cara mendapatkan tubuh seksi

Bosu Ball Workout, Tak Perlu Antre untuk Dapatkan Tubuh Seksi

Hi Ladies!

Memiliki tubuh seksi adalah hal yang sangat didambakan setiap wanita. Karena tubuh yang seksi merupakan sebuah kebanggaan tersendiri.

cara mendapatkan tubuh seksi

Tubuh yang seksi adalah memiliki otot yang kencang, tak ada lemak yang mengganggu dan tentunya sehat. Bagi seorang wanita, berlatih di gym dan mengantri mesin latihan bisa membuat risih. Apalagi jika banyak pria yang menggunakan mesin latihan tersebut.

Tapi Anda tidak perlu khawatir, karena selain mesin latihan yang selalu antre itu, masih ada beberapa peralatan di gym yang bisa Anda gunakan, yaitu bosu ball dan resistance band.

Biasanya tidak banyak yang menggunakan kedua peralatan ini karena tidak tahu cara menggunakannya. Nah, daripada Anda lama mengantri, gunakan saja kedua peralatan ini untuk membentuk tubuh seksi Anda. Caranya? Simak panduannya berikut ini:

Booty Press | 3 Set 10-12 Reps

bootypress
Latihan ini baik untuk mengencangkan otot paha dan lengan
Tahapan Pelaksanaan:

  • Tempatkan kaki kiri di atas bosu ball
  • Kaki kanan selangkah di depan
  • Tempatkan resistance band di bawah telapak kaki kanan
  • Tangan kanan memegang handle band
  • Turunkan tubuh hingga lutut kiri menyentuh lantai
  • Angkat tubuh dan tangan kanan ke atas
  • Ulangi

Balance Row | 2 Set 10-12 Reps

balance-rows
Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan tubuh sekaligus mengencangkan otot bahu dan punggung
Tahapan Pelaksanaan:

  • Berdiri di atas bosu ball
  • Silangkan resistence band di depan lutut
  • Tubuh sedikit membungkuk
  • Tarik band ke arah dada
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi

Reverse Flying Girl | 3 Set 10-12 Reps

Reverse-flyingGirl
Membantu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh, melancarkan peredaran darah, melatih otot kaki dan pinggang
Tahapan Pelaksanaan:

  • Kaki kiri di atas bosu ball
  • Resistance band diregangkan dengan kedua tangan
  • Berpindah ke kiri dengan gerakan melompat
  • Ulangi secara bergantian

Superhero | 2 Set 8-12 Reps

superheroo
Membantu meningkatkan fleksibilitas dan kesimbangan otot punggung, sekaligus mengencangkan otot lengan
Tahapan Pelaksanaan:

  • Berdiri di atas bosu ball
  • Genggam handle resistance band di antara kedua kaki
  • Tubuh sedikit membungkuk
  • Tarik band lurus ke atas kepala
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi

Bosu Pushup | 2 set 8-10 Reps

bosu-pushups
Melatih keseimbangan tubuh sekaligus mengencangkan otot dada dan lengan
Tahapan Pelaksanaan:

  • Ambil posisi pushup
  • Kedua tangan bertumpu pada bosu ball (posisi bola dibalik)
  • Lingkarkan resistance band di punggung Anda
  • Lakukan gerakan pushup

So, Anda tak perlu lama mengantri untuk mendapatkan tubuh kencang dan seksi di gym. Selamat mencoba! (dan)

SIMAK JUGA : UJI STAMINA DENGAN PYRAMIDA CIRCUIT TRAINING

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes