Alur Kompetisi

Babak Penyisihan

Setiap peserta dievaluasi pada tahap prejudging di dalam 3 ronde yang berbeda.

Ronde 1 (Pose semi relaks)

  • Peserta dilihat dari:
    • Depan
    • Belakang
    • Ke-dua sisi
  • Tangan posisi di bawah
  • Proporsi dan simetri dinilai dengan seksama di ronde ini

Ronde ini juga disebut sebagai “ronde simetris”, ronde ini adalah dimana anda akan memberi kesan pertama pada juri. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam untuk berlatih pose wajib dan tidak memperhatikan pose relaks. Kesalahan besar! Jika anda gagal untuk mempersiapkan ronde ini, maka anda tidak akan mendapatkan kesan pertama yang bagus di mata juri. Anda harus memiliki kemampuan menahan pose-pose relaks untuk waktu yang relatif lama.

Juri akan memakai waktu ini untuk mengevaluasi simetri dari fisik anda, mengkritik ukuran, definisi dan proporsi dari berbagai macam grup otot dan hubungannya satu sama lain serta menilai fisik anda secara keseluruhan. Fisik anda harus memiliki keseimbangan dengan tidak adanya salah satu grup otot yang berkembang jauh melebihi grup otot lain. Oleh karena itu sebagai binaragawan, latihlah semua otot, khususnya bagian otot yang lemah atau yang tidak anda sukai karena hal tersebut akan membantu anda di hari kompetisi.

Anda akan kembali lagi ke belakang panggung, ketika juri memanggil grup anda ke panggung, dengarkan dan jangan terlambat. Atlit yang terlambat dan terburu-buru memasuki panggung akan mendapatkan sanksi penurunan nilai, jangan biarkan hal tersebut terjadi kepada Anda. maju ke panggung dengan percaya diri, kepala menghadap ke depan dengan tegak dan regangkan otot anda. grup anda akan tersebar dengan rata sepanjang panggung, pada saat ini anda langsung mengambil posisi pose relaks depan (front standing relaxed). Walaupun pose relaks depan bukan merupakan salah satu pose wajib, tetapi pose ini adalah pose yang akan sering anda ulangi setelah melakukan pose di ronde pose wajib. Berlatihlah untuk mempertahankan pose ini dalam waktu yang lama. Hindari tatapan mata langsung dan lama kepada para juri, anda akan dievaluasi oleh beberapa juri yang tidak semua akan melihat anda dalam waktu yang sama. Oleh karena itu penting bagi anda untuk menjaga pose anda, jangan relaks. Saat ketika anda relaks mungkin merupakan saat dimana juri menilai anda.

Setelah tahap penilaian pertama, kepala juri akan memanggil anda untuk membalikkan tubuh ¼ putaran. Diikuti dengan 2 x ¼ putaran lagi, untuk menilai fisik anda dari sisi depan, belakang, kiri dan kanan. Di putaran keempat, anda akan kembali ke pose relaks depan.

Ronde 2 (Pose Wajib)

  • Kontestan dilihat dari tujuh atau lebih pose wajib.
    • Front double biceps
    Front Double Biceps Pose
    Front Double Biceps Pose
    • Rear double biceps
    Rear Double Biceps Pose
    Rear Double Biceps Pose
    • Front lat spread
    Front Lat Spread Pose
    Front Lat Spread Pose
    • Rear lat spread
    Rear Lat Spread Pose
    Rear Lat Spread Pose
    • Side chest
    Side Chest Pose
    Side Chest Pose
    • Side triceps
    Side Triceps Pose
    Side Triceps Pose
    • Abdomen
    Abdominal Pose
    Abdominal Pose
    • Most muscular

    Most Muscular Pose
    Most Muscular Pose
  • Pose tambahan yang diminta oleh juri
  • Massa otot dan definisi otot dinilai dengan seksama di ronde ini

Ronde 3 (Pose Bebas)

  • Kontestan diberi waktu 60 detik untuk melakukan pose individual rutin tanpa musik
  • Semua komponen termasuk presentasi panggung dinilai di ronde ini

Malam Pertandingan

Sebelum malam pertandingan, semua kontestan sudah ditempatkan kecuali untuk pemenang keseluruhan dalam tiap kelas berat badan.

Pose bebas dengan musik
Malam Pertandingan memberi kesempatan bagi kontestan untuk menunjukkan kepada teman dan penonton apa yang dimaksud dengan kompetisi binaraga. Setiap kontestan diberi 90 detik untuk melakukan pose rutin mereka yang sesuai dengan musik pilihan mereka.

Posedown
Setiap top kontestan dari tiap kelas berat badan dipersilahkan untuk pose bersama untuk para penonton dan juri sebelum pengumuman.

Posedown Menyeluruh
Pemenang dari tiap kelas berat badan harus mengikuti kembali tahap 1 dan 2 penyisihan untuk menentukan pemenang keseluruhan. Sekali lagi mereka diperbolehkan mempertunjukkan pose terbaiknya kepada penonton dan para juri dengan maksud untuk menonjolkan diri dari para peserta lain. Pemenang keseleruhan akan diumumkan setelahnya.

Lihat artikel terkait:

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes