Baca Juga: Khawatir Testosteron Rendah? Ukur dengan Cara Simpel Ini!

Meningkatkan Hormon Testosteron dan Hormon Pertumbuhan dengan Suplemen

hormon testosteron

1. GABA
GABA merupakan asam amino yang sangat unik (gamma-aminobutric acid) karena bertindak sebagai neurotransmitter. Tidak seperti asam amino lain yang berfungsi membantu dalam sintesis protein.

Selain bantu tingkatkan pelepasan hormon pertumbuhan, GABA juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, mengontrol gula darah, dan mencegah hipoglikemia.

2. Asam Amino
Asam amino lain yang dapat membantu meningkatkan hormon pertumbuhan antara lain ornithine, lisine, glutamine, taurin, dan arginine.

Asam amino merupakan dasar untuk semua suplemen yang bertujuan meningkatkan kadar hormon pertumbuhan secara alami.

3. ZMA

Tak hanya dari suplemen, beberapa cara sederhana juga bisa Anda lakukan untuk meningkatkan produksi hormon testosteron dan pertumbuhan.

Saat Anda lanjutkan baca sampai akhir, maka membuat Anda dapat mengerti bagaimana meningkatkan hormon testosteron dan hormon pertumbuhan secara alami.

>> Alasan Mengapa Produksi Hormon Testosteron Anda Rendah <<

Apa saja untuk meningkatkan produksi kedua hormon tersebut?

1. Angkat Beban
Melakukan squat dan deadlift dengan beban yang cukup berat dan repetisi rendah (heavy weight low repetition) adalah cara mudah untuk merangsang produksi kedua hormon tersebut.

Anda dapat melakukan latihan dengan cara ini sebanyak 1-2 kali dalam seminggu. Hal ini dikarenakan tubuh Anda juga membutuhkan masa pemulihan (recovery).

2. Istirahat yang Cukup
Jika Anda tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, maka produksi hormon juga akan terhambat, pastinya juga bisa berdampak pada PERTUMBUHAN OTOT Anda.

Hal ini dikarenakan 70 persen hormon pertumbuhan diproduksi pada saat Anda tidur nyenyak.

3. Diet Sehat
Tanpa bahan bakar yang tepat, tubuh Anda juga tidak akan memproduksi hormon ini. Karena itu, latihan beban dan istirahat Anda juga tidak akan maksimal tanpa asupan kalori dan protein yang cukup. michael kors access apple watch

Konsumsi protein berkualitas tinggi merupakan suatu keharusan agar pertumbuhan otot tetap maksimal.

11 Tips Tingkatkan Produksi Hormon Testosteron

hormon testosteron

1. Diet tinggi karbohidrat bisa menyebabkan tubuh memproduksi insulin lebih banyak yang dapat menghambat produksi hormon pertumbuhan dan hormon testosteron.

Karena itu, fokus pada makanan rendah gula, karbohidrat dengan indek glikemik rendah, TINGGI PROTEIN (terutama sebelum tidur).

2. Makan makanan ringan pada 1-2 jam sebelum latihan, dan makan lagi segera setelah latihan.

3. Tambahkan asam amino sebelum, selama, dan segera setelah latihan.

4. Lakukan latihan banyak repetisi dengan istirahat yang singkat.

5. Lakukan latihan dengan intensitas maksimum (seperti HIIT yang baik untuk pembakaran lemak).

6. Kurangi/ hindari alkohol.

7. Kurangi presentasi kadar lemak tubuh (semakin banyak lemak, produksi estrogen juga akan semakin banyak).

8. Usahakan tidur siang selama 30 menit.

9. Jangan overtraining.

10. Konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan asam lemak tak jenuh (unsaturated fats).

11. JANGAN LUPAKAN SUPLEMEN Anda. monster beats studio wireless by dre

Kombinasi latihan rutin, diet yang sehat, istirahat yang cukup, serta suplementasi yang tepat maka akan merangsang produksi hormon testosteron yang lebih baik.

PENAMBAH TESTOSTERON UNTUK OTOT LEBIH PADAT

  • Meningkatkan Testosteron Secara Alami
  • Menjaga Kadar Testosteron
  • Membantu Menambah Massa Otot
  • Meningkatkan Vitalitas Tubuh Anda

Perhatian! Jika Anda adalah orang yang benar-benar ingin pertumbuhan otot yang optimal, ini adalah produk yang tepat untuk Anda!BELI DI SINI!

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes