Bodyweight Training Vs Bodyweight Cardio

Bagaimana Latihan Bodyweight Cardio yang Baik ?
Bodyweight cardio merupakan latihan yang cocok untuk semua orang pada semua tingkat kebugaran, mulai darifitness mania pemula hingga yang sudah berpengalaman. Latihan bodyweight cardio yang baik harus dimulai dengan 3 – 5 menit pemanasan. Jalan kaki atau jalan cepat di tempat bisa menjadi contoh gerakan pemanasan yang baik. Tujuannya adalah untuk membuat tubuh Anda siap untuk memulai gerakan dengan tekanan yang lebih besar.

Pilihlah 6 – 10 latihan bodyweight dan ulangi sirkuit ini sebanyak 2 – 4 kali. Lakukan masing-masing gerakan selama 30 – 90 detik, tergantung kemampuan dan kondisi tubuh Anda. Setelah selesai latihan, jangan lupa lakukan pendinginan selama kurang lebih 5 menit untuk mengembalikan kondisi tubuh.

Berikut ini contoh penerapan Bodyweight Cardio Circuit Training yang bisa Anda coba di rumah.

Nah, kini Anda telah mengenal dan memahami lebih dalam mengenai metode latihan yang dikenal dengan Bodyweight Cardio Circuit Training ini. Tunggu apa lagi? Ayo berlatih!

BACA JUGA : Teenage Bodybuilding Rules

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes