cara mendapatkan tubuh seksi

Circuit Training, Jalan Pintas Dapatkan Tubuh Seksi

Fitnessmania pasti akrab dengan istilah circuit training. Terutama Anda yang sedang berada dalam program diet untuk mengurangi timbunan lemak di tubuh.

cara mendapatkan tubuh seksi

Circuit training adalah rangkaian latihan yang dilakukan secara berurutan dengan menggabungkan latihan beban dan latihan kardio dalam rangkaian latihan tertentu. Dalam rangkaian ini terdapat latihan-latihan untuk otot-otot yang berbeda dalam masing-masing latihan tersebut.

Fitnessmania mungkin beranggapan kalau circuit training hanya dapat dilakukan dengan latihan beban, padahal sebenarnya Anda juga dapat memasukkan latihan kardio dalam circuit training. Circuit training bisa dilakukan sebanyak 2-4 kali dalam seminggu.

Bakar Lemak lebih Efektif dengan Circuit training

Penelitian telah menunjukan bahwa dengan melakukan circuit training berarti tubuh Anda membakar lemak lebih efektif daripada melakukan latihan kardio intensitas sedang.

Selain itu Anda dapat menghemat waktu karena Anda dapat melakukan berbagai latihan dalam satu waktu dengan hasil yang memuaskan. michael kors access apple watch Circuit training dilakukan berturut-turut dari satu latihan ke latihan lainnya dalam satu rangkaian berurutan dengan sedikit jeda diantara set.

Latihan ini dapat selesai hanya dalam waktu 15-20 menit. Tergantung dari jumlah latihan, repetisi, dan sirkuit yang Anda jalankan. Cukup singkat bukan?

Hebatnya lagi, Anda dapat melakukan circuit training di mana saja, baik di gym, di rumah, di pantai atau di tempat favorit Anda lainnya. michael kors apple watch band activity tracker Selain itu, Anda akan mendapatkan kebugaran jasmani, kekuatan fisik (otot), dan fleksibilitas tubuh dalam waktu yang singkat dengan menjalankan circuit training.

Menurut beberapa penelitian, melakukan circuit training 8-20 minggu juga berguna untuk meningkatkan kapasitas paru-paru sebesar 4-8% dan membantu menurunkan kelebihan berat badan.

Penting Sebelum Melakukan Circuit Training

Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan circuit training. Circuit training merupakan latihan inensitas tinggi, jadi sebelum melakukannya pastikan tubuh Anda dalam kondisi yang prima, tidak sedang sakit atau mengalami cedera tertentu.

Apa saja yang perlu Anda perhatikan? moncler shirts shoes 2 Berikut di antaranya:

• Jika ini pertama kalinya Anda mendesain circuit training, mulai dengan memilih beberapa jenis latihan saja dan batasi latihan aerobik Anda menjadi 5-10 menit saja per latihan
• Jangan lupa lakukan 5-10 menit pemanasan dan pendinginan sebelum latihan
• Tambahkan jumlah latihan dan repetisi ketika Anda mulai terbiasa dengan circuit training.

Circuit Training untuk Wanita

Nah, bagi Anda yang ingin mencoba circuit training sebagai jalan pintas untuk mendapatkan tubuh seksi dan ideal, berikut contoh latihan yang didesain khusus untuk Anda:

Push Up

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes