Brittany Tacy: Tubuh Seksi Berawal Dari Bahu yang Kuat

Sebagai seorang atlet sekaligus model pakaian dalam, Brittany Tacy tahu betul bagaimana cara merawat tubuhnya agar selalu terlihat seksi dan menawan. Bagi Brittany Tacy, kunci bentuk tubuh yang indah dan seksi terletak pada otot bahu.
Brittany-Tacy
“Bahu adalah kunci dari semua itu (mendapatkan tubuh seksi). Bahu yang lebar akan membuat pinggang Anda terlihat ramping dan tubuh Anda terlihat tinggi. Bahu yang kuat memiliki makna kesimbangan, simetris, dan proporsional,” terang Brittany.

“Singkatnya, untuk mendapatkan bahu yang kuat, Anda harus mengangkat beban, berkeringat dan beri diri Anda tantangan meraih goal yang diinginkan,” tambahnya.
Brittany-Tacy-workout
Dalam melatih otot bahunya, Brittany tidak menggunakan teknik yang sulit. “Saya suka menggunakan teknik –teknik klasik bodybuilding, seperti menambah beban secara berkala dan mengurangi jumlah repetisinya,” ujarnya.

“Latihan yang saya lakukan biasanya terdiri dari 3-5 set dengan 6-15 repetisi. Saya lakukan semua itu 2 kali seminggu,” terang wanita 25 tahun ini.

Lantas latihan apa saja yang biasa dipilih Brittany untuk melatih otot bahunya? Berikut di antaranya:

Military Dumbbell Press | 4 Set 6-12 Reps

Military-Dumbbell-Press
Tahapan Pelaksanaan:

  • Duduk pada bench
  • Genggam dumbbell sejajar di samping kepala
  • Angkat kedua tangan lurus ke atas
  • Turunkan dumbbell ke posisi semula
  • Ulangi

90 Degree Lateral Raise | 4 Set 6-12 Reps

90-DEGREE-LATERAL-RAISE
Tahapan Pelaksanaan:

  • Dumbbell di genggam sejajar pinggang
  • Kedua lutut sedikit ditekuk
  • Angkat dumbbell hingga sejajar bahu
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi

Arnold Dumbbell Press | 3 Set 10-15 Reps

arnold-press
Tahapan Pelaksanaan:

  • Duduk pada bench
  • Dumbbell digenggan di depan dada
  • Angkat kedua dumbbell ke atas kepala
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi

Front Raise | 4 Set 10-15 Reps

FRONT-RAISES
Tahapan Pelaksanaan:

  • Dumbbell di genggam di depan paha
  • Telapak tangan menghadap ke belakang
  • Kedua lutut sedikit ditekuk
  • Angkat kedua dumbbell ke depan sejajar bahu
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi

Dumbbell Upright Rows| 4 Set 6-15 Reps

DUMBBELL-UPRIGHT-ROWS
Tahapan Pelaksanaan:

  • Berdiri tegap
  • Genggam dumbbell di depan paha
  • Telapak tangan menghadap ke belakang
  • Angkat tangan kanan dan kiri secara bergantian hingga sejajar bahu
  • Ulangi hingga target set dan repetisi masing-masing tangan tercapai

BACA JUGA : AFTERBURN EFFECT WORKOUT, BAKAR LEMAK HINGGA KE AKARNYA

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes