diet

Berapa Lama Anda Menunggu Untuk Berlatih Setelah Makan?

Seberapa lama jeda Anda makan setiap hari tidak mungkin membuat perbedaan besar dalam pertambahan atau penurunan kalori dalam tubuh, tetapi hal ini memiliki implikasi besar pada kinerja latihan Anda. Tidak hanya dapat menghilangkan kekuatan, tapi hal ini juga memicu terhambat atau menurunnya performa latihan Anda. Namun di sisi lain, makan terlalu banyak sebelum olahraga dapat mengganggu tujuan Anda. Masalah intinya adalah rentang waktu antara jam makan dan jam latihan Anda. moncler outlet polo 2

latihan dan makan

Terlepas dari waktu favorit Anda untuk berlatih, pastikan untuk merencanakan latihan Anda dua sampai tiga jam setelah makan. Memulai latihan tepat sesudah makan atau dengan kondisi perut penuh dengan makanan akan membuat Anda merasa lesu dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut. Dan hal ini akan berakibat terhambatnya proses pencernaan karena kebiasaan berlatih Anda.

Dan jika Anda sudah terlalu lama makan atau rentang waktu makan Anda panjang dengan waktu memulai latihan, para ahli gizi menyarankan untuk makan makanan ringan yang mengandung serat dan L-carnitine setidaknya satu jam sebelum latihan. Oleh karena itu, nfl jerseys ranked custom 2 Anda harus pintar dalam menemukan makanan ringan pra-latihan yang sehat.

Dan perlu diingat bahwa berlatih dengan perut kosong juga bukanlah hal yang baik bagi tubuh Anda. Makan beberapa jam sebelum latihan memang sulit bagi sebagian orang. Akan tetapi, nutrisi dalam makanan merupakan bahan bakar penting untuk menunjang latihan Anda. Jadi pertimbangkan snack atau makanan apa yang wajib Anda makan sebelum latihan dan jagalah rentang waktu di antara keduanya.

Semoga bermanfaat. nfl-jerseys-at-walmart-aliexpress (mee)

BACA JUGA: 6 Kesalahan yang ‘Membunuh’ Pembentukan Otot Anda

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes