Vitamin & Mineral, Cegah Pilek hingga Kanker Penyebab Kematian

Bisa jadi tubuh Anda cukup sensitif dengan perubahan cuaca mendadak yang terjadi beberapa hari terakhir. Ini pula yang bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit seperti batuk dan pilek.

Vitamin-&-Mineral,-Cegah-Pilek-hingga-Kanker-Penyebab-Kematian

Ketika dihadapkan pada kondisi ini, sebagian besar orang akan memilih untuk menjaga daya tahan tubuhnya dengan mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral.

Banyak yang menganggap bahwa vitamin sama dengan mineral. Padahal dalam struktur kimia kedua nutrisi ini memiliki bentuk yang berbeda sekali pun memiliki beberapa fungsi yang hampir sama.

Beberapa perbedaan antara vitamin dan mineral adalah:

  1. Mineral termasuk dalam unsur inorganik. Ini berarti mineral dapat mempertahankan bentuknya setelah masuk ke dalam tubuh. Jika vitamin bisa rusak akibat panas, asam atau pun proses lainnya, maka tidak dengan mineral yang memiliki struktur kuat dan tidak mudah rusak.
  2. Struktur vitamin akan berubah ketika masuk ke dalam tubuh. Tubuh tidak menyerap vitamin dalam bentuk awal, melainkan diserap dalam bentuk provitamin (vitamin yang belum aktif). Sedangkan mineral tidak dapat berubah emjadi unsur lainnya. Misalnya Fe (zat besi) dapat bergabung dengan unsur lain dalam bentuk senyawa garamnya, tetapi zat besi tidak akan berubah menjadi unsur lain.
  3. Saat masuk ke dalam tubuh, nfl jerseys reddit for sale near me 2 mineral akan menjalankan tugasnya membantu proses metabolisme tanpa melalui proses lainnya. Misalnya magnesium yang langsung diserap untuk relaksasi otot serta jaringan syaraf. Zat besi untuk pembentukan sel darah merah. Kalsium untuk menutrisi tulang dan gigi serta masih banyak mineral penting lainnya bagi kesehatan.
  4. Proses penyerapan mineral juga berbeda dari vitamin terutama dari segi jumlah dan penanganannya dalam tubuh Anda. Ini karena vitamin bisa larut dalam air dan lemak, sedangkan mineral tidak larut air dan lemak.

Kumpulan Studi tentang Manfaat Vitamin dan Mineral

Ada banyak studi dari berbagai penjuru dunia yang menemukan beragam manfaat vitamin dan mineral bagi kesehatan. Jika Anda ingin mengetahui manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan dengan mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh Anda, sebaiknya Anda simak kumpulan hasil studi dari seluruh penjuru dunia tentang manfaat vitamin dan mineral berikut ini :

Turunkan Risiko Kanker
Dalam studi yang dipublikasikan pada bulan Juni 2012 dalam European Journal of Nutrition, seorang peneliti Jerman melaporkan sebanyak lebih dari 23 ribu orang yang mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit apapun sebanyak 42 persen dalam rentang 10 tahun, termasuk menurunkan risiko kanker penyebab kematian sebesar 48 persen.

Turunkan Risiko Serangan Jantung
Sebuah studi yang dilakukan pada 2010 di Harvard University melaporkan bahwa suplementasi multivitamin, terutama yang mengandung vitamin A, C dan E dapat mencegah seseorang terkena kanker kolon. Studi lain di Karolinska Institute pada tahun yang sama juga melaporkan bahwa seseorang yang mencukupi kebutuhan multivitamin hariannya dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 30 persen.

Bikin Awet Muda
Tim peneliti dari National Institute of Environmental Health Sciences melaporkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen multivitamin diketahui memiliki telomer yang lebih panjang daripada mereka yang tidak mengasup suplemen multivitamin.

Telomer adalah segmen DNA yang terletak pada ujung kromosom sel eukariot. monster beats studio wireless by dre Fungsi utama telomer adalah melindungi DNA dari kerusakan dan mempertahankan kestabilan kromosom. Adanya perubahan pada telomer berhubungan dengan proses menua (aging) dan karsinogenesis.Telomer ini dipelihara keutuhannya oleh enzim telomerase. Terjadinya proses menua (aging) berhubungan dengan pemendekan telomer.

Cegah Kanker Prostat
Studi yang diterbitkan pada 2007 oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa mengasup mineral penting (selenium) bersama dengan multivitamin dapat menurunkan risiko kanker prostat sebesar 40 persen.

Efektif Cegah Infeksi
Studi lain pada 2003 yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine menemukan lebih dari 130 orang dewasa yang mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral dalam setahun secara signifikan dapat mengurangi risiko infeksi seperti infeksi saluran pernapasan, saluran kencing, influensa, hingga infeksi pencernaan. Bahkan mereka juga diketahui jarang jatuh sakit selama setahun ketimbang orang yang hanya mengonsumsi plasebo.

Tingkatkan Memori dan Kemampuan Kognitif
Asupan multivitamin juga terbukti mampu meningkatkan fungsi memori sekaligus kemampuan berpikir otak. Hasil ini didapat setelah tim peneliti dari Australia melakukan penelitian pada lebih dari 3 ribu partisipan baik dari kalangan remaja hingga lansia.

Para peneliti menemukan bahwa asupan multivitamin pada wanita lanjut usia yang mengalami penurunan fungsi kognitif dapat menaikkan kembali kemampuan berpikir otaknya seperti 4 tahun lebih muda.

Sedangkan pada pria lansia diketahui mengalami peningkatan kewaspadaan dan perasaan yang lebih baik (tidak depresi dan stres berkurang) dalam menjalani sisa hidupnya.

Hasil serupa juga didapatkan dari pengamatan yang dilakukan pada pelajar. Sebanyak 75 persen Kelompok yang diberi asupan multivitamin menjelang ujian memiliki skor yang lebih baik ketimbang siswa yang hanya diberi plasebo sebelum ujian. monster beats apple accessories 2

Anggaran Kesehatan AS Hemat $1.6 juta

Beberapa tahun terakhir pemerintah Amerika Serikat pun aktif mengkampanyekan gaya hidup sehat agar penduduk AS selalu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuhnya. Data statistik yang disusun oleh Frost & Sullivan dari the Council for Responsible Nutrition (CRN) Foundation menemukan bahwa penggunaan multivitamin dan mineral dapat menghemat anggaran kesehatan negara hingga $1.6 juta dari tahun 2004-2008.

Angka tersebut diketahui dari menurunnya jumlah penduduk AS yang datang ke rumah sakit dan klinik kesehatan untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan.

“Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian membuat tubuh seseorang menjadi lebih kuat dan tidak mudah sakit. Itulah alasan pemerintah AS merekomendasikan ini (konsumsi vitamin dan mineral),” terang Ana Wilbert juru bicara Council for Responsible Nutrition. (dan)

BACA JUGA : Minim Asupan CLA Bikin Berat Badan Bertambah

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes