Halle Berry. Seksi berkat Metode Latihan 3.2.1

3-2-1 Fitness Training Method

Adalah Ramona Braganza seorang personal trainer dunia yang kerap melatih aktor dan aktris ternama Hollywood yang menjadi panutan Halle Berry dalam melatih tubuhnya. Ramona Braganza adalah pencetus metode 3-2-1 Fitness Training Method yang dipakai oleh hampir seluruh selebriti beken di Amerika. Halle Berry pun tak ketinggalan mencoba metode ini. Latihan ini berisi gabungan 3 latihan kardio, 2 latihan circuit dan 1 latihan untuk otot inti (core).

Berikut contoh latihan yang diterapkan Halle Berry menggunakan metode 3-2-1 dari Ramona Braganza.

Kardio 1

  • Diawali dengan 5-10 menit jogging untuk pemanasan

Circuit 1

  • Bench Press 3 set 10 repetisi
  • Step Up 3 set 10 repetisi
  • Lunges 3 set 10 repetisi

Kardio 2

  • Interval training 5-10 menit

Circuit 2

  • Push Up 3 set 10 repetisi
  • Squat 3 set 10 repetisi
  • Squat Thurst 3 set 10 repetisi

Kardio 3

  • Interval Training 5-10 menit

Core Training

  • Swiss-ball crunches 3 set 10 repetisi
  • Jacknife Sit up 3 set 10 repetisi
  • Plate twist 3 set 10 repetisi

Halle Berry dan Menu Sehatnya

Selain menerapkan metode 321 dalam latihan, Halle Berry juga menjaga asupan gizi yang dikonsumsinya setiap hari. Karena ia seorang penderita diabetes, maka menu makan Halle cenderung rendah gula dan karbohidrat. Lantas makanan sehat apa saja yang dikonsumsi Halle Berry dalam kesehariannya? Berikut beberapa di antaranya:

Sarapan  : Dua telur dadar, bayam, bawang putih dilengkapi dengan buah beri segar dan whey protein

Snack      : Jus Cranberry atau grapefruit

Makan Siang : Tuna bakar dengan irisan tomat atau salmon dengan pelengkap salad

Snack      : Orange juice dan kacang tanah

Makan Malam       : Ayam bakar dengan irisan lemon dan bawang.

Halle Berry dalam Film Terbaru

Semakin bertambah usia, semakin cemerlang pula karir yang diraih Halle Berry. Ini dibuktikan dengan banyaknya tawaran untuk membintangi sejumlah film besar. Halle Berry akan diplot untuk memerankan lima karakter sekaligus dalam film terbarunya yang berjudul ‘Cloud Atlas’. Dalam film ini ia akan bermain bersama aktor kawakan  lain seperti Tom Hanks, Hugo Weaving dan Jim Sturgess.

Film ini berkisah tentang bagaimana kehidupan masa lalu manusia yang mempengaruhi masa kini dan masa depan. Karena itulah setiap pemain akan memerankan karakter yang berbeda dari masa ke masa, namun dengan jiwa yang sama.

Penasaran apakah dalam film ini Halle Berry akan kembali memamerkan tubuh seksinya? Well, kita tunggu saja. (dan)

BACA JUGA : Latihan Apa untuk Membentuk Pantat Lebih Indah & Seksi?

Gratis Konsultasi Fitnes dan Produk Fitnes