teknik angkat beban

Apa Hubungan Kapur dengan Angkat Beban?

Bagi mereka yang sudah akrab dengan dunia angkat beban, pastilah sering ditemui mereka melumuri tangannya dengan kapur. Lalu apa sih hubungannya kapur dengan angkat beban?

teknik angkat beban

Banyak cara yang digunakan untuk memaksimalkan latihan beban seperti deadlift, farmer’s carries, atau pull up. Salah satu cara yang mungkin sering digunakan power lifter adalah memberi powder atau kapur pada tangan.

Manfaat Kapur Saat Angkat Beban

Ya, salah satu teknik ini adalah cara tepat agar latihan beban berjalan maksimal. Karena ketika tubuh berkeringat, terutama tangan, hal itu bisa berdampak pada angkatan Anda. Inilah salah satu manfaat memberi powder pada tangan. Apa saja manfaat lainnya?

1. Menjaga Tangan Tetap Kering

Salah satu manfaat memberikan powder atau kapur pada tangan saat angkat beban adalah untuk mengeringkan tangan agar tidak licin (akibat keringat) saat mengangkat beban.

2. Menjaga Teknik Latihan Tetap Sempurna

teknik angkat beban

Cara ini juga dapat mempertahankan teknik yang tepat saat Anda melakukan gerakan latihan seperti bent over row atau overhead press.

3. Menghindari Cedera

Memberi powder juga dapat mencegah lecet atau cedera ketika melakukan gerakan yang berulang dan cepat seperti kettlebell swings atau kettlebell cleans.

4. Genggaman Lebih Kuat

Karena agar tangan tidak licin, maka angkatan pun akan maksimal. Membuat genggaman lebih kuat pada bar serta membangun kekuatan tangan lebih cepat. [Baca Juga: Jangan Remehkan Cengkraman Tangan Anda!]

Cara Menggunakannya

teknik angkat beban

Ada seni untuk menggunakannya dan bukan hanya sekedar melumuri tangan dengan kapur. Sebaiknya lumuri kapur pada jari-jari Anda terlebih dahulu baru kemudian telapak tangan (MensHealth.com).

Perlu diingat, tidak semua gym mengizinkan pemakaian kapur karena dapat membuat lantai menjadi kotor. Untuk itu, pastikan lebih dulu apakah gym memperbolehkan pemakaian kapur atau tidak. Jangan lupa juga selalu bersihkan dengan lap setiap Anda selesai melakukan latihan agar lantai tetap bersih.

Apakah Sudah Aman?

Melumuri tangan dengan kapur memang dapat memberikan keamanan lebih serta menjaga angkat beban tetap maksimal. Namun, bukan berarti hanya dengan menggunakan kapur latihan menjadi mudah. Tetap, untuk meningkatkan kekuatan diperlukan tangan atau grip yang baik saat angkat beban. Baca artikel kami di sini tentang “Saatnya Jajal Latihan Hand Grip Terbaik!

Semoga bermanfaat. (ctr)

BACA JUGA: 5 Cara Agar Overhead Squat Berjalan Maksimal

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes