Gliding Disc Exercise

Gliding Disc Exercise Untuk Dapatkan Tubuh Ideal

Gliding Disc adalah salah satu alat fitnes yang dapat memberikan dimensi baru untuk latihan yang ada atau pilihan latihan baru bagi Anda. Gliding Disc mampu memberikan efek pada tubuh bagian atas dan bawah. Latihan menggunakan alat ini akan membantu memahat tubuh, melatih keseimbangan dan fleksibilitas tubuh Anda.

Headline sl

Gliding Disc adalah alat portable yang sempurna dan cukup murah untuk membantu total body workout Anda meskipun dilakukan di rumah atau dalam ruangan yang sempit. Dan bagaimana dengan Anda yang belum memiliki gliding disc? Jangan khawatir, Anda bisa menggunakan sepasang handuk atau piring kertas sebagai gantinya.

Berikut ini beberapa latihan Gliding Disc Exercise yang bisa Anda coba untuk mendapatkan tubuh ideal:

Cross-County Skier

Cross-County Skier A
a. Berdirilah pada gliding disc dalam posisi kaki kiri lebih maju ke depan dan lengan kanan ke depan, siku ditekuk. Tekuk kedua lutut.

Cross-County Skier B
b.Jagalah inti tubuh agar tetap di atas gliding disc. Kemudian alihkan posisi kaki, geser kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang, moncler shirts shoes 2 terjangkan kaki Anda ke sisi kanan dengan tangan kiri ke depan. Lanjutkan secara bergantian secepat mungkin. Lakukan hingga 2-3 set, dalam 12-16 repetisi.

Outstretched Plank

Cross-County Skier A
a. Posisikan tubuh Anda seperti posisi plank dengan tangan di atas gliding disc. Latihan ini akan melibatkan dan menggerakkkan pinggul dan bahu. Geser tangan kanan ke depan untuk posisi outstretched plank.

Outstretched Plank B
b. Kembalikan tangan kanan ke posisi bawah bahu seperti posisi awal, kemudian geser tangan kiri ke depan, jaga keselarasan tulang belakang. Lanjutkan dengan bergantian sisi. Lakukan hingga 2-3 set, dalam 10-12 repetisi.

Sliding Disc Side Lunge

Sliding Disc Side Lunge A
a. moncler shirts shoes 2 Berdirilah dengan posisi kaki di atas gliding disc, kedua lengan di samping tubuh. Geser kaki kanan ke samping, kaitkan sendi pinggul dan tekuk lutut kanan.

Sliding Disc Side Lunge A
b. Renggangkan kaki kiri dan tarik tangan di depan dada dengan posisi siku ditekuk. Lakukan gerakan berlawanan, dorong kaki kiri untuk kembali ke posisi awal. Lakukan hingga 2-3 set, dalam 12-16 repetisi. Lakukan hingga 1 repetisi pada kaki kanan sebelum beralih ke kaki kiri.

Gliding Mountain Climbers

Gliding Mountain Climbers A

a. Mulailah latihan ini dalam posisi plank. Pergelangan tangan di bawah bahu dan kaki diposisikan di atas gliding disc selebar pinggul Anda. Luncurkan lutut kanan ke arah dada.

Gliding Mountain Climbers B
b. Beralihlah pada kaki yang lain, lakukan peregangan ulang kaki kanan Anda ke posisi awal seperti saat menggerakkan lutut kiri ke arah dada. moncler jacket acorus 2 Lanjutkan secara bergantian secepat mungkin. Lakukan hingga 12-16 set, dalam 2-3 repetisi.

Setelah mengetahui beberapa macam Gliding Disc Exercise, apakah Anda berminat mencobanya? Selalu jaga tubuh ideal Anda dengan pola makan yang sehat, suplementasi yang tepat, dan olahraga yang teratur. Selamat mencoba!

BACA JUGA: Pantang Bagi Anda Konsumsi Makanan Ini Ketika Sakit

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes