suplemen untuk nyeri punggung

Suplemen Ampuh Pengusir Nyeri Punggung

Apakah Anda pernah mengalami nyeri punggung setelah berolahraga? Nyeri punggung dapat diatasi dengan menggunakan suplemen untuk mengurangi peradangan. Suplemen bekerja dengan baik ketika dikombinasikan dengan diet sehat, olahraga teratur, dan manajemen stres yang baik.

Headline Supplements

Namun kata “alami” pada suplemen tidak secara otomatis berarti aman, jadi sangatlah penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen tersebut. Beberapa suplemen yang berinteraksi dengan obat lain dapat menyebabkan komplikasi.

Glucosamine dan Chondroitin

Glucosamine dan chondroitin keduanya merupakan senyawa yang terjadi secara alami dalam tubuh. Glukosamin ada dalam cairan di sekitar sendi dan chondroitin ada dalam tulang rawan sendi.

Navid Farahmand, MD, seorang dokter intervensional nyeri di Institute of California di Newport Beach, mengatakan bahwa sementara tidak ada studi tentang efektivitas suplemen glucosamine dan chondroitin untuk penderita sakit punggung, namun sudah ada studi yang menunjukkan dampak suplemen ini pada nyeri lutut kronis. Namun fakta akhir-akhir ini, kedua suplemen dinyatakan untuk ampuh meredakan nyeri punggung pada beberapa orang.

Vitamin D

Jika Anda memiliki sakit atau nyeri punggung, kekurangan vitamin D bisa membuat rasa sakit dan nyeri tersebut lebih buruk. Sebuah studi yang diterbitkan tahun 2013 menemukan bahwa nyeri yang parah dikaitkan dengan prevalensi tinggi karena kekurangan vitamin D pada orang dengan stenosis lumbal tulang belakang, nyeri punggung bawah.

Dokter Anda akan menentukan dosis Anda direkomendasikan berdasarkan kebutuhan harian Anda. Makanan bervitamin D seperti susu dan paparan sinar matahari di pagi hari juga dapat membantu Anda menjauh dari serangan nyeri punggung.

Asam Lemak Omega 3

Meningkatkan asupan asam lemak omega 3 adalah sesuatu yang dapat membantu membatasi peradangan yang dapat menyebabkan sakit dan nyeri punggung. Suplemen ini tersedia dalam bentuk cair atau kapsul. Konsultasikan dosis yang tepat dengan dokter Anda karena overdosis omega-3 dapat meningkatkan risiko perdarahan. Anda juga dapat meningkatkan asupan omega-3 hanya dengan makan ikan, seperti salmon, sarden, dan tuna, serta sayuran hijau gelap.

Kunyit

Kunyit merupakan salah tanaman herbal yang bisa diekstrak menjadi suplemen yang sering direkomendasikan untuk mengurangi nyeri punggung karena sifat anti peradangan yang dimilikinya. Kunyit dianggap aman untuk kebanyakan orang dewasa, namun penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan gangguan perut. Sebagai suplemen makanan, kunyit tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki penyakit kantung empedu karena dapat membuat kondisi lebih buruk.

Capsaicin

Meskipun berasal dari makanan, capsaicin bukan suplemen gizi melainkan mengobati dalam bentuk krim, biasanya dioleskan tiga sampai empat kali sehari. Ia bekerja pada saluran yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke reseptor di otak Anda.

Sebuah penelitian terhadap lebih dari 1.500 orang dengan nyeri kronis, yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam Journal of Pain Research, menunjukkan bahwa capsaicin memiliki efek penghilang rasa sakit di 38 persen dari peserta penelitian dengan nyeri muskuloskeletal, dan pengobatan berlangsung selama empat sampai delapan minggu masa tindak lanjut.

Lenyapkan nyeri punggung Anda dengan suplemen di atas! Semoga bermanfaat! (mee)

BACA JUGA: Suntikan Testosteron Bisa Menangkal Serangan Jantung?

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes