Circuit Training, Rahasia Tampil Seksi di Hari Pernikahan

Hari pernikahan segera tiba. Segala persiapan mulai dari memilih baju pengantin, membuat daftar undangan, dan gedung tempat pesta digelar sudah dipesan dan dipersiapkan dengan matang.

circuit-training-jelang-pernikahan

Kini, yang perlu Anda lakukan adalah mempersiapkan fisik Anda sebaik mungkin. Menjaga tubuh tetap sehat dan berat badan tidak bertambah agar baju pengantin yang sudah Anda pesan jauh-jauh hari itu tetap muat dikenakan saat hari ‘H’ nanti.

Latihan apa saja yang perlu Anda lakukan, agar tubuh tetap sehat, bugar dan berat badan tidak bertambah jelang pesta pernikahan Anda? Berikut jawabannya untuk Anda.

Circuit Training Jelang Pesta Pernikahan

Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan circuit training. Circuit training merupakan latihan inensitas tinggi, jadi sebelum melakukannya pastikan tubuh Anda dalam kondisi yang prima, tidak sedang sakit atau mengalami cedera tertentu.

Apa saja yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan circuit training? Berikut di antaranya:

  • Jika ini pertama kalinya Anda mendesain circuit training, mulai dengan memilih beberapa jenis latihan saja dan batasi latihan 5-10 menit saja per latihan
  • Lakukan 3-5 menit pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan
  • Lakukan 2-4 kali seminggu
  • Latihan berikut ini tidak mengikat. Anda bisa memilih jenis latihan lain sesuai keinginan Anda.

Push Up | 15 detik

pushUp

Squat Dumbbell Press | 15 Detik

Squat-dumbbell-press

Renegade Row | 15 detik

Renegade-Row

Plank Lateral Hip | 15 detik

Plank-Lateral-Hip

Jumping Jack | 15 detik

Jumping-jack

Istirahat : 30-60 detik

* Ini artinya Anda sudah menyelesaikan 1 circuit.

Lakukan 2-4 kali circuit agar tubuh Anda membakar lebih banyak lemak. Latihan ini bisa dilakukan 2-4 kali seminggu. Jika tubuh Anda mulai beradaptasi dengan latihan tersebut, Anda bisa menambah durasi latihan dan juga menambahkan beban latihan secara bertahap.

Kini, Anda sudah siap menyambut pesta pernikahan Anda dengan tubuh sehat dan bebas lemak. (dan)

BACA JUGA : BOSAN GEMUK, JAJAL DIET ALKALINE

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes